د "بد" مور لپاره 5 ربړ بندونه

څو میاشتې مخکې، کله چې زما میړه او زه د ماښام ډوډۍ چمتو کول، زما کوچنۍ لور زما خوا ته راغله او خپل لاس یې پورته کړ چې د هغې په لاس کې یو څه ښکاره کړي. "ای ماشومه، ته هلته څه لرې؟" - ما یو څه تیاره ولیدله، مګر سمدلاسه یې ونه لید چې څه وو، او نږدې شوم. کله چې زه پوه شوم چې هغه ماته څه ښیې، زه د پاک ډایپر لپاره منډه کړه، مګر زما په بیړه کې ما په یو څه باندې ولګېد او فرش ته راښکته شوم.

ما د منځنۍ لور بوټان وویشتل چې هغې د کوټې په مینځ کې اچولې وه. "بیلي، اوس دلته راشه!" ما چیغې کړې. هغه خپلو پښو ته راښکته شوه، پاک ډایپر یې واخیست، کوچنی یې واخیست او تشناب ته یې مخه کړه. "بیلي!" ما نور هم په زوره چیغه کړه. هغه باید پورته کوټه کې وي. کله چې زه د ماشوم ډایپر بدلولو لپاره وتښتم، اغیزمن شوی زنګون درد وکړ. "بیلي!" - حتی په لوړ غږ.

"څه، مورې؟" د هغې مخ بې ګناه ښکارېده، نه کرکه. مګر ما ورته پام ونه کړ ځکه چې زه لا دمخه په دې کې وم. "تاسو نشئ کولی په دالان کې داسې بوټان وغورځوئ! ستا له امله، زه وغورځیدم او راښکته شوم!" ما وخندل. هغې خپله زنه خپلې سینې ته ښکته کړه، "زه بخښنه غواړم."

زه ستا 'بخښنه' ته اړتیا نه لرم! بس بیا یې مه کوئ!» ما حتی زما په سختۍ باندې خندا وکړه. بیلی وګرځید او د سر په ټیټولو سره لاړ.

زه د ډایپر سره د "حادثې" وروسته پاکولو وروسته استراحت ته ناست وم او په یاد مې شو چې څنګه ما د مینځنۍ لور سره خبرې وکړې. د شرم څپې په ما باندې ومینځل شوې. زه څه ډول مور یم؟ زما څه ګناه ده؟ معمولا زه هڅه کوم چې د ماشومانو سره په ورته ډول د خپل میړه سره اړیکه ونیسم - په درناوی او مهربانۍ سره. زما د کوچنیو او لویو لوڼو سره، زه ډیری وختونه بریالي یم. خو زما بیچاره منځنۍ لور! د دې مخکیني ښوونځي ماشوم په اړه یو څه ما تیري ته هڅوي. هرکله چې زه خپله خوله خلاصوم چې هغې ته څه ووایم په غوسه بدل شم. زه پوهیدم چې زه مرستې ته اړتیا لرم.

د هر "بد" مور سره د مرستې لپاره د ویښتو بندونه

څو ځله مو خپل ځان ته هدف ټاکلی چې ډیر تمرین وکړئ، صحي رژیم ته لاړ شئ، یا په ماښام کې د یوې لړۍ لیدلو مخه ونیسئ ترڅو ژر ویده شئ، او د څو ورځو یا اونیو وروسته بیرته هماغه ځای ته راشئ. تاسو چیرته پیل کړی؟ دا هغه ځای دی چې عادتونه منځ ته راځي. دوی ستاسو مغز په اتوماتیک پیلوټ کې اچوي نو تاسو حتی اړتیا نلرئ د کوم کار لپاره خپل اراده وکاروئ. تاسو یوازې د معمول معمول تعقیب کړئ.

په سهار کې، د غاښونو برش کول، شاور اخیستل، او زموږ د لومړي پیال کافي څښل ټول هغه عادتونه دي چې موږ یې په اتوماتیک ډول ترسره کوو. له بده مرغه، ما د منځنۍ لور سره د بې رحمۍ خبرې کولو عادت جوړ کړ.

ما خپل کتاب "د بد عادتونو څخه خلاص کړئ" څپرکي ته خلاص کړ او بیا یې لوستل پیل کړل. او زه پوهیدم چې د ویښتو اړیکې به زما سره د خپلې لور سره د بد چلند له بد عادت څخه مرسته وکړي.

څنګه کار کوي

بصری اینکرونه د بد عادتونو ماتولو لپاره یو پیاوړی، د شواهدو پر بنسټ وسیله ده. دوی د عادت کړنو اتوماتیک فعالیت څخه مخنیوي کې مرسته کوي. که تاسو هڅه کوئ خپل خواړه بدل کړئ، په خپل یخچال کې د یادونې سټیکر واچوئ: "ناشوره = یوازې سبزیجات." موږ پریکړه وکړه چې په سهار کې ودریږو - مخکې له دې چې بستر ته لاړ شو، د سپورت جامې د بستر تر څنګ کېږدو.

ما پریکړه وکړه چې زما بصری لنگر به د 5 ویښتو اړیکې وي. ولې؟ څو کاله دمخه، په بلاګ کې ما والدینو ته مشوره ولوستله چې د بصری اینکر په توګه د پیسو لپاره د ربړ بډونه وکاروئ. ما یوازې د دې تخنیک بشپړولو لپاره د څیړنې ډیټا کارولې او یو ځل او د تل لپاره د ناراض مور د بدلولو عادت ماتوم. که تاسو هم په ماشوم باندې وخورئ او ځان ته اجازه ورکړئ تر هغه چې تاسو یې غواړئ ډیر سخت وي، دا سپارښتنې تعقیب کړئ.

چې څه کول پکار دي؟

1. د ویښتو 5 اړیکې غوره کړئ چې ستاسو په لاس کې اغوستلو لپاره راحته وي. پتلی زنګون هم مناسب دی.

2. په سهار کې، کله چې ماشومان له خوبه راویښ شي، په یوه لاس یې واچوئ. دا مهمه ده چې تر هغه وخته پورې انتظار وکړئ چې ماشومان ویښ وي ځکه چې بصري اینکرونه به کار ونکړي کله چې تاسو ورسره عادت شئ. نو ځکه، دوی باید یوازې هغه وخت اغوستل شي کله چې ماشومان شاوخوا وي، او لیرې شي که دوی په ښوونځي کې وي یا ویده وي.

3. که تاسو خپل ځان د خپل ماشوم سره په غوسه کوئ، د ربړ یو بند لرې کړئ او په بل لاس یې واچوئ. ستاسو هدف دا دی چې د ورځې په اوږدو کې په یوه لاس کې لچک لرونکي بانډونه واغوندئ ، دا دا دی چې ځان ته اجازه مه ورکوئ چې چپ شي. مګر څه که تاسو لاهم مقاومت نشئ کولی؟

4. تاسو کولی شئ ګوم بیرته ترلاسه کړئ که تاسو د خپل ماشوم سره د اړیکو جوړولو لپاره 5 ګامونه پورته کړئ. په صحي اړیکو کې، هر منفي عمل باید د 5 مثبتو لخوا متوازن وي. دا اصل د "جادو 5: 1 تناسب" په نوم یادیږي.

د پیچلو شیانو اختراع کولو ته اړتیا نشته - ساده کړنې به د ماشوم سره احساساتي اړیکې بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي: هغه غیږه، هغه پورته کړئ، "زه له تا سره مینه لرم" ووایاست، د هغه سره یو کتاب ولولئ، یا یوازې د ماشوم سترګو ته د کتلو پر مهال مسکا وکړئ. . مثبت کارونه مه پریږدئ – د منفي کارونو له ترسره کولو وروسته سمدلاسه پیل کړئ.

که تاسو ډیری ماشومان لرئ، تاسو اړتیا نلرئ د بډونو بله سیټ واخلئ، ستاسو هدف دا دی چې ټول پنځه په یو لاس کې وساتئ او سمدلاسه خپلې غلطۍ سم کړئ، نو ستاسو لپاره یو سیټ کافی دی.

تمرین

کله چې ما پریکړه وکړه چې دا طریقه پخپله هڅه وکړم، په لومړي سر کې زه شکمن وم. مګر د ځان کنټرول معمول میتودونه کار نه کوي، یو څه نوي ته اړتیا وه. دا معلومه شوه چې د ربړ بډونو په بڼه یو بصری لنگر، په لاس کې د لږ فشار سره ملاتړ شوی، زما لپاره د جادو ترکیب وګرځید.

ما وکولی شو چې لومړی سهار له کومې ستونزې پرته ترلاسه کړم. د غرمې د ډوډۍ په وخت کې، ما خپل منځنی لور ته ټک ورکړ، مګر ژر تر ژره یې اصلاح کړه او کنډک یې بیرته خپل ځای ته راستانه کړ. د میتود یوازینۍ نیمګړتیا دا وه چې بیلي د لچک لرونکي بانډونو ته پاملرنه راجلب کړه او له دوی یې وغوښتل چې لرې شي: "دا د ویښتو لپاره دی ، نه د لاس لپاره!"

بیلي په بې باورۍ وپوښتل، "ایا تاسو واقعیا یو سوپر مور یاست؟" "هو،" ما ځواب ورکړ. "هورې، زما مور الوتلی شي!" هغې په خوښۍ چیغې وکړه.

د یو څه وخت لپاره زه ویره لرم چې لومړنۍ بریا ناڅاپي وه او زه به بیا د "بد مور" معمول رول ته راستون شم. مګر حتی د څو میاشتو وروسته، ګم د حیرانتیا کار ته دوام ورکوي. زه د منځنۍ لور سره په مینه او مهربانۍ خبرې کوم، نه په غوسه شوي ډول، لکه د پخوا په څیر.

ما وکولی شوم پرته له چیغې وهلو حتی د دایمي مارکر ، غالۍ او نرم لوبو پیښې په جریان کې. کله چې بیلی ته معلومه شوه چې مارکر به نه مینځل کیږي، هغه د خپلو لوبو په اړه دومره خپه وه چې زه خوښ وم چې ما د خپل قهر سره د هغې خپګان زیات نه کړ.

غیر متوقع اغیزه

په دې وروستیو کې، زه د خپل زنګون پرته ډیر او ډیر وخت تیروم ترڅو وګورم چې ایا نوی چلند "چپیږي". او په حقیقت کې، یو نوی عادت ترلاسه کړ.

ما یو بل غیر متوقع پایله هم وموندله. له هغه وخته چې ما د خپل لومړني ښوونځي مخې ته د ربړ بانډ اغوستل پیل کړل، د هغې چلند هم د ښه لپاره بدل شوی. هغې د خپلې کوچنۍ خور څخه د لوبو اخیستل بند کړل، د خپلې مشرې خور ځورول یې بند کړل، او ډیر فرمانبرداره او ځواب ویونکي شوه.

د دې حقیقت له امله چې زه د هغې سره په ډیر درناوي خبرې کوم، هغه ماته په ورته ډول ځواب ورکوي. ځکه چې زه په هره کوچنۍ ستونزه کې چیغې نه کوم، هغه اړتیا نلري چې ما ناراضه کړي، او هغه زما سره د ستونزې په حل کې مرسته کوي. ځکه چې هغه زما مینه احساسوي، هغه زما لپاره ډیره مینه څرګندوي.

اړین خبرداری

د ماشوم سره د منفي تعامل وروسته، دا ستاسو لپاره ستونزمن کیدی شي چې بیا رغول او ژر تر ژره اړیکه جوړه کړئ. د ګنډلو بیرته راستنیدو هڅونه باید تاسو او ستاسو ماشوم سره د متقابل مینې او مینې احساس کولو کې مرسته وکړي.

ما د خوښۍ ریښتینې سرچینه وموندله. تاسو به خوشحاله نه شئ که تاسو لاټری وګټئ، په کار کې پرمختګ ترلاسه کړئ، یا خپل ماشوم په معتبر ښوونځي کې شامل کړئ. یوځل چې تاسو د دې هرې پیښې سره عادت شئ ، نو دا به تاسو خوښ کړي.

د خوښۍ ریښتیني، تلپاتې احساس له ځان سره د شعوري او اوږدمهاله کار په پایله کې راځي ترڅو زیان رسونکي له مینځه یوسي او اړین عادتونه ترلاسه کړي.

د لیکوال په اړه: کیلي هولمز یو بلاګر دی، د دریو ماشومانو مور، او د خوشحاله تاسو، خوشحاله کورنۍ لیکواله ده.