کړی
د جلیان میشلز لخوا "د وزن کمولو لپاره یوګا" - د کلاسیک یوګا او فټنس ترکیب دی. تاسو به خپل غوره آسانه ولرئ ، مګر ډیر پیچلي بدلونونه چې تاسو ته به اجازه درکړي وزن له لاسه ورکړئ.
کله چې برنامه روانه وي ، نو ډاډه اوسئ چې درست تمرینونه تعقیب کړئ. دلته اصلي شی سرعت نه دی ، مګر کیفیت دی. د جیلیان میشلز څخه ټولو وړاندیزونو ته په دقت سره غوږ ونیسئ ، او د اعظمي اغیزې لپاره لارښوونې په کلکه تعقیب کړئ.
په کور کې د ورزش لپاره موږ لاندې مقالې لیدو وړاندیز کوو:
- د فټنس کمرې په اړه ټول: دا څه شی دی او څنګه یې غوره کول
- د فلیټ معدې لپاره غوره 50 غوره تمرینونه
- د پوپیسګار څخه د وزن له لاسه ورکولو لپاره د کارډی ورزشونو 20 غوره ویډیوګانې
- د خوندي چلولو لپاره غوره 20 غوره میرمنې بوټان چلوي
- د પુش - UPS په اړه ټول: ب featuresې + اختیارونه دھلوي
- د 20 غړو تمریناتو لپاره د غړو او ټون بدن ته غوږ ونیسئ
- د پوست ښه کولو لپاره 20 غوره تمرینونه (عکسونه)
- د بیروني ران لپاره غوره 30 تمرینونه
د برنامو په اړه د وزن ضایع کولو لپاره یوګا جیلیان میشلز
د یوګا میلټاون د کلاسیک یوګا ټولې ګټې ساتي: د منظم تمرین وروسته به تاسو پراختیا او انعطاف ته وده ورکړئ ، د مناسب تنفس رامینځته کولو توان به ولري او ښه روغتیا به ترلاسه کړي. مګر د دې هاخوا ، تاسو به وزن له لاسه ورکړئ ، عضلات سخت کړئ او په ښه ټون کې یې رهبري کړئ. په هرصورت ، یوگا ته دې چلند د قهر او غوسه لامل شوی. ډیری پدې برنامه جیلیان میشلز د یوګا په اړه د اتلتیک چلند لپاره نیوکه کړې. نو که تاسو د کلاسیک یوګا مینه وال یاست او غیرضروري تجربې نه خوښ کوئ ، نو وړاندیز وکړئ چې یو بل برنامه غوره کړئ.
د یوگا میلټاون دوه کچې لري: اسانه او پرمختللي. هر ورزش شاوخوا نیم ساعت دوام کوي. د درسونو لپاره ، تاسو به یوازې یوې خټکي ته اړتیا ولرئ. د جلان میشلز ورزشونو سره یوځای دوه انجونې ښیې. یو یې د تمرینونو اسانه ترمیم ښیې ، او بل پیچلی. "د وزن له لاسه ورکولو لپاره یوګا" د پیل کونکي هدف نه دی ، مګر که تاسو ساده تمرینونه ترسره کړئ ، برنامه به ځواک او پیل کونکي وي. تاسو کولی شئ د پیل کونکو لپاره جیلیان میشلز او نور ټریننګ هم واخلئ.
دقیق وړاندیزونه چې څومره وخت د برنامه چلولو لپاره وي ، جیلیان میشلز نه کوي. که تاسو یوازې د "وزن لپاره یوګا" ترسره کوئ ، نو لومړی 10-14 ورځې تعقیب کړئ او بیا بلې ته لاړشئ. که تاسو یوازې غواړئ د هغې موجوده فټنس پلان بشپړ کړئ ، نو په اونۍ کې 1-2 ځله یوګا وکړئ. دا به د workouts مختلف ډول کې مرسته وکړي ، او عضلاتو سره مرسته وکړي د ګړندی رغیدو کې.
د "وزن کمولو لپاره یوګا" ګټې:
- د جیلیان میشلز سره د کلاسیک یوګا برنامې ټولو ګټو سربیره تاسو کولی شئ خپل وزن له لاسه ورکړئ او خپل بدن سخت کړئ.
- تمرین به ستاسو اوږد والي او انعطاف ته وده ورکړي ، او د غړو څخه تنګیزي کمولو کې به مرسته وکړي.
- د جیلیان میشلز سره یوګا تاسو کولی شئ د سوداګرۍ سفرونه او سفرونه اجرا کړئ. د روزنې لپاره تاسو یوازې میټ ته اړتیا لرئ ، او د کودونو او ځواک تمرینونو په نه شتون کې نږدې چوپتیا روزنه کولی شئ.
- روزنه په اندازه شوي سرعت کې ترسره کیږي ، نو دا به د هغه چا لپاره ښه اختیار وي څوک چې په زړه کې د لوړ فشار څخه مخنیوی کوي.
- په منظم ډول د یوګا میلټینګ برنامه ترسره کول ، تاسو به خپل همغږي او توازن ته وده ورکړئ ، او په خوځښتونو کې وړتیا ترلاسه کړئ.
- "د وزن له لاسه ورکولو لپاره یوګا" د سهار ورزش لپاره مناسب دی. له یوې خوا ، دا په ارام رفتار کې ترسره کیږي ، نو دا کولی شي حتی د سهار وختي کې هم ترسره کړي. له بلې خوا ، برنامه د ویښیدو وروسته انرژي ته کافي فشار ورکوي.
- د یوګا سره د جلیان میشلز تاسو په سمه توګه ساه اخیستل زده کوئ.
- د ټولګي وروسته ، تاسو خپل ځان د ښه روغتیا تضمین کوئ.
د "وزن کمولو لپاره یوګا" اخته:
- د جلیان میکس لخوا "د وزن کمولو لپاره یوګا" کلاسیک یوګا نده. بلکه ، دا د دې ډیر ځواک نسخه ده. د یوګا پیروان نشي کولی دا برنامه و ارزوي ، د امریکا کوچ.
- د یوګا میلمټاون د آرام لپاره ندی. لومړی او مهم ، دا د فټنس برنامه ده.
- د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، حتی د فټنس یوګا سخته کول. د لومړني ټولګیو سربیره په اونۍ کې 1-2 ځله د روزنې وړاندیز شوی. د ورزش جیلیان میشلز چیک کړئ او ستاسو لپاره مناسب یو څه غوره کړئ.
د جلیان میشلز لخوا "د وزن د ضیاع لپاره یوګا" به د هغو کسانو لپاره اپیل وکړي چې د یوګا او فټنس بشپړ ترکیب غواړي. په هرصورت ، برنامه شاید د یوګا او کلاسیک فټنس مینه والو لپاره مناسب نه وي.
هم وګوره:
- ورزش جیلیان میشلز: چیرې چې پیل وکړو
- ټول ورکشاپ جیلیان میشلز د مناسب لنډیز میز کې