د "زچینی مفینز" ډوډۍ چمتو کولو څرنګوالی
زچیني وینځئ، پاک کړئ او وخورئ. پاتې اجزا د زچیني ډله کې اضافه کړئ او مخلوط کړئ. د پارچمینټ په شکل کې ټوخه خپره کړئ، په تنور کې د نیم ساعت لپاره د 200 درجو په حرارت کې پخه کړئ.
د ترکیب ترکیبزوچیني مفنز»:
- 300 ګرامه زچیني
- 1 هګۍ
- 50 ګرامه هرکولس
- 5 g لہسن
- 10 ګرامه سبزيجات
د ډش تغذیه ارزښت "زچینی مفین" (فی 100 ګرامه):
کلینیکونه: 82.2 kcal.
مربع: 3.7 GR
غوړ: 2.4 GR
کاربوهایډریټ: 11.1 GR
د خدمتونو شمیره: 6د ترکیب اجزا او کالوری مینځپانګه "زچینی مفینز"
| د محصول د | اندازه کول | وزن، gr | سپین ، ژ | غوړ ، ج | زاویه ، gr | کال ، کیکال |
| زچیني | 300 g | 300 | 1.8 | 0.9 | 13.8 | 72 |
| د چرګ هګۍ | 1 ټوټه | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| د غوړ لرونکي هرکولونه | 50 g | 50 | 6.25 | 3.1 | 30.5 | 176 |
| ووږه | 5 آرټ | 5 | 0.33 | 0.03 | 1.5 | 7.15 |
| زرغون | 10 آرټ | 10 | 0.26 | 0.04 | 0.52 | 3.6 |
| ټول | 420 | 15.6 | 10.1 | 46.7 | 345.1 | |
| د 1 خدمت کول | 70 | 2.6 | 1.7 | 7.8 | 57.5 | |
| 100 ګرامه | 100 | 3.7 | 2.4 | 11.1 | 82.2 |