د نوي عادتونو د جوړولو لپاره 12 اغیزمنې لارې

شاید، داسې څوک نشته چې د ګټورو عادتونو ترلاسه کول نه خوښوي. ستونزه دا ده چې لږ خلک په دې کار کولو ته لیواله دي. موږ هیله لرو چې دوی به په خپله جوړ شي. یو سهار موږ له خوبه پاڅیږو، مخکې له دې چې الارم ودریږي، او جم ته لاړ شو. بیا به موږ د ناري لپاره خورا صحي یو څه ولرو او د تخلیقي پروژې لپاره به ناست یو چې موږ د میاشتو راهیسې ځنډولی یو. د سګرټ څکولو لیوالتیا او د ژوند په اړه د شکایت کولو لیوالتیا به ورک شي.

مګر تاسو پوهیږئ چې داسې نه کیږي. په شخصي توګه، د اوږدې مودې لپاره ما غوښتل چې ښه وخورم او په شیبه کې ډیر ځله اوسم. او حتی لږ کار، تلیفون لږ ځله وګورئ او د دې وړتیا ولرئ چې "نه" ووایاست. ما غوښتل خو هیڅ یې ونه کړل. څه شی زما سره مرسته وکړه چې د ځمکې څخه لیرې شم؟ یو څو ساده شیان.

1. کوچنی پیل کړئ

د هڅونې متخصص جیمز کلیر د "اتومي عادتونو" په اړه ډیرې خبرې کوي او په ورته نوم یې یو کتاب خپور کړی چې د کوچنیو ګامونو په اړه چې ژوند بدلوي. د مثال په توګه، هغه د برتانوي بایسکل چلولو ټیم په اړه خبرې کوي چې د پام وړ کودتا یې کړې، په هره ساحه کې یوازې د 1٪ لخوا د دوی فعالیت ښه کولو تمرکز کوي. له ځان سره ژمنه مه کوئ چې تاسو به نور ولولئ - هره ورځ یوه پاڼه ولولئ. په نړیواله کچه فکر کول ښه دي، مګر ستونزمن دي. د ساده ګامونو سره پیل کړئ.

2. فزیکي یادونه جوړه کړئ

تاسو د ویل بوین د ارغواني زنګونو په اړه اوریدلي دي. هغه وړاندیز کوي چې د 21 پرله پسې ورځو لپاره یو کټ اغوستلو او اغوستلو. اصلي ټکی دا دی چې تاسو د ژوند په اړه شکایت نشئ کولی، ستاسو شاوخوا شاوخوا. مقاومت نشئ کولی - بل لاس ته کږه واچوئ او ټول بیا پیل کړئ. طریقه ساده خو اغیزمنه ده. تاسو کولی شئ د بل څه په اړه فکر وکړئ - د بیلګې په توګه، په خپل جیب کې یوه سکه ولرئ (د "سببیت سکې" په څیر یو څه چې هغه خلک چې د الکول بې نومه ډلو کې ګډون کوي ​​​​له ځان سره لري).

3. په پام کې ونیسئ چې تاسو د ستونزې د حل لپاره څه ته اړتیا لرئ

که غواړئ په سهار کې منډې پیل کړئ، ماښام ته جامې او بوټان چمتو کړئ ترڅو له ویښیدو سمدستي وروسته یې واچوئ. د تیښتې لارې بندې کړئ.

4. له زړو سره نوي عادتونه وصل کړئ

ما د اوږدې مودې لپاره غوښتل چې د چاپیریال ساتنه پیل کړم، مګر خوبونه خوبونه پاتې شول تر هغه چې زه پوهیدم چې زه کولی شم د خوښۍ سره سوداګرۍ یوځای کړم. زه هر ماښام د ساحل په اوږدو کې ګرځم، نو ولې د تګ پرمهال د کثافاتو راټولول پیل نه کړم؟ تاسو اړتیا لرئ یو کڅوړه له ځانه سره واخلئ. ایا دا به په نهایت کې او نه بدلیدونکي نړۍ وژغوري؟ نه، مګر دا به خامخا یو څه ښه کړي.

5. ځان د ښو خلکو سره محاصره کړئ

"ما ته ووایاست چې ستاسو ملګری څوک دی، او زه به تاسو ته ووایم چې تاسو څوک یاست" - د دې بیان اعتبار د زرګونو کلونو لپاره ازمول شوی. د سوداګرۍ روزونکي جیم روهن دا جمله د وړاندیز په واسطه بیان کړه چې موږ د پنځو خلکو اوسط یو چې موږ ورسره ډیر وخت تیروو. که تاسو ښه عادتونه غواړئ، نو ښه ملګري وګورئ.

6. خپل ځان ته یو ننګونکی هدف وټاکئ

… او بشپړ یې کړئ. د انرژي چارج به داسې وي چې تاسو کولی شئ په خپل ځان کې هر هغه عادتونه چې تاسو یې غواړئ رامینځته کړئ.

7. لیوالتیا ترلاسه کړئ

ما تل غوښتل چې هره ورځ پش اپونه وکړم او د نیم کال لپاره 50 پش اپونه کوم، ځینې وختونه 100. څه شی زما سره مرسته وکړه؟ سم اپلیکیشن: زه نه یوازې پخپله پش اپونه کوم، بلکې د نورو سره سیالي هم کوم، او که زه ورزش له لاسه ورکړم، زه پنځه ډالر جریمه ورکوم. په لومړي سر کې، مالي هڅونې کار وکړ، مګر بیا د رقابتي روحیه راویښ شوه.

8. د اړتیا په صورت کې چپسونه جوړ کړئ

ما ډیر لوستل، مګر هره ورځ نه. د سفر پرمهال په زړه پورې لوستل زما لپاره د ورځې د یوې پاڼې په پرتله خورا اغیزمن دي، که څه هم دا اختیار ممکن د یو چا سره مناسب وي.

9. په خپل ځان تمرکز وکړئ

یو لامل چې زه هڅه کوم چې خبرونه لږ وګورم او د هغه څه په اړه فکر ونه کړم چې زما په اختیار کې نه وي د سرچینو خوندي کول دي. که زه سهار ټلویزیون چالان کړم او د طوفان د قربانیانو کیسه وګورم یا سیاستوال څه کوي، زه به د صحي ناستي لپاره وخت ونه لرم (بلکې زه غواړم هغه څه وخورم چې ما په لوړ څه اوریدلي دي. کالوري) او ګټور کار. دا هماغه دلیل دی چې زه زما ورځ زما د ټولنیزو رسنیو فیډ لوستلو سره نه پیلوم. زه باور لرم چې په نړۍ کې بدلونونه زموږ له هر یو سره پیل کیږي، او زه د خپل ځان ساتنه کوم.

10. عادت د خپل شخصیت برخه وګرځوئ

د یو شخص په توګه زما د پوهاوي لپاره، دا مهمه ده چې زه ناوخته نه شم او د وخت نیټې له لاسه ورنکړم. ما یو ځل او د ټولو لپاره پریکړه وکړه چې زه یو لیکوال یم، پدې معنی چې زه باید په منظمه توګه لیکل وکړم. همدارنګه، د مثال په توګه، د ویګن کیدل هم د هویت برخه ده. دا د خلکو سره مرسته کوي د لالچونو مخه ونیسي او یوازې د نباتاتو خواړه وخوري (د دې ډول ځان پوهاوي پرته، دا خورا ستونزمن دی).

11. ډیر پیچلی مه کوئ

ډیری خلک په حقیقت کې د تولید او اصلاح کولو نظرونو سره مینه لري. دوی ته داسې ښکاري: دا د بریالي لیکوالانو لخوا کارول شوي ټول چلونه زده کول ارزښت لري، او شهرت به په راتلونکی کې اوږد نه وي. په حقیقت کې، ډیری بریالي خلک یوازې هغه څه خوښوي چې دوی یې کوي او د ویلو لپاره یو څه لري.

12. له ځان سره مرسته وکړئ

د ځان د پرمختګ لاره ستونزمنه ده، سخته او اغزنه ده، او د دې پریښودو لپاره ډیری لالچونه شتون لري. تاسو به تمرین کول هیر کړئ ، "یوازې یو ځل" د صحي ډوډۍ سره د فاسټ فوډ سره ځای په ځای کړئ ، د ټولنیزو شبکو د خرگوش سوري کې راښکته شئ ، له یو لاس څخه بل لاس ته کږه حرکت وکړئ. دا ښه ده. زه واقعیا د تلویزیون وړاندیز کونکي اوپرا وینفري مشوره خوښوم: "خپل ځان د کوکیز خوړلو سره نیولی؟ خپل ځان مه ماتوه، یوازې هڅه مه کوئ چې ټول بسته پای ته ورسوئ.»

حتی که تاسو ګمراه شوي یاست، هغه څه مه پریږدئ چې تاسو یې پیل کړي، ځکه چې دا لومړی یا پنځم کار نه و. متن بیا ولولئ، هغه عادتونه چې تاسو غواړئ وده یې کړئ بیا فکر وکړئ. او عمل وکړي.

د کارپوه په اړه: ریان هولیډی یو بازار موندونکی او لیکوال دی Ego Is Your Enemy، څومره قوي خلک ستونزې حلوي، او په ما باور وکړئ، زه دروغ وایم! (په روسي ژبه نه ژباړل شوی).