یوګا نه یوازې بدن بلکې روح هم آرام کوي. د یوګا منظم منظم صنفونه به تاسو سره مرسته وکړي ترڅو روغتیا ښه کړي ، فشار کم کړي ، بدن نرم او آزاد کړئ. که تاسو لاهم یوګا نه کوئ ، نو د پیل کولو وخت دی.
د کوچ هیمالیا بهل څخه برنامه ښاري ژوند یوګا
هغه څوک چې په منظم ډول زموږ په ویب پا onه کې تازه معلوماتو لپاره وي ، شاید یې د کوچ حماله بیل سره لیدلي وي. موږ د وزن کمولو او ښه مزاج لپاره د هندي سټایل کې د هغې نڅا برنامې په اړه خبرې وکړې. همالیه هم په یوګا کې ماهر دی ، او د هغې یو مشهور برنامه د ښاري ژوند کولو یوګا وه. دا پیچل په ځانګړي ډول ډیزاین شوی د لوی ښارونو اوسیدونکو لپاره ، کوم چې ، د یوې قاعدې په توګه ، واقعا هیڅ وړیا وخت نلري ، مګر منظم فشار او اوږد ستړیا لري.
د ښاري ژوند یوګا د یوګا تمرینونو یو پیچلي دی چې تاسو سره به مرسته وکړي د بدن آزادولو او ذهن آزادولو لپاره. حماله د برنامې session غونډو کې شاملې شوې:
- د سهار روزنه (minutes 36 دقیقې) ایا غواړئ خپله ورځ په ښه او مثبت ډول پیل کړئ؟ بیا دا یو قانون جوړ کړئ چې په سهار کې د هیملا سره یوګا ترسره کړئ کوم چې تاسو سره ستاسو د بدن راویښولو او انرژي ډکولو کې مرسته کوي. تاسو به د ځواک احساس وکړئ او ورځ به د ښه مزاج سره پیل کړئ.
- لومړني روزنه (56 دقیقې). دا ویډیو د بدن او روح یووالي لپاره کلاسک یوګا دی. دودیز آسنز به تاسو سره د بدن انعطاف او نرمښت رامینځته کولو کې مرسته وکړي ، له فشار څخه ازادي ، ذهن او روح سره همغږي کړي.
- د ماښام ورزش (24 دقیقې). د هیمالا سره د ماښام یوګا ترسره کول ، تاسو به په خوښۍ سره خپله ورځ پای ته ورسوئ ، تشنج خوشې کړئ ، آرام او د خوب لپاره چمتو کړئ. پدې ویډیو کې درسونه به تاسو سالم او سالم خوب چمتو کړي ، بې خوبۍ او فشار کم کړي.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، د سهار او ماښام تفریح به تاسو ته ډیر وخت ونه نیسي ، نو په منظم ډول دوی کولی شي ډیر بوخت خلک ترسره کړي. لومړني روزنه په ورځني او اونۍ کې د وخت موجودیت پورې اړه لري. د فعال ټولنیز ژوند یوګا سره یوازې د همغږي موندلو لپاره اړتیا لیدل کیږي ، ذهن آرام کړئ او له فشار څخه خلاص شئ.
د زده کړې لپاره تاسو یوازې یوې خټکي ته اړتیا لرئ. همالیه د "کور" ترتیب کې یو برنامه ښیې ، کوم چې نور به تاسو سره مرسته وکړي په سم فضا کې نیول. روزنه په روسی ژبه نه ژباړل کیږي ، مګر حتی د انګلیسي ژبې لږترلږه پوهه د کوچ ټولو لارښوونو باندې پوهیدلو لپاره کافي ده.
ګټې چې د ښاري ژوند یوګا
1. برنامه کې 3 ویډیو شامله ده. اوس تاسو اړتیا نلرئ په اړه فکر وکړئ چې د سهار وختي یا ماښام مهال کوم آسنز ترسره کړئ. همالیا دمخه ستاسو لپاره چمتو چمتو درسونه.
2. د پیچلي ښاري ژوند کولو یوګا دی مناسب حتی د پیل کونکو لپاره او هغه څوک چې مخکې هیڅکله یوګا نه وه تجربه کړې.
. The برنامه به تاسو سره مرسته وکړي چې له فشار څخه ځان خلاص کړي ، له بدن څخه فشار راوباسي ، روغتیا ښه کړي او ښه خوب وکړي.
4. د منظم یوګا سره ، تاسو به خپل خپراوي ته وده ورکړئ ، بدن به نرم او نرم وي.
5. ویډیو په ځانګړي ډول د بوختو خلکو لپاره ډیزاین شوې څوک چې نشي کولی ورزش ته اضافي دقیقې وویشي. د سهار او ماښام ویډیو به تاسو ته ډیر وخت ونه نیسي حتی کله چې په منظم ډول ترسره کول.
6. یوګا نخاعي ستونزې او نخاعي ژغوري ، کوم چې ډیری خلک د ککړ ژوند ژوند تیروي.
7. ویډیو په روسی ژبه نه ژباړل شوې ، مګر روښانه او د پوهیدو وړ انګلیسي به تاسو سره د کوچ د وړاندیزونو په اسانۍ پوهیدو کې مرسته وکړي.
یوالي د همالي سره ستاسو بدن به ښه کړي ، خپل ارام ارام او روح سره روغ کړي. خپله ورځ د ښاري ژوند کولو یوګا سره پیل او پای ته ورسئ ، او تاسو به په بدن کې د فشار ، خراب مزاج او فشار په اړه هیر کړئ.
هم وګوره:
- یوټانګ د کټرینا بایډا سره: بدن بدل کړئ ، اوږو ته وده ورکړئ او د ملا درد څخه خلاص شئ
- د باب هارپر سره د بریښنا یوګا: د شکل ښه کولو یوه مؤثره لار