د جلیا میشلز سره "یوګا انفرنو" - د برنامه خورا پرمختللې نسخه "د وزن کمولو لپاره یوګا". ګیلان او دا وخت د ماډ ایډیډ وړاندیز کويد یوگا وزن د کمولو لپاره د بدن بشپړ ورزش ته.
په کور کې د ورزش لپاره موږ لاندې مقالې لیدو وړاندیز کوو:
- د ټباټا ورزش: د وزن کمولو لپاره 10 تمرینونه
- د پتلی وسلو لپاره 20 غوره تمرینونه
- په سهار کې منډه کول: کارول او موثریت او لومړني اصول
- د میرمنو لپاره د ځواک روزنه: پلان + تمرینونه
- د بایسکل تمرین کول: د سلیمینګ لپاره تاثیرات او زیانونه
- بریدونه: ولې موږ + 20 اختیارونو ته اړتیا لرو
- د کراسفیټ په اړه هرڅه: ښه ، خطر ، تمرینونه
- د کمر کمولو څرنګوالی: لارښوونې او تمرینونه
- د چلو ټینګ په اړه د 10 شدید HIIT روزنه
د "یوګا انفیرنو" په اړه ، جیلیان میشلز
که تاسو دمخه د "وزن لپاره یوګا" برنامې سره آشنا یاست ، نو تاسو دمخه پوهیږئ چې د جیلیان میشلز سره روزنه د دې په کلاسیک معنی کې یوګا نشي ویل کیدی. دا د یوګا عناصرو په پرتله پیچلي ورزش دی ، کوم چې د غړو او وزن ضایع کولو کې مرسته کوي. یوګا انفرنو د "وزن کمولو لپاره یوګا" څخه خورا ستونزمن او شدید پروګرام دی. د دې مرستې سره ، تاسو نه یوازې خپل انعطاف او پراختیا ته وده ورکوئ ، بلکه وزن له لاسه ورکوئ.
د پروګرام "یوګا انفیرنو" ورزش دوه درجې ستونزې لري ، چې هره یوه یې د 30 دقیقو لپاره دوام کوي. د دوراني روزنې د اصولو پر بنسټ جوړ شوي ټولګي. د یوګا جیلیان میشلز څخه تمرینونه د زړه حرکت لوړولو او غوړ سوځولو لپاره د زړه فعالیت فعالیت کموي. د دې برنامې سره ، حتی 5 دقیقې ، موږ نشو کولی لومړنی هدف هیر کړو: یو ښکلی ارقام او ټن غړي. د کورس دوهمه کچه د ډمبیلونو سره تمرینونه شامل دي ترڅو د بدن آرامۍ رامینځته کړي.
د یوګا انفیرنو کولو لپاره لږترلږه په میاشت کې اړتیا لرئ: د هرې کچې لپاره دوه اونۍ. په هرصورت ، د ب لپارهپه اړهد لیزا موثریت ، دا غوره ده چې دا کورس د نورو برنامو جیلیان میشلز سره ترکیب کړئ. په ځانګړي توګه زه مشوره درکوم چې د کور کارت ورزش ته پاملرنه وکړئ ، ځکه چې ایروبیک فعالیت د وزن کمولو ته وده ورکوي.
د "یوګا انفیرنو" ګټې:
- د یوګا ، قوت او ایروبیک تمرینونو ترکیب د وزن له لاسه ورکولو او بدن پیاوړي کولو سمه لار ده.
- یوګا د انعطاف او همغږۍ وده کې مرسته کوي. د یوګا انفرننو ټولګي څخه مننه ، تاسو به پلاستیک او انعطاف منونکی شئ.
- د یوګا دودیز تمرینونه د کاردیو بوج سره لږ شوي. په ځانګړي توګه یو له پلانک موقعیت څخه ډیری کود. تاسو به صبر ته وده ورکړئ او ډیر کالوري به وسوزوئ.
- د جیلیان میشلز په دویمه کچه وړاندیز کوي چې د ډمبیلز سره تمرین شامل کړي. دا به عضلات قوي کړي او د بدن خاوره رامینځته کړي.
- د برنامه تمرین نه یوازې د بدن کار کولو کې مرسته کوي ، مګر د سخت تمرین وروسته خپل عضلې آرام کړئ.
- په "یوګا انفیرنو" کې خورا اصلي ویډیو: ګیلان او انجونې د لمر ګلونو سره په شګو کې کوي. دا پس منظر به د ساحل موسم لپاره د وزن له لاسه ورکولو لپاره د اضافي هڅونې په توګه خدمت وکړي.
د "یوګا انفیرنو" اخته:
- دا کلاسیک یوګا نده ، مګر د هغې د عناصرو سره روزنه.
- د توازن او همغږۍ په اړه ډیری تمرینونه ، کوم چې کولی شي د دوی پلي کولو کې ستونزې رامینځته کړي.
- د اهدافو لاسته راوړنې په شرایطو کې دا ډول برنامې خورا مبهم دي. لکه او بار دی ، او درس نیم ساعت دوام کوي ، مګر که تاسو ورته د 30 ورځو شارډ مصرف کړئ ، نو دا به خورا ډیر اغیزناک وي.
په هرصورت ، که تاسو د یوګا سره مینه لرئ ، تاسو د آرامۍ ورزشونو سره مینه لرئ او تاسو غواړئ خپل نرمښت ته وده ورکړئ ، "یوګا انفرنو" د جیلیان میشل سره چې تاسو به یې خوښ کړئ. مګر که ستاسو لومړنی هدف د وزن له لاسه ورکول وي ، نو نور ورزش جیلیان میشلز ته پاملرنه وکړئ.
په یوټیوب کې ټاپ 50 روزونکي: زموږ انتخاب