کړی
ویب پا Goodه ګوډ لیدر.راو د مشهور یوټیوب چینلونو بیاکتنې ته دوام ورکوي ، او نن د جیسکاسمیت تلویزیون باری دی. زموږ ډیری لوستونکو موږ ته د دې کوچ په اړه لیکلي (موږ ستاسو د هرې هیلې لپاره ډیره مننه کوو ، او هیڅکله یې په تکرارولو نه ستړي کیږو)، او له همدې امله موږ غواړو چې تاسو معرفي کړو په یوټیوب کې د جیسیکا سمت څخه یوه ویډیو.
جیسیکا سمت: "فټنس باید ساتیري وي"
جیسیکا سمت په لومړي سر پوهیږي چې دا د پام وړ وزن درلودو په څیر څه دی. په 16 کلنۍ کې یوازې هغه شاوخوا 20 کیلوګرامه له لاسه ورکړې ، په بنسټیز ډول د دوی د ژوند طریقه بدله کړه. منظم سپورت او مناسب تغذیه - نو ښکاره مګر مؤثر میتود د اضافي وزن څخه د خلاصون لپاره جیسیکا غوره کړه. په اوس وخت کې جیسیکا 29 کلنه ده او هغه د فټنس تصدیق شوی ښوونکی او شخصي روزونکی ده. په تیرو 10 کلونو کې هغه د نیویارک ، لاس انجلس او میامي څخه د خپلو ډیری پیرودونکو سره د مناسب ټانډ شکل ترلاسه کولو کې مرسته کوي.
جیسیکا سمت په متحده ایالاتو کې خورا مشهور دی. هغه پدې وروستیو کې د متحده ایالاتو یو له خورا ګرمو ښځینه روزونکو څخه نومول شوی او پای ته رسیدلی په غوره 10 غوره انټرنیټ مشهورو کې. په منظم ډول دا د کور workouts سره DVDs تولیدوي او په یوټیوب کې د جیسکاسمیت تلویزیون چینل دی. جیسیکا د متحده ایالاتو ترټولو معتبر فټنس اکاډمیو سندونه لري ، پشمول د سپورت درملو ملي اکاډمۍ او د ایربکس او فټنس امریکایی ټولنه.
اصلي اصل جیسیکا سمت: "فټنس باید ساتیري وي"(فټنس ساتیري وکړه). د هغې ویډیو تاسو به په خپل ځان سره حیران کړئدا روزنې ته اضافي جذابیت ورکوي. په ویډیو کې د جیسیکا سره یوځای ، د هغې فرانسوي بلډ ډګ مونګ (پیلوټ) روښانه کوي ، چې داسې ښکاري چې یادونه یې وشي چې تاسو ډیر جدي روزنه نه اخلئ. هغه په عمدي ډول د ویډیو جوړولو هڅه نه کوي چیرې چې "ټول ښه ښکاري او هیڅ څوک یې خوله نه کوي". په دوستانه سټایل کې ورزش جیسکا سره د لیدونکو ترلاسه کولو کې مرسته وکړه.
هو ، د هغې ویډیوګانې مسلکي نه دي او په زړه پوري بیروني ندي ، مګر زړه راښکونکي جیسیکا به د هرچا فتح کولو وړ وي. ارامه او ګرم چاپیریال او د روزنې دوستانه چلند - دا ټول ځوان کوچ سره مرسته کوي ملیونونه مینه وال په ټوله نړۍ کې.
جیسیکا سمت په دوامداره توګه دی په میامی کې اوسیږي د هغې د میړه ګیلرمو ګومز سره. هغه په اکیډو کې د تور بیلټ څلورم درجې لري ، او حتی په ځینو ویډیوګانو کې یې برخه اخیستې چې د مارشال هنرونو څخه عناصر راوباسي. د فټنس سربیره جیسیکا سمیټ ځان د چاکلیټ ، ګوډاګي او بوټانو لوی فین ګ .ي.
د یوټیوب چینل جیسکاسمیت تلویزیون
دا مهال په جیسیکا سمیتویټ چینل کې دمخه له 300 زرو ډیر ګډون کونکي او تر 40 ملیون ډیر ویډیو لیدلوري شتون لري. اوس نږدې شتون لري 400 متنوع ورزشونه. جیسیکا سمیټ یو له هغه کوچونو څخه دی چې په مختلف فټنس برخو کې تصدیق شوي. د هغې په چینل کې شتون لري د کارتیو او ځواک روزنه ، کیک بوکسینګ ، HIIT ، بالټ ورزش ، پیلټز ، یوګا ، تګ ، اوږدول ، د امیندوارۍ لپاره صنفونه ، د امیندوارۍ وروسته او حتی مراقبت.
مګر د بارولو ترټولو غوره ډول جیسیکا سمت په لاره دی. هغې یو شمیر ویډیوټریک او ډی وي ډي پروګرامونه خپاره کړي ، جوړ شوی په نورمال قدم. دا ټولګي د پیل کونکو لپاره مثالي دي ، د هغو خلکو لپاره چې ډیر وزن لري او د هغو خلکو لپاره چې د ډیر سخت بار سره مخ کیږي.
هغه د برنامه هم لري ژور طبیعت، کوم چې یوازې د پرمختللي زده کونکي لپاره مناسب دی ، پشمول د HIIT برنامې. جیسیکا د اضافي تجهیزاتو په توګه ویډیو وړاندې کوي ، او د ډمبیلز ، لچک لرونکي بینڈونو ، تمرین کولو بال ، توسیع کولو ، وزن کولو سره.
چینل جیسیکاسمیت تلویزیون په مطلوب کټګوریو کې د لیست لیستونه جوړ کړي. هم د هغې په رسمي ویب پا onه کې د ویډیو درسونو ویش شتون لري چې د ویډیو لټون کولو په وخت کې به ګټور وي:
- Abs
- Barre
- پېل کول
- کارتیو
- ځواک د روزنې
- Walking
- دبدن پورتنۍ برخه
- ټیټ بدن
- شاته او د ګوډاګي دوستانه ورزشونه
- ټیټ اغیزه
- پیلاټ او یوګا
- سامان نشته
- روټنیز کش کول
په منظم ډول جیسکا سمت د یوې اونۍ / میاشتې لپاره د فټنس برنامه ده ، نو تاسو یې کیدی شئ د فټنس روزنې پلان چمتو کړئ. د مثال په توګه (لینکونه به په نوې کړکۍ کې خلاص شي):
- د SOS اونۍ: د 1 اونۍ ځواک ، برداشت 2 اونۍ ، د 3 اونۍ ځواک ، د 4 اونۍ فعالیت.
- پلگ او د اونۍ لوبې.
- دا ستاسو مینه د اونۍ اداره کوي.
- د FITIN15 د وزن له لاسه ورکولو ننګونه.
- د 30 ورځو دوبي دوسیه ننګونه.
هم د دې پیرودونکو لپاره جیسیکا سمت په منظم ډول د هغې ویډیو کې د نوي درس پلانونه لیږي. هغه یو ورزش لري د هرې اندازې لپاره: ستاسو د بدن ډول لپاره روزنه. دوی به تاسو سره د ستونزو برخو کې کار کولو او د هغوی شکلونو ښه کولو کې مرسته وکړي.
په چینل کې غوره 5 مشهور ویډیوګانې ، جیسیکا سمیټ تلویزیون
موږ په چینل کې 5 مشهور ویډیو وړاندیز کوو ، جیسیکا سمت تلویزیون:
1. 15 دقیقې Abs ، بټ او ران ورزش هیڅ تجهیزاتو ته اړتیا نلري
2. د داخلي واک چلولو تمرین - د اوږدوالی 30 دقیقې بریښنا واک
3. بار - وړیا بشپړ اوږدوالی 30 دقیقې د کارتیو بیلې ورزش
4. د Abs ودریدل - د غوړ سوځیدل او له 15 څخه لږ څخه خپل Abs مجسمه کړئ
5. د ښځو لپاره د 30 دقیقو د ځواک روزنه
جیسیکا سمیټ به تاسو د روزنې ترسره کولو په زړه پورې او تود طریقه سره تاسو وګټي. د فټنس ساتیري وکړئ! اجازه راکړئ ستاسو ورزش نه یوازې اغیزناک وي ، بلکه اسانه او بې پروا.
دا هم وګورئ: د یوټیوب چینل او پوپ سوګار څخه 7 دقیقو لپاره د غوړ ضایع لپاره 30 کارډی ورزشونه.
د پیل کونکو لپاره ، سلیمینګ