کړی
- د منظم شیدو سره څه ستونزه ده؟
- د مغذي شیدو څه شی دی؟
- د مغز لرونکو بوټو څښاک ګټې څه دي؟
- ولې د بورجز نیټورا نوټ څښاکونو ته پاملرنه وکړئ؟
- د مغز “شيدې” په سمه توګه څنګه وکاروو؟ د مشهور بلاگرانو څخه ځانګړي ترکیبونه!
- دkatya_zhogoleva لخوا صحي شنه شنه دودیز ترکیب
- عنصرونه:
- چمتووالى:
- لهbez_moloka څخه ګلوټین فری مانیکیک
- اجزاء (هرڅه باید د خونې په حرارت کې وي!):
- چمتووالى:
- دahims_a لخوا په سبزیجاتو ساس کې د توفو کچالو
- عنصرونه:
- چمتووالى:
- @ سلیم_ن_هیلټي د سمې ناري حبوباتو ترکیب
ډیر او ډیر خلک د بوټو محصولاتو کارولو ته متوجه دي. او دا رجحان همدا اوس د یو دلیل لپاره راپورته کیږي. په داسې وخت کې چې سبزیجات، ویګانیزم او د خام خواړو رژیمونه یو منظم او بنسټیز چلند ته اړتیا لري (دلته تاسو نشئ کولی د خوړل شوي شینټزیل د دې حقیقت له مخې توجیه وکړئ چې ستاسو ترور پرون د زیږون ورځ درلوده) او له همدې امله ځان د خپلو ټولنو چوکاټ کې محدود کړئ، یو ډیر انعطاف منونکی چلند. د تغذیې او صحي ژوند طرز خورا مشهور کیږي. ژوند په فټنس خونو کې له ستړي کوونکې ورزش څخه، موږ په ښکلي پارکونو او بندونو کې په زړه پورې منډې ته حرکت کوو، د اندیښمن کالوري شمیرنې او د وزن سخت کنټرول څخه زموږ د بدن سره حساس داخلي ارتباط ته. موږ نور نه غواړو مثالي فعالیت ترلاسه کړو - موږ غواړو له ژوند څخه خوند واخلو او په ورته وخت کې صحتمند پاتې شو.
له همدې امله د داسې خلکو شمیر مخ په ډیریدو دی چې د غوښې ، کب ، بورې یا لبنیاتو محصولاتو په بشپړ ډول له مینځه وړو ته چمتو ندي ، مګر غواړي د حیواني محصولاتو مقدار کم کړي ، د نباتاتو اجزاو پراساس محصولاتو سره یې ځای په ځای کړي.
ډیری دا محصولات غوره خوند او طبیعي جوړښت لري - پدې توګه موږ روغتیا ته پاملرنه کوو او له خوړلو څخه خوند اخلو. او که د "سوپر فوډز" کلمه به لږ خلک حیران کړي - محصولات لکه کوینوا، ګوجي بیري او د چیا تخمونه په وروستیو کلونو کې یو رجحان ګرځیدلی، نو "سوپر مشروبات" - هغه مشروبات چې ګټور مواد لري او د بدن لپاره ګټور دي - ترټولو نوی رجحان دی.
د مغز څښاک (یا لکه څنګه چې دوی د مغز "شیدو" په نامه هم یادیږي) په خوندي ډول د سپر څښاک په نوم پیژندل کیدی شي: دوی واقعیا صحتمند دي او سربیره پردې ، د منظم شیدو لپاره غوره بدیل په توګه کار کولی شي.
د منظم شیدو سره څه ستونزه ده؟
ډیری ګټور ملکیتونه عادي شیدو ته منسوب شوي، مګر ټول یې د واقعیت سره مطابقت نلري. "ماشومان شیدې وڅښئ - تاسو به روغ شئ،" نیکونو موږ ته وویل. په هرصورت، په دې متل کې اصلي کلمه "ماشومان" ده. د ماشومانو برعکس، یو بالغ ډیر مختلف محصولات مصرفوي، او ډیری یې د شیدو پر بنسټ والړ دي (پنیر، مکھن، پنیر، او نور). د لبنیاتو ډیری محصولات د شیدو شکر (لاکتوز) لري، کوم چې د بالغ لپاره د ماشوم په پرتله پروسس کول خورا ستونزمن دي: موږ د دې لپاره کافی لیکټیز، ځانګړي انزایمونه نلرو چې د کولمو لخوا تولید شوي.
د لیټکوز ناکافي هضم د جدي پایلو لامل کیږي ، اولګا میخیلووینا پاولووا ، د اندي کرینولوژیست ، د شکر ناروغۍ ناروغي ، تغذیه کونکي ، د سپورت تغذیه کونکي: "هضم ګډوډي ، لوڅې پخې ، ناخوالې ، سختۍ ، پړسوب څرګندیږي. د مختلف څیړونکو په وینا ، د روسیې فدراسیون کې له 16 څخه تر 48 people پورې خلک د لیکټیس کمښت لري ، او د عمر سره د لیټاس مقدار کميږي. "هغه ټینګار کوي چې شيدې پروټینونه لري - کیسین او د چای پروټینونه:" د شيدو پروټینونه معافیتي ځواک لري ، چې کولی شي په خلکو کې اتومات معافیت رامینځته کړي د اتومات ناروغیو ته لیوالتیا لري ، او ناروغي به نوره هم خرابه شي. " او د فابریکې تولیداتو شیدو کې ، ډیری وختونه انټي بیوټیکونه او هورمونونه اضافه کیږي ، کوم زیان چې د ډیر وخت لپاره پیژندل شوی.
سربیره پردې ، dermatologists ، یو له بل وروسته ، د منظم شیدو مصرف کولو پس منظر پروړاندې د پوټکي سوځیدنې ودې په اړه خبرې کوي. البته ، د یو سالم سالم کس لپاره ، د عادي شیدو لږ مقدار خطرناک ندي ، مګر په عملي توګه یې هیڅ ګټه نه لري. نو د دې ارزښت لري چې واقعیا غوره کښت لرونکي بدیلونه په پام کې ونیسئ (لکه د مغز لرونکي څښاک).
د مغذي شیدو څه شی دی؟
مغز "شيدې" د تولید لپاره یو څښاک دی چې اوبه او بیلابیل مغز لرونکي کارول کیږي. لندبل مغز په ښه ډول ککړ شوی ، د اوبو او نورو بوټو اجزاو سره مخلوط شوی ، او پایله یې په یو ډول څښاک بدله شوې چې د شیدو په څیر ښکاري. نږدې هر مغز د دې ځانګړي څښاک اساس کیدی شي.
د مغز لرونکو بوټو څښاک ګټې څه دي؟
مغز او د دوی پراساس څښاک په حیرانونکي ډول صحي دي. ځینې شیان کولی شي د دوی قیمتي ځانګړتیاو کې د مغز لرونکو سره پرتله کړي. د "شیدو" (غوړ ، وريجې ، سویابین) د غیر مغز لرونکو ډولونو په پرتله ، د مغز لرونکي څښاک خورا لوی مقدار مغذي مواد او ویټامینونه لري. مغز لرونکي په صحي غوړ او پروټینونو کې خورا بډای دي ، دا به تاسو سره مرسته وکړي ژر ستاسو بدن ته انرژي او ځواک بیرته راوړي. او د څارویو اصلي شیدو په پرتله ، مغز "شیدې" د بدن لخوا خورا ښه جذب کیږي.
د مغز څښاک پوټاشیم او مګنیزیم لري ، کوم چې د زړه او وینې رګونو لپاره ښه دي ، اوسپنه ، کوم چې د هیماتوپایسیس پروسس لپاره اړین دی ، د ویټامینونه ، کوم چې په ځانګړي ډول د عصبي سیسټم لپاره مهم دی. او د اخروټونو پراساس څښاک د اومیګا ty فیټي اسیدونو سره بډای دی ، په ورته ډول لیسیټین ، چې د مغز په فعالیت کې ګټور اغیزه لري ، حافظه او غلظت وده کوي.
د مغز لرونکي شيدې د چا لپاره مناسب دي؟
- هغه خلک چې د لیکتوز نه زغمي.
- هغه خلک چې د ګلوټین زغم نه لري.
- سبزيجات او خام خواړه
- ماشومان؛
- ورزشکاران؛
- د وزن کمولو رژیم کې خلک؛
- څوک چې سخته روژه ویني؛
- د هغو کسانو لپاره چې صحي او خوندور خواړه خوښوي.
دا څښاک باید د خلکو لخوا په احتیاط سره وکارول شي چې مغز او ځینې نور ناروغیو باندې حساسیت لري.
ولې د بورجز نیټورا نوټ څښاکونو ته پاملرنه وکړئ؟
بورجز لومړی په روسیه کې د زیتون غوړ بازار کې د مشر په توګه پیژندل کیږي. مګر په ورته وخت کې ، شرکت په کال 1896 کې د هغې د تاسیس راهیسې د مغز تولید او پروسس کولو دودونو لپاره شهرت لري. دا مغز لرونکي دي چې د بورجز نیټورا نټ مشروبات د نوي کرښې اساس ګرځیدلی.
بورجز ناتورا څښاک د نباتو پر بنسټ والړ دي د مونټینسي حوزې د غرنیو چینو څخه اوبه لري چې د یونسکو محافظت شوې سیمه ده؛ د نورو برانڈونو څښاک ، او ورته وریجو څخه ډیر مغز لرونکي. له همدې امله د بورجز ناتورا مغز لرونکي څښاکونه خورا شدید ګوري ، او شرکت یې پخپله د هسپانوي مغذي بازار کې مخکښ مقام ترلاسه کړی.
د بورجز نیټورا نټ مشروبات ګټې:
- د لاکتوز وړیا؛
- په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه
- روغ صحي غوړ نه لري؛
- یوازې طبیعي شکري؛
- ځواک او انرژي درکوي؛
- د سبزیجاتو ، وریجو او میوو سره ګډ کړئ؛
- دوی عالي خوند لري.
اخروټ او بادام یو څه صحي او خورا خوندور مغز لرونکي ګ consideredل کیږي ، او بورجز پریکړه وکړه چې پدې ډولونو باندې تمرکز وکړي.
د بورجز نیټورا نټ ګټې د انلاګونو له لارې څښل:
- په څښاک کې د مغز لرونکو لوړه مینځپانګه؛
- د څښاک نازک شیدو جوړښت؛
- لیکتوز او ګلوټین وړیا؛
- 100 natural طبیعي ترکیب.
د مغز “شيدې” په سمه توګه څنګه وکاروو؟ د مشهور بلاگرانو څخه ځانګړي ترکیبونه!
تاسو کولی شئ نه یوازې د هغې خالص ب inه کې د مغز څښاک وڅښئ ، بلکه د دې پر بنسټ یو څه ډول خواړه چمتو کړئ: حبوبات ، سابه ، آملیټ ، د مایسلي سره د څښاک سره جامې او حتی دا د پخلي لپاره هم کاروئ. مشهور بلاگران: د تغذیه کونکي کټیا ژوګوولاkatya_zhogoleva او انیا کراسیرواahs_a ، د فټنس کورسونو لیکوال الینا سولرslim_n_healthy ، مور او د لبنیاتو رژیم کې د بلاګ لیکواله الیناbez_moloka د بورجز نیټورا نوټ څښلو هڅه کړې او له دې څخه خوښ شوي. ګټور خواص او د دې صحي خوند د دې پراساس خپل ترکیبونه جوړ کړي.
نو ، د بورجز نیټورا نټ شیدو پراساس 4 اصلي ترکیبونه له هغو کسانو څخه چې صحي خواړه ، رژیمونه او خوندور خواړه پوهیږي!
دkatya_zhogoleva لخوا صحي شنه شنه دودیز ترکیب
عنصرونه:
- کیله - 1 پی سی.
- بیر (د یو څو ګیرو بیه ، تاسو کولی شئ منجمد) - 15 GR.
- شنې (د هر ډول ګرین لوی غړی ، ما رنګ او پارسلي کارول) - 20 GR.
- شنه لوبیا (د شپې په اوبو کې لمده) - 1 tbsp. l
- بورجز ناتورا بادام وڅښئ (د غوره ترکیب سره د بادامو خورا خوندور شیدی ، هیڅ بوره ، هیڅ محافظه کونکي ، نه ګلوټین) - 1 tsp.
بادام د ښځینه ښکلا سرچینه ده ، د انټي اکسیډنټونو ذخیره ، ویټامین ای او منرالونه). په هرصورت ، بورګیس نټورا د اخروټ څخه جوړ شوي څښاک هم لري ، کوم چې به ورسره خورا خوندور هم وګرځي (په ځانګړي توګه له دې چې اخروټ د اومیګا 3 سرچینه ده).
چمتووالى:
ټول په بلینډر کې ، 5 دقیقې او تاسو بشپړ شوي!) خوند واخلئ!
لهbez_moloka څخه ګلوټین فری مانیکیک
اجزاء (هرڅه باید د خونې په حرارت کې وي!):
- بورجز ناتورا بادام وڅښئ (تاسو کولی شئ د سبزیجاتو شيدې واخلئ) - 360 ملی لیتر.
- د یونیورسل ګلوټین وړیا مخلوط - 200g
- د ناریل شکر (تاسو کولی شئ د بیت المقدس آرټیکوک ، اګوی یا هرڅه چې تاسو خوښوئ شربت کولی شئ) - 80 ګرامه.
- د وريجو سیمولینا - 260 ګرامه
- د هګۍ (یا 1 کیلې ، میش شوي) - 1 pc.
- سوډا - 1 ټسپ
- وینګر (مه ضایع کوئ!) - 1 tsp
- د ناریل غوړ (تاسو کولی شئ دا د بل صحي غوړ سره ځای په ځای کړئ ، د بیلګې په توګه ، د انګورو تخم تیل) - 80 GR.
چمتووالى:
- تندور 180 ° C ته تودوخه کړئ.
- ټول وچ اجزاوې په کڅوړه کې واچوئ (اوړه د بیکینینګ پاؤډر سره یوځای کړئ) او په څټک سره ښه ګډ کړئ.
- موږ د ناریل غوړ تودوخه کوو.
- وچ مغز ته د مغز شیدې ، هګۍ ، د خټکي ناريل غوړ (ګرم نه!) اضافه کړئ. تر ملا پورې مو ښه مخلوط کړئ.
- بشپړ شوي ډوډۍ کې 1 tsp اضافه کړئ. د م appleې سرکه سرکه او بیا ښه مخلوط کړئ.
- که وغواړئ ، ډوډۍ ته چاکلیټ ، وچې میوې ، د نارنج پوټکی ، مغز او نور اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ.
- موږ د 40 دقیقو لپاره یوځل پخول. موږ چمتووالی په ډیری ځایونو کې د لرګیو ساکر سره چیک کوو.
دahims_a لخوا په سبزیجاتو ساس کې د توفو کچالو
عنصرونه:
- کچالو
- د توفو پنیر
- بورجز د نټورا بادام څښاک (تاسو کولی شئ د سبزیجاتو شیدې وخورئ)
- Turmeric
- تور مرچ
- د مالګې
- وچ پیاز
چمتووالى:
- کچالو وخورئ. پدې وخت کې ، توفو ته په سپک ډول وخورئ.
- کچالو په لوی کیوبونو کې پرې کړئ ، د نوو شیدو د توفو سره یوځای کړئ. نور بوټي لرونکي مشروبات کارول کیدی شي ، مګر د مغز بورجز نیټورا دې ډش ته خوندور مغز لرونکی خوند ورکوي.
- هریره ، تور مرچ ، مالګه او وچ پیاز اضافه کړئ.
- کله ناکله وخورئ او انتظار وکړئ تر څو چې شیدې بخار شي.
وشو ، ښه اشتها ولرئ!
@ سلیم_ن_هیلټي د سمې ناري حبوباتو ترکیب
- لومړی ، یو څه ذائق اضافه کړئ: د بورجز نیټورا نټ شیدو سره د تودوخې د اچولو هڅه وکړئ؛
- دوهم ، رنګونه اضافه کړئ - روښانه بیر ، میوې او حتی سبزيجات. زه بلوبیریز لرم ، تاسو کولی شی چیری ، پخه شوی کدو ، انځر ، سټرابیري ولرئ
- دریم ، د پوټکي پا leavesو ، نارنج فلیکس سره ګارنش کړئ.
بیا ، اخروټونه ټوټې کړئ! تاسو کولی شئ د مغز نور ډولونه اضافه کړئ ، زه هم د فلاسی تخمونه وخورم ، که نه نو دوی به جذب نشي. دوی د پوټکي لپاره په زړه پورې ذائق اضافه کوي او اومیګا 3s لري.
او په نهایت کې ، د پروټین اجزا لپاره ، تاسو کولی شئ پنیر پنیر اضافه کړئ. مګر حتی د دې پرته ، دا به دمخه خوندور او خوښ وي.