دا په کلکه سپارښتنه کیږي چې سهار په خالي معدې کې د دوه ګیلاس پاکو اوبو سره پیل کړئ.
د تلویزیون ټولې خپرونې د خوړلو څرنګوالي په اړه ډیرې خبرې کوي. او په ندرت سره د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې د څښاک رژیم باید درناوی وشي.
یو سالم سړی چې د بدن نورمال شاخص او وزن یې 60-70-80 کیلو ګرامه وي په ورځ کې لږترلږه 1,5 لیټرو اوبو ته اړتیا لري. په دې مقدار کې چای، قهوه، جوس او د میوو مشروبات شامل نه دي، چې د ورځې په اوږدو کې څښل کیږي. یوازې خالص ټیټ معدني اوبه.
د مایع مقدار محدودیت ډاکټر کولی شي رامینځته کړي کله چې یو څوک د لوړ فشار ، پښتورګو ناکامي ، نورې ناروغۍ ولري چې په بدن کې د اوبو مالګې میتابولیزم کې بدلون سره تړاو لري ، او همدارنګه د امیندوارۍ پرمهال.
د پاتې کیدو لپاره دا د یوې قاعدې په توګه اخیستل کیږي چې هر سهار په خالي معدې کې د یو ګیلاس (0,5 لیټرو) اوبو سره پیل کړئ.
نه چای یا جوس، حتی په سهار کې تازه نچوړل مناسب ندي. یوازې پاکې اوبه. په هرصورت، جوس، چای او کمپوټس بدن د خوړو په توګه پیژني. ځینې تغذیه پوهان وايي چې حتی د لیمو جوس اوبه، چې ډیری وختونه د تندې ماتولو لپاره کارول کیږي، بدن کولی شي د خوړو په توګه وخوري. او یوازې پاکې خټکي اوبه د څښاک په توګه ګڼل کیږي او سمدلاسه د بدن په کوم ځای کې چې ورته اړتیا وي.
د سهار له ناشتې څخه مخکې د لومړۍ پینټ اوبه څښل ممکن 30-40 دقیقې وخت ونیسي. نور انتظار کول اړین ندي. او بیا تاسو کولی شئ سهار هغه ډول وخورئ لکه څنګه چې تاسو عادت یاست.
پاتې لیتر اوبه په ښه توګه د ورځې په اوږدو کې په مساوي توګه خپریږي. خپل ځان ته نظم ورکړئ چې دا په موټر، پرس، بکس او د دفتر میز دراز کې ولرئ. د پاکو اوبو یو بوتل وساتئ کوم چې هر وخت وڅښل شي.
ډیری مختلف نظرونه شتون لري کله چې د خواړو دمخه ، له خواړو وروسته یا د هغې پرمهال اوبه څښل غوره دي. مګر موږ باور لرو چې دا دومره مهم ندي. دا مهمه ده چې په ورځ کې د یو نیم لیتر پاکو اوبو رول تعقیب کړئ. بیا به موږ وکولی شو د لوی شمیر ستونزو پروړاندې ځان بیمه کړو.
په بدن کې د مایعاتو نشتوالی څه شی دی؟
تر ټولو لومړی دا د وینې ټوټې او د ترومبوسیس واقع کیږي. دا بې ګټې نه ده کله چې د وینې ډیری ټوټې وي، ډاکټران نه یوازې درمل وړاندیز کوي، بلکې د اوبو مصرف هم زیاتوي.
په کافي اندازه د اوبو مصرف د پښتورګو د تیږو د پراختیا څخه ښه ساتنه ده او د پښتورګو د تیږو د جوړیدو مخه نیسي. په سهار کې دوه یا درې ګیلاسه پاکې اوبه کولمې په ښه توګه فعالوي او د مختلفو ناروغیو څخه یې ساتي. تر ټولو لومړی، د قبضیت څخه.
په هرصورت، د ښځو لپاره د وچ پوستکي ستونزه زموږ په وخت کې د تل په څیر اړینه ده، په ځانګړې توګه د ښار د اوسیدونکو ترمنځ. البته، هغه په نسبي ډول د کریمونو، ماسکونو او سیرومونو سره حل کیږي چې پیرودونکي ډیری وختونه ډیرې پیسې پریږدي.
مګر د دې لپاره چې پوټکی تل روغ او انعطاف منونکی وي په لومړي ځای کې دا اړینه ده چې کافي اندازه مایع وڅښئ. او بیا موږ هڅه کوو چې پوټکی د مصنوعي وسیلو په واسطه بهر ته رطوبت کړو.
البته، حتی د کافی مقدار اوبو سره به ټولې ستونزې حل نه کړي چې د روغتیا سره راځي. مګر دا یو له اضافي لارو څخه دی چې دا یو څه کم کړي.