په اسانۍ سره د ویښیدو لپاره 10 لارښوونې

ایا تاسو ځینې وختونه یا اکثرا د سهار په ویښیدو کې ستونزه لرئ؟ ایا د ویښیدو خورا نظر تاسو دومره غوسه کوي چې ویده کیدو څخه ویره لرئ؟

که دا ستاسو په څیر ښکاري ، تاسو یو له ډیری خلکو څخه یاست چې ویښیدل یې سخت وخت لري. نن ورځ زموږ لپاره ډیری حلونه شتون لري ، او موږ تاسو سره په اسانۍ سره د ویښیدو لپاره 10 لارښوونې شریکوو

ډیری خلک شتون لري چې له خوبه راویښیدو کې لوی مشکل لري. نن ورځ زموږ لپاره ډیری حلونه شتون لري ، او موږ تاسو سره د خورا اسانه راویښیدو لپاره 10 لارښوونې شریکوو.

د سپک درملنې سره د ویښیدو هڅه وکړئ

زموږ د سرکیډین ساعت د ر lightا پراساس دی ، زموږ بدن ته اشاره کوي کله چې د ویښیدو وخت وي. مګر کله چې موږ تل د ورځې ر light ا ته لاسرسی نلرو ، د تړلو شټرونو یا ژمي په جریان کې ، زموږ بیولوژیکي ساعت خپه دی.

د ر Lightا درملنه کولی شي د روښانه الارم ساعت یا وسیلې په کارولو سره مرسته وکړي ، کوم چې به د سهار لمر وړانګې کوي ، او تاسو به په طبیعي ډول راویښ کړئ. دا بدیل په تیاره کې له ویښیدو څخه ډیر خوندور دی ، د الارم ساعت په زنګ وهلو سره او په دې پوهیدل چې اوس د پاڅیدو وخت دی.

دا چل ممکن د شکنجې په څیر غږ وکړي ، مګر دا کار ثابت شوی ، په ځانګړي توګه که تاسو دمخه د یوګا سره آشنا یاست. په سهار کې ، په ویښیدو او په خالي معده د تمرین لپاره خورا مناسب شرایط شتون لري.

دا د لمر سلام ، سوریا نمسکار تمرین کولو ترټولو غوره وخت هم دی ، په ورته وخت کې د لمر لویدو سره.

دا د فعالیت مهالویش حقیقت دی ، دلته ستاسو یوګا ، په منظم ډول چې دا به تاسو سره مرسته وکړي په اسانۍ سره راپورته شئ. سربیره پردې ، د څو ورځو وروسته ، مثبت بدلونونه چې تاسو به یې په خپل بدن او ذهن کې وګورئ تاسو به تاسو ته د دې چال وړتیا باندې قناعت درکړي.

خپل د الارم ساعت د امکان تر حده له خپل بستر څخه واچوئ

دا خورا زړه راښکونکی دی چې په خپل الارم ساعت یا تلیفون کې د "سنوز" ت buttonۍ په فشارولو سره 5 دقیقې خوب وکړئ. دا اوس نږدې اتوماتیک اشاره حتی په بشپړ ډول ویښیدو ته اړتیا نلري ، او ډیری وختونه د ټاکل شوي وخت څخه وروسته د ویرې ویښیدو زنګ پایله کوي.

دا نه بلکه بنسټیز میتود موږ دې ته اړ باسي چې په بشپړ ډول راپورته شو ترڅو د الارم ساعت زنګ بند شي. له دې وروسته ، یو ښه چانس شتون لري چې خوب دومره اوږد پرې شوی وي چې موږ بیرته خوب ته نشو تلای.

د وخت په تیریدو سره ، زموږ بدن به دې نوي معمول ته عادت شي ، او بیداریدل به اسانه وي ، او ډیر او ډیر خپلواک.

کافي او منظم خوب وکړئ

موږ نشو کولی پدې حقیقت کافي فشار راوړو. د امکان تر حده په اسانۍ سره د ویښیدو راز د ښه کیفیت خوب دی. که تاسو 8 ساعته خوب کوئ ، لږترلږه په اونۍ کې 6 ماښام ، تاسو خپل بدن ته د ورځې له سختیو وروسته د بیا ژوندي کیدو غوره چانس درکوي.

په ورته ډول ، هره شپه په ورته وخت کې ویده کیدل به بدن ته اجازه ورکړي چې یو دوره غوره کړي ، او د دې دورې سره سم د شپې فعالیت تنظیم کړي. دا به ستاسو لپاره دا اسانه کړي چې هر سهار په منظم وخت کې ویښ شئ.

ولولئ: څنګه خپل ډوپامین په اسانۍ سره لوړ کړئ

کیفیت لرونکی خوب ترلاسه کړئ

ټول خوب مساوي ندی ، موږ ډیر د آرامۍ احساس کوو کله چې هیڅ شی موږ نه ځوروي د دې پرځای چې موږ د مرکز په مینځ کې ویده شو. د ښه شپې خوب ترلاسه کول به تاسو سره مرسته وکړي د تازه کیدو او انرژي احساس وکړئ کله چې تاسو سترګې پرانیزئ.

په شپه کې د امکان تر حده د شور یا ر lightا ککړتیا څخه مخنیوی وکړئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو بستره راحته ده او د خوب خونه ګرمه ده ، مګر ډیره ګرمه نده.

همدارنګه په ماسپښین کې د محرکاتو څخه مخنیوی وکړئ ، په بیله بیا په ماښام کې الکول یا دروند خواړه ، ترڅو د هضم مخه ونیسي ترڅو د بدن پاتې برخه ونیسي.

کوچنۍ لارښوونه: په ښه بالښت پانګونه وکړئ ، دا ټول توپیر کوي:

سړه شه!

که چیرې د ویښیدو شاور تاسو ته هیڅکله نه وي پیښ شوی ، تاسو به حیران اوسئ چې دا څومره تازه او تازه کیدی شي. پدې ډول د ورځې پیل هم موږ ته اجازه راکوي له هرډول بد مزاج څخه خلاص شو ، د اوبو پاکولو ملکیتونو څخه مننه.

د اوبو د جیټ لاندې د مننې ګړندي مراقبت ترسره کولو لپاره د انزوا او هوساینې دې کوچنۍ شیبې څخه ګټه پورته کړئ او تاسو به د تازه او تازه احساس احساس وکړئ. دا ستاسو مزاج او انرژي بیرته ترلاسه کولو عالي لار ده ، حتی مخکې لدې چې تاسو کافي وخورئ.

د یخ شاور هڅه وکړئ!

خپل الارم غوره کړئ

یوه سندره یا سندره وکاروئ چې تاسو یې په ځانګړي توګه د میخانیکي زنګ وهلو پرځای خوښوئ. په یاد ولرئ هره میاشت د الارم ساعت بدل کړئ ، نو تاسو دې ته عادت نشئ.

دا ممکن ستاسو د خوب شالید په څیر غږ وکړي او تاسو به د ویښیدو وخت له لاسه ورکړي!

د تکرار شوي الارمونو څخه مخنیوی وکړئ ، یا د دې معکوس نسخه غوره کړئ. د خپل ویښیدو تلیفون ټاکل شوي وخت څخه 10 دقیقې دمخه لومړی الارم پلان کړئ. دا د مارکر په توګه وکاروئ: کله چې دا لومړی ځل زنګ وهي ، تاسو به پوه شئ چې ستاسو د بستر تودوخې څخه خوند اخیستو لپاره 10 دقیقې پاتې دي.

بیرته خوب ته د تګ پرځای ، دا وخت یوازې د ځان لپاره وکاروئ! لږ بیدار مراقبت وکړئ یا په ذهني توګه خپله ورځ په خپل سر کې پلان کړئ.

د لوستلو لپاره: ستاسو حافظې او تمرکز ته وده ورکولو لپاره 8 لارښوونې

د اوبو تخنیک شیشه

د ویده کیدو دمخه یو ګیلاس اوبه څښل به نه یوازې د شپې لپاره ستاسو بدن هایډریټ کړي ، بلکه تاسو به د سهار په لومړیو ساعتونو کې هم وږی اوسئ. پام وکړئ ډیرې اوبه مه څښئ ، ځکه چې تاسو ممکن د شپې په مینځ کې ویښ شئ.

د اوبو معتدل مقدار ته ترجیح ورکړئ ، کوم چې تاسو تر هغه وخته پورې نیولی شئ چې ویښ شئ. یوځل چې هوښیار شئ ، یو ښه چانس شتون لري چې تاسو به د ځان خلاصولو لپاره ودریږئ. د ویښیدو پای ته رسولو لپاره د شاور لاندې تګ فرصت واخلئ

په ویښیدو کافي جوړونکي کې پانګونه وکړئ

ارتباط او ټیکنالوژي زموږ د ژوند اسانولو لپاره د لارو موندلو ته دوام ورکوي. د هغو کسانو لپاره چې نشي کولی د سهار کافي پرته فعالیت وکړي ، یوه ښه لار د کافي الارم ساعت ترلاسه کول دي.

دا د کورنۍ وسیله ، کوم چې تاسو به دمخه چمتو کړی وي ، په ټاکل شوي وخت کې به په اوتومات ډول بدل شي. که چیرې کافي پنځه دقیقې وخت ونیسي چمتو اوسئ ، مخکې لدې چې ویښ شئ د پنځه دقیقو لپاره یې مهالویش کړئ.

کله چې تاسو راویښ شئ د کافي ښه بوی ځینې وختونه ټاکونکی فاکتور وي ، ځینې وختونه د دې ګرم مشروب ښه کپ څخه غوره هیڅ شی شتون نلري کله چې تاسو راویښ شئ.

د لوستلو لپاره: د بې خوبۍ پای څنګه؟

پلان وکړئ څه وکړئ کله چې ویښ شئ

د بلې ورځې لپاره خپله پوښاک چمتو کولو سره او یوه شپه مخکې ستاسو د ناشته لپاره اجزاوو سره ، تاسو به خپل ځان د خوښۍ حیرانتیا سره درملنه وکړئ کله چې تاسو راویښ شئ.

دا به دمخه د چمتو کولو لپاره دا لږ ترسره کړي ، او دا د دې په څیر کوچني شیان دي چې کولی شي تاسو د خوب له ستړیا څخه راویښ کړي او تاسو به په بشپړ ډول راویښ کړي.

د کوچني ، صحي کړنو غوره کول کولی شي زموږ بد عادتونه له مینځه یوسي او موږ ته د سالم فعالیت کولو لپاره راوباسي. یوځای کیدل ، دوی موږ ته په راتلونکې ورځ ډیر مثبت لید راکوي.

پایله

موږ دقیقا مساوي نه یو کله چې د ویښیدو خبره راځي. که تاسو د سهار کس نه یاست یا کله چې ویښ شئ د جوتا پالش له لارې ویده کیږئ ، ښه خبر دا دی چې هرڅوک کولی شي راویښ شي او د کار کولو وړتیا ولري کله چې ویښ شي.

د عزم په ټاکلو سره ، او د یو څو لارښوونو او وسایلو په مرسته ، که دا اړین وي چې ځان چل کړو یا د سالم ژوند طرز غوره کړو ، موږ ټول کولی شو د دې مراسمو خوندور کولو لپاره اړین انګیزه ومومو او د راتلونکي ورځې شاخص.