په جوړولو کې ډیری والدین د دوی د ډلې غړو لخوا وړاندیز شوي ، چې دمخه یې د دوی ماشومانو لخوا تجربه شوي ، ترڅو د ماشوم رارسیدو دمخه په خوب کې ذخیره کړي. مشوره ورکړئ چې خوشبین راتلونکي والدین د سپکوالي په لټه کې وي. هیڅکله د خوب له لاسه ورکولو تجربه نه درلودل ، دوی په ښکاره ډول قانع دي چې دوی به د لږې ضعف پرته له دې څخه ووځي.

هو ، مګر دلته دا دي ، کله چې ماشوم راشي ، واقعیت د میندو څخه د دوی سره مل کیږي او د خوب اړتیا د تیاره حلقو په څیر ګړندي راځي. نو د والدین سوځیدنې له خطر څخه مخنیوي لپاره ، دلته د غوره کولو ځینې ښه عادتونه دي.

خوب وکړئ کله چې ماشوم خوب کوي

هرڅوک به تاسو ته ووایی ، مګر تاسو شاید دا ونه غواړئ که دا ستاسو لومړی ماشوم وي: خپل ځان ویده کیدو ته مجبور کړئ کله چې ستاسو ماشوم ویده وي ، د زېږون سره پیل کیږي.

البته ، تاسو به وغواړئ دا د ساعتونو لپاره تعریف کړئ او لاهم ، د ماشوم زیږون او لومړۍ شپې ستړیا به تاسو نه پریږدي که تاسو د خپل استوګنې څخه ګټه پورته نکړئ څومره چې امکان ولري آرام وکړئ.. دا به له همدې امله خوبونو ته اړتیا ولري بلکه د لیدنو په اړه چې تاسو به یې ترلاسه کوئ د اوسپنې ډسپلین ته اړتیا لرئ. کله چې تاسو کور ته راشئ ، او د راتلونکو میاشتو لپاره ، که ستاسو ماشوم تاسو ته اجازه درکړي ژر ویده کیدو عادت ته ورشئ.

د تلیفون شپې شپې مهالویش رامینځته کړئ

که تاسو خپل ماشوم ته شیدې نه ورکوئ ، یا تاسو فورمول ته مخه کړې ، اوس د دې وخت دی چې پلار د شپې کار ته واچوئ! هرڅومره چې ماشوم ویښ وي ، د شپې مهال ویش جوړ کړئ.

او د دې پرځای چې هره بله شپه تاسو ته وټاکئ ، د دې ډیاګرام مطابق شپې ویشئ: دوه شپې خوب وروسته دوه شپې په زنګ وهل او داسې نور. کله چې تاسو دوه شپې استراحت کوئ ، تاسو د هغه وخت په پرتله ډیر آرام یاست کله چې د شپې خوب سمدستي وروسته د تلیفون له لارې شپه کیږي. البته ، کله چې خوب ته اړتیا لرئ ځان د غوږونو پلګیو سره وسوځوئ ، ترڅو تاسو وکولی شئ له دې آرامۍ څخه پوره ګټه پورته کړئ.

خوبونه به ستاسو نجات وي

که تاسو د زیږون دمخه هایپرټیک ډول وئ ، اوس د دې وخت دی چې خپلې غوښتنې له خپلو ورځو څخه پیسې وګټئ. خوبونه یوازې د ماشومانو لپاره ندي تاسو به اړتیا ولرئ د خپل ماشوم د ژوند په لومړۍ میاشتو کې د دې مهلت څخه د ګټې اخیستو عادت ونیسئ.

که دا 10 دقیقې ارام خوب وي یا حتی یو ساعت یا دوه ساعته آرام ، دا خوب به ستاسو خلاصون وي!

اعظمي ته پورته کول

د دې لومړۍ شدید میاشتو په جریان کې ، د هر فرصت څخه ګټه پورته کړئ د امکان تر حده لږ کار وکړئ. پدې کې ستاسو د خوراکي توکو تحویل ، په پخلنځي کې لږترلږه اتحادیه ، د کور مرستې ګمارنه ، او نور شامل دي.

د خپلې کورنۍ تخصیص فنډ سره اړیکه ونیسئ کوم چې ممکن د تمویل له لارې ستاسو سره مرسته وکړي ، لږترلږه په یوه برخه کې ، د ټولنیز کارمند شتون (AVS) ستاسو په کور کې. همچنان خپل متقابل سره چیک کړئ ، تاسو ممکن د ځانګړي مرستې څخه هم ګټه پورته کړئ.

که ستاسو کورنۍ ستاسو سره مرسته کولی شي ، ګټه پورته کړئ

که ستاسو د کورنۍ یو څو غړي تاسو ته نږدې ژوند کوي ، نو دوی کار کولو کې مه هیروئ. د ماښام لپاره ، د یوې ورځې لپاره یا حتی د څو ساعتونو لپاره ، خپل ماشوم ته اجازه ورکړئ چې تاسو ته هوا ورکړي.

او که تاسو د کورنۍ شتون څخه خوند اخیستو عیش و آرام نلرئ ، د ماشومې مرستې مرسته وکړئ. تاسو ممکن لومړی ځل د خپل ماشوم پریښودل سخت وخت ولرئ ، مګر د تازه هوا ترلاسه کول او د کوم بل څه په اړه فکر کول حیاتي دي ترڅو تاسو د ستړیا څخه ستړي نشئ او د خپل ماشوم لپاره شتون ولرئ.

7 نښې هم ولولئ چې ښیې تاسو خورا ستړي یاست