متخصصینو د غوره ډیټوکس محصولاتو درجه بندي کړې ، چې کارول به یې د روغتیا ساتلو ، روغتیا ښه کولو او میټابولیزم ګړندي کولو کې مرسته وکړي. غواړئ سالم، فعال او سلم پاتې شئ؟ اکثره خټکی، انګور او مولی وخورئ. دا د بدن نرم او طبیعي پاکولو لپاره غوره محصولات دي.
خټكى
Tخټکي ټول هغه څه دي چې د کولمو لپاره اړین دي. خټکي کولیسټرول اخلي، وزن کموي. دا ډیر فایبر لري او د کولمو peristalsis زیاتوي. مګر تر ټولو مهم، خټکي د ډیوریتیک تاثیر لري، پدې معنی چې دا پښتورګي پاکوي او ټول زهرونه خارجوي. د سهارنۍ او غرمنۍ تر منځ د خټکي خوړلو غوره وخت. د شاتو، الکول، لبنیاتو محصولاتو سره د کارولو سپارښتنه نه کیږي".
په خټکي کې څه ګټور دي؟ خټکی په ویټامین PP، E، B، C او منرالونو لکه کیروټین، فاسفورس، مګنیزیم، کلسیم او نورو کې بډای دی. په دې کې ویټامین سي د لیمو میوو په پرتله 20 ځله ډیر دی. او سیلیکون، کوم چې د دماغ او عصبي سیسټم د فعال کار لپاره اړین دی، د شیدو په پرتله 17 ځله بډای دی!
څنګه غوره کول؟
- میوه د وچ او یو موټی لکۍ سره غوره کړئ.
- پخه کینټالوپ باید څرګند خوندور بوی ولري او لمس ته یو څه لچک لرونکي وي.
- که تاسو په بوی کې ناخوښه نوټونه احساس کوئ، نو هغه لا دمخه یا ډیر شوی، یا خراب شوی.
- هغه خټکي مه اخلئ چې سطح یې درزونه، غاښونه یا د مولډ نښې ولري.
- نبض ته پام وکړئ - باید نسواري داغونه او سپین رګونه شتون ونلري.
انګور
انګور د پوستکي څخه تر هډوکو، په ټولیز ډول د بدن لپاره ګټور دي. په بدن باندې د انګورو د نفوذ ځواک نه یوازې د محصول په تازه والي او کیفیت پورې اړه لري بلکه د کارولو فریکونسۍ او مصرف شوي مقدار پورې اړه لري. هره ورځ سپارښتنه کیږي چې شاوخوا 0.5 کیلو ګرامه انګور د پوستکي او تخمونو سره یوځای وخورئ. په پای کې، ډاډه اوسئ چې ژاړئ، ځکه چې په تخم کې 90٪ ویټامینونه شتون لري. د ټول بیر کارول د وینې فشار نورمال کوي ، د زړه تال ثبات کوي ، د وینې رګونه د کولیسټرول تختو څخه پاکوي او د دوی دیوالونو لچک بیرته راولي.".
څه ګټور دي؟
انګور عضوي اسیدونه، فایبر، په ځانګړې توګه ډیری ویټامینونه C او K لري. ویټامین K د وینې د ټوټې کولو او د هډوکو روغتیا لپاره مهم دی، او ویټامین سي یو انټي اکسیډنټ دی چې د پوستکي لچکتیا ملاتړ کوي.
انګور هم زړه نورمال کوي، په پښتورګو کې د تیږو او شګو د جوړیدو مخه نیسي، او په لبنیاتو کې موجود پکټین، زهرجن او زیان رسونکي فلزات بهر کوي.
څنګه غوره کول؟
- انګورو، بیر غوره کړئ چې لچک لرونکي یې په ډنډ کې ټینګ وساتي.
- انګور سپین رنګ لري او د تازه والي نښه ده.
- دا غوره ده چې یوه کڅوړه واخلئ، یو کرسټ چې شنه وي که وچ وي - انګور اوږده پرې شوي.
- انګور مه اخلئ، که چیرې پوستکي یې زیانمن شوي وي، یا په لبنیاتو کې چڼاسکه وي.
- که تاسو په پوټکي کې د ځانګړتیا سپینې ټوټې وګورئ - دا د اضافي پروسس کیمیاوي موادو په اړه خبرې کوي
کوهی
Rاډیش په بشپړ ډول کولمو پاکوي، کولیریتیک تاثیر لري. دا بې ثباته او اړین غوړي دي چې د پښتورګو تیږو تحلیل او په بدن کې میټابولیک پروسې ښه کولو کې مرسته کوي. همچنان ، مولی د ډیوریتیک تاثیر لري ، دا د سیسټایټس ، پروسټاتیت ، لوړ فشار ناروغۍ لپاره ښه دی ، او د ډیر وزن لرونکي خلکو لپاره د وزن کمولو لپاره عالي وسیله ده. د ورځني مصرف اندازه - 50-100 ګرامه".
څه ګټور دي؟ مولی په زیاته اندازه کلسیم، پوتاشیم، مګنیزیم، اوسپنه او فاسفورس لري. ریښه هم ډیر ګټور عضوي اسیدونه، اړین غوړي، انزایمونه، ټریس عناصر، او د بدن لپاره اړین ویټامینونه لري. د مولی ځانګړتیا د سرې غوړ ورکوي، کوم چې ډیوریتیک او کولیګوګ دی، او د معدې کار نورمال کوي. مولی په رژیم کې د ایتروسکلروسیس ، د پښتورګو تیږو مخنیوي وسیلې په توګه شامل کیدی شي. د مولی منظم مصرف د وینې رګونو په دیوالونو کې د تختې د څرګندیدو مخه نیسي.
څنګه غوره کول؟
- غوره توب باید د منځنۍ اندازې ریښو ته ورکړل شي. ډیر لوی سبزیجات ډیر جوس دي او غوښه سخته ده.
- لچک لرونکي میوه ترټولو سمه او ګټوره ماده ده، ځکه چې په سست میوه کې د ویټامینونو او اړینو موادو غلظت خورا کوچنی دی.
- ریښې باید بې زیانه وي او سطحې یې نرمې وي.
- د مولډ شتون د منلو وړ نه دی.
په لاندې ویډیو کې شاوخوا 10 خورا عام ډیټوکس خواړه وګورئ:
