له "زه دا نشم کولی" څخه تر "څنګه کولی شم" ته: په فعاله توګه فکر کول زده کړئ

ولې د فکر او امکاناتو ترمنځ واټن شته؟ راځئ چې ځینې خورا عام دلیلونه په ګوته کړو.

1. خوبونه، په ښکاره ډول په دې حالت کې ناشونی دی

"هغه غواړي چې په منهټن کې ژوند وکړي،" مګر د هغې میړه به هیڅکله خپل اصلي ټاټوبی ارکتسک پریږدي، او ښځه چمتو نه ده چې د خپلې کورنۍ قرباني کړي. د "زه غواړم" او "زه غواړم" ترمنځ واټن شتون لري. یوه ښځه حتی د وضعیت یرغمل احساس کولی شي - په حقیقت کې تر هغه چې هغه پوه شي چې هرڅه چې پیښیږي یوازې د هغې انتخاب دی.

2. د بهرنیانو خوبونه

نن ورځ سفر یو ریښتینی تمایل دی، او ډیری یې د نورو خلکو خوبونه پور اخلي چې نړۍ ته چکر وهي. په هرصورت، حقیقت دا دی چې هرڅوک د الوتنو څخه خوند نه اخلي، ځینې وختونه ناامنه سفرونه، غیر معمولي خواړه، او په ساده ډول د نوي شرایطو سره دوامداره موافقت.

3. د امکاناتو په اړه د فکر کولو توان نلري

دا ډیری وختونه د دې په څیر پیښیږي: موږ یو خوب یا نظر لرو - او موږ سمدلاسه خپل ځان ته تشریح کول پیل کوو چې ولې دا ناشونې ده چې دا احساس کړي. ډیری دلیلونه شتون لري: پیسې، وخت، وړتیاوې، غلط عمر، نور به غندنه وکړي، او په حقیقت کې "غلط شیبه". موږ ډاریږو چې خپل مسلک بدل کړو ځکه چې دا اوږد، ګران او ناوخته دی، مګر دا به ښه وي چې موږ یوازې دوه میاشتې زده کړې لرو او موږ د هغې لپاره پیسې ترلاسه کوو.

4. پرته له عمل څخه تیوري

ډیری خلک فکر کوي چې تاسو اړتیا لرئ په تفصیل سره د هغه څه انځور وړاندې کړئ چې تاسو یې غواړئ، او بیا ... دا به یو څه "په خپله" راشي. مګر دا تقریبا هیڅکله نه پیښیږي. د دې لپاره چې د مطبوعاتو جذب شي، دا د لیدلو لپاره کافي نه ده - دا د رژیم او روزنې رژیم تعقیب خورا اغیزمن دی.

سټریټوټیپونه او د اهدافو بیاکتنه

ولې ډیر څه چې ریښتیا دي ناممکن ښکاري؟ ایا سټیریوټایپونه او چلندونه تل ملامت دي؟ له یوې خوا، د دوی نفوذ خورا لوی دی. موږ ته درس ورکړل شوی چې «خپل ځای وپیژنو» او دا اکثرا موږ په خپل اصلي حالت کې ساتي. او حتی که موږ پریکړه وکړو چې یو ګام پورته کړو، زموږ شاوخوا خلک سمدلاسه موږ ته ووایي چې موږ به ولې ناکام شو.

له بلې خوا، د ژوند سرعت ګړندی دی، دلته ډیر او ډیر شیان شتون لري چې هره ثانیه زموږ پام ته اړتیا لري. موږ ډیری وختونه په ساده ډول د ناست او فکر کولو لپاره وخت نه لرو: موږ واقعیا څه غواړو او ایا موږ یې ترلاسه کولی شو. او بیا، د حقیقي اهدافو څخه خوبونه جلا کول، مثالونه ومومئ، د وخت نیټه وټاکئ او د عمل پلان جوړ کړئ. په دې معنی، د روزونکي سره کار کول ډیره مرسته کوي: د اهدافو بیاکتنه د هغې یوه مهمه برخه ده.

ډیری وختونه، کله چې موږ یو نړیوال مفکوره ولرو، ډیری پوښتنې زموږ په ذهنونو کې راپورته کیږي. له کومه ځایه پیل کړو؟ مينه وال به څنګه غبرګون وښيي؟ ایا کافي وخت، پیسې او انرژي شتون لري؟ او، البته: "یا شاید، ښه، هغه؟ او نو هر څه سم دي. او دا خورا طبیعي ده. زموږ مغز هغه پخوانۍ برخه ساتلې ده چې ښه په یاد لري: هر ډول بدلون، نوې لارې او نوښت د خوړلو خطر زیاتوي. طبیعي انتخاب د خورا محتاط اړخ په لور و ، نو اوس بدلون او نامعلوم ناڅاپه د اضطراب او فشار لامل کیږي ، چې په ځواب کې یې د دماغ خورا لرغونې برخه له دوه عکس العملونو څخه یو یې رامینځته کوي: وتښتئ یا مړ شئ.

نن ورځ، زموږ د تېښتې لاره نه ختمیدونکې سوداګرۍ، دندې، او د ځواک ماجرا ده، کوم چې د ارادې سوداګرۍ نه کولو لپاره د منلو وړ عذر په توګه کار کوي. برسېره پر دې، موږ "مړه لوبه کوو"، په بې حسۍ کې راښکته کېږو، د نه منلو وړ سستۍ، خپګان یا ناروغۍ - ټول ورته "ښه" دلیلونه چې هیڅ شی نه بدلوي.

حتی که تاسو یوازې د دې میکانیزمونو څخه خبر اوسئ ، نو دا به اسانه وي چې دوی ته تسلیم نه شئ. مګر غوره شی دا دی چې اندیښنه کمه کړئ. د مثال په توګه، د امکان په توګه د ډیرو معلوماتو ترلاسه کولو لپاره، قضیه په کوچنیو دندو وویشئ، او هر یو یې په لسو نورو فرعي دندو وویشئ ترڅو کوچني ګامونه پورته کړئ او ورو خو یقینا مخ په وړاندې لاړ شئ.

د "پرواز" کولو څرنګوالی زده کړئ که ستونزې تاسو ښکته کړي

ډیری وختونه زه د مراجعینو څخه اورم: "زه هیڅ نه غواړم،" او بیا زه یو څو روښانه پوښتنې لرم ترڅو معلومه کړم چې دلیل څه دی. هیڅ شی نه غوښتل د کلینیکي خپګان نښه ده، او دا دومره عام پیښه نه ده چې ټول ګروي لرونکي او پلرونه یا میندې د کورنۍ ټولپوښتنه ولري. د یوې قاعدې په توګه، دا معلومه شوه چې یو څوک په ساده ډول دومره وخت نلري چې ناست وي او د هغه څه په اړه فکر وکړي چې هغه غواړي. ډیری یې په اتوماتیک ډول شتون لري، مګر د پتې له پوهیدو پرته سم ځای ته رسیدل ناممکن دي. که موږ اهداف ونه ټاکلو، موږ به هغه پایلې ترلاسه نه کړو چې موږ یې غواړو. زموږ د روح په ژورو کې، موږ هر یو په بشپړه توګه پوهیږو چې هغه څه غواړي او څنګه یې ترلاسه کړي.

د فرصت فکر کول هغه وړتیا ده چې ستاسو په لاره کې خنډونه مه اچوي. په حقیقت کې ، دا د پوښتنې ځای په ځای کولو کې راځي "ولې دا کار نشي کولی؟" پوښتنه "زه نور څنګه کولی شم دا ترلاسه کړم؟". یو څوک باید ستاسو د ژوند په سر کې وي. او که دا تاسو نه وي، نوښت به د شرایطو لخوا ونیول شي.

په غره کې پرواز وکړئ

تاسو او زه په دوه حالتونو کې شتون لرو: یا موږ د جریان سره ځو ، د پیښو درک کوو او یو څه ورته عکس العمل (د عکس العمل فکر) ، یا موږ پوهیږو چې زموږ ټول ژوند زموږ د پریکړو پایله ده او دا چې موږ یې اداره کولی شو ( د امکاناتو سره فکر کول).

یو عکس العمل سړی، په دې پوهیږي چې کار د هغه سره مناسب نه دی او خپل ټول ځواک له هغه څخه راوباسي، د کلونو لپاره شکایت کوي او هیڅ شی نه بدلوي. هغه خپل ځان ته دا په حقیقت کې تشریح کوي چې هغه نور څه نشي کولی، او د هغه په ​​عمر کې د بیا روزنې لپاره ډیر ناوخته دی. برسېره پر دې، نوی موقف کیدای شي حتی خراب وي. او په عموم کې، دا بې ګټې نه وه چې هغه پنځه کاله په انسټیټیوټ کې تیر کړل ترڅو اوس هرڅه پریږدي!

دا څنګه د منطق کولو میکانیزم کار کوي: د اضطراب کمولو لپاره، موږ هغه څه تشریح کوو چې ځان ته پیښیږي په داسې ډول چې دا خورا منطقي ښکاري.

یو فعال فکر کوونکی په امکاناتو تمرکز کوي. زه کار نه خوښوم - مګر په حقیقت کې څه: ټیم، مالکین، مسؤلیتونه؟ که تاسو په دې ځانګړي شرکت کې ناامنه احساس کوئ، تاسو کولی شئ بل ته لاړ شئ. که تاسو دندې نه خوښوي، نو دا د نوي تخصص په اړه فکر کول معنی لري. ومومئ چیرې چې نوي شیان زده کړئ، تمرین پیل کړئ. په دې حالت کې، یو شخص د کار څخه د نا رضایتۍ مسولیت په غاړه اخلي، تحلیل کوي چې څه غلط دي، او په رغنده توګه ستونزه حل کوي.

مشکل دا دی چې تاسو باید په شعوري ډول امکاناتو ته پام وکړئ او دا په تکرار سره ترسره کړئ مخکې لدې چې د فکر کولو دا لاره اتومات شي. اتوماتیک موږ د معمول لارې په لور رهبري کوي: زموږ د مور او پلار چلند، زموږ خپل باورونه، او د ماشوم هیله چې هرڅه به "ځان منحل" زموږ لپاره لاره هواره کړي.

د افکارو او حقیقي امکاناتو تر منځ د واټن راکمول یوازې د رښتیني حالت په روښانه کولو سره په کلکو کړنو سره ممکن دي. که تاسو د سویل حرکت کولو خوب لرئ، د زیانونو په اړه زده کړه وکړئ، هغه کسان ومومئ چې مخکې یې په دې لاره سفر کړی، د مختلفو ښارونو، سیمو او د کور قیمتونو ګټې ومومئ. تاسو ممکن حتی د تقاعد پورې انتظار ونه کړئ، او حرکت به په راتلونکي کال کې ممکن وي.

عملي وړاندیزونه

د امکاناتو سره د "پمپ" فکر کولو هڅه کول، تاسو اړتیا لرئ چې دا زده کړئ چې څنګه د پام په تمرکز کې وساتئ. د دى لپاره:

1. د هغه څه په اړه فکر کولو لپاره وخت ونیسئ چې تاسو د خپل ژوند په هره برخه کې ناخوښه یاست: مسلک، اړیکې، روغتیا، فټنس، مالي، تفریح. دا به تاسو ته د کار کولو لپاره یو لیست درکړي. دا مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو د هر هغه څه لپاره مسؤل یاست چې "غلط شوي" - دا پدې مانا ده چې تاسو د هرڅه سمولو ځواک لرئ.
2. پریکړه وکړئ چې څه، څنګه او کله به تاسو د ستونزې د حل لپاره کار پیل کړئ. څوک ستاسو سره مرسته کولی شي؟ ستاسو امکانات څه دي؟ په شعوري ډول د خنډونو پرځای فرصتونو باندې تمرکز کولو سره ، تاسو د ټولو دروازو کلي لرئ.

فرض کړئ چې تاسو د خپل اضافي وزن له امله ځورول شوي یاست. لومړی ګام دا دی چې دا ومني چې دا د جینیات، "لوی هډوکو" یا همکارانو په اړه ندي چې دفتر ته هر وخت پیزا امر کوي. دوی تاسو ته اجازه نه ورکوي چې په شکل کې راشي، مګر تاسو پخپله. او دلیل یې حتی د ارادې نشتوالی هم نه دی - یوازې په اراده تکیه کول، د وزن له لاسه ورکول د احساساتي حالت له نظره ناامنه دي: دا څنګه ماتول، ګناه، ځان نیوکه رامنځته کیږي، او د خواړو اختلالاتو څخه لرې نه ده. .

په فعاله توګه فکر کول زده کړئ: کوم فرصتونه ستاسو په اختیار کې دي؟ د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د صحي خوړو او د وزن کمولو اصولو په اړه نور معلومات زده کړئ، زده کړئ چې څنګه سپک خو خوندور خواړه پخ کړئ. د ځان کنټرول لپاره، تاسو کولی شئ د کالوری کاونټر سره یو غوښتنلیک ومومئ، او د هڅونې لپاره، تاسو کولی شئ د سهار د جوګ کولو یا جم ته د تګ لپاره یو شرکت ومومئ.

او دا ټول - د دې پر ځای چې په نه ختمیدونکي ډول د لاملونو لیست کړئ چې ولې "اوس وخت نه دی"، تاسو به بریالي نه شئ او تاسو باید پیل هم ونه کړئ.