د زړو پروسو مخنیوی ناممکن دی ، مګر د دې ورو کول او د پوټکي نښې کمول ، د دې ټون ته وده ورکول ، یو واقعی کار دی. موږ دمخه د هغه څه په اړه لیکلي چې خواړه زموږ له پوټکي څخه ځوانان غلا کوي. نن راځئ چې د مرسته کوونکو خواړو په اړه وغږیږو.
خواړه چې پیاوړي انټي اکسیډنټ دي چې طبیعي غوړ ، معدنيات ، او ویټامینونه لري د ځوانانو نوي کولو لپاره اړین دي.
روميان
رومي بانجان لایکوپین او کیروټینایډونه لري دا مادې به پوټکی مستقیم لمر وړانګو ته له رسیدو څخه خوندي کړي ، کوم چې ستاسو په بدن برید کوي. د رومي اعظمي ګټو ترلاسه کولو لپاره ، دوی باید د تودوخې درملنې تابع شي. د روميانو جوس او د روميانو ساس باید په منظم ډول ستاسو په مینو کې وي. تاسو باید طبیعي محصول واخلئ پرته له اضافه مالګې ، بورې ، او محافظت کونکو ، یا دا پخپله پخ کړئ.
د لوبو تخمونه
د کدو تخمونه - د زنک ، ټریپټوفان او پولیونساتریټید غوړ اسیدونو سرچینه. د دوی کارول د پوټکي لچک او د ټپونو او پرې کیدو څخه بیرته ترلاسه کولو وړتیا باندې مثبته اغیزه لري. زنک پوټکی د UV ر lightا څخه ساتي ، غضبونه نرموي ، او سوزش کموي: د کدو تخمونه - د جواني ، اکزیما ، او ویښتو له لاسه ورکولو پروړاندې مبارزه کې عالي وسیله. د ټریپټوفان څخه مننه ، تاسو به ښه خوب وکړئ ، او ستاسو پوټکی به تغذیه او آرام ښکاري.
بادام
بادام په فلاوونایډز ، ویټامین ای ، L-arginine ، پولیونساتریټید غوړ اسیدونو کې بډای دي. غوړ او انټي اکسیډنټس ، کوم چې په بشپړ ډول سره ضمیمه کیږي ، ستاسو پوټکی نرموي او ښې کرښې او شونډې نرموي. یوازې په یاد ولرئ چې تاسو باید د پوټکي سره بادام وخورئ. دا د مغذي توکو اصلي سرچینه ده. ارګینین یو ماده ده چې د وینې رګونه پیاوړي کوي او د پوټکي رنګ نور همغږي کوي.
غوړ ماهي
سور ، سپین او غوړ کب لکه سارډینز ، هیرینګ ، ماکریل ، او سالمون د اومیګا-3 غوړ اسیدونو سرچینې دي. که تاسو په دوامداره توګه د ورته کب په رژیم کې شامل کیږئ ، د پوټکي سوزش کمیږي ، نوکان به ماتیدل بند شي ، ویښتان به نه غورځیږي ، او په مخ به شینکي ډیر وروسته او لږ څرګند شي.
کوکو او چاکلیټ
کوکو او تیاره چاکلیټ کې موندل شوي flavonoids د انفلاسیون ضد تاثیر لري او بدن سره د آزاد رادیکالونو سره مبارزه کې مرسته کوي - د چاپیریال زیانمن تاثیر ، کوم چې د وخت دمخه عمر او پوټکي عمر ډیریږي. همچنان ، د خپل مزاج د ودې لپاره د چاکلیټ وړتیا په اړه مه هېروئ.
ليمو
د ویټامین سي ، غوړ ، انټي اکسیډنټونه ، اسیدونه ، او فلاوونایډ سرچینه. لیمو به د بهرني تاثیراتو پروړاندې د بدن مقاومت د پام وړ لوړ کړي او اسیدیت تنظیم کړي. له همدې امله ، زهرجن به په مؤثره توګه لرې شي ، د پوټکي سوري پاکوي ، او دا صحي ښکاري.
پورسلي
پارسلي ډیری ویټامین سي او کلوروفیل او کیروټینایډز مایریسټین هم لري. هغه یوه ښه التهاب ضد درمل او انټي اکسیډنټ دی چې زموږ په بدن کې حجرې له زیان منونکو اغیزو څخه ساتي. پارسلي د ګلوټیتیون په تولید کې دخیل دی ، کوم چې د ځوانانو لپاره مسؤل دی. همچنان ، دا شینوالی وینه پړسوي او پاکوي.
چوپۍ
دا ریښه د بالغ بدن لپاره خورا مهم دی. دلته ډیر حل کیدونکی فایبر ، پوټاشیم ، فولیک اسید ، کولین ، کیروټینایډز او هایالورونیک اسید شتون لري. د چوغیو خوړلو وروسته ښه زهرجن وینه پاکیږي او پوټکی اکسیجن لري.
د ګوتو ريښه
دا مساله لرونکی مصالحه په سینینول ، سیټرل الف ، جنجرول کې بډایه ده. زنجبیل انټي بکتیریا دی ، د سوزش سره مرسته کوي ، او د زخم درملنه او د زیانمن شوي پوټکي بیا رغونه هڅوي. زنجبیل د وینې جریان هڅوي ، او هضم پوټکي ته اکسیجن رسوي.
مکھن
غوړ د ویټامین A ، D ، E ، CLA (منقطع لینولیک اسید) سرچینه ده ، او د څارویو ګټور غوړ. غوړ د معافیت سیسټم مناسب فعالیت او د پوټکي حالت لپاره مهم دي ، دا د رطوبت سره ډکوي. غوړ د زړه ، مغز ، کلسیم جذب لپاره ګټور دی ، او د غړو جوړیدو کې مرسته کوي.
روغ اوسئ!