کړی
Есть счастливцы, кому и в голову не приходит задумываться над тем, как сохранять трудовой энтузиазм: они. Если же вы не из их числа, то вам помогут наши рекомендации.
Почему одни приступают к работе с воодушевлением и заканчивают ее с мыслью «вот какой я молодец!»، а другим приходится всякий раз преодолевать себя، напрягая всю силу воли، чтобы выполнить текущие задачи؟
Многое зависит от того, удовлетворяются ли на рабочем месте наши потребности: в безопасности, принадлежности в безопасности, принадлежности, принадлежности к , групиности
Наши возможности повлиять на это ограничены: часто это вопрос к организации и руководству. Но кое-что в нашей власти. Первый шаг к повышению мотивации — понять, какие потребности удовлетворяются, а какие нет.
1. تشخیص
Выясните, что из перечисленного ниже нуждается в улучшении. د И что отрицательно сказывается на вашей мотивации پاڼې اړوند نور معلومات په فسبوک کې اوګورئ Определите, что и в какой степени зависит от вас.
- Признание: чувствуете ли вы, что вас ценят? Получаете ли благодарность, поздравления и другие знаки внимания؟
- Автономия: можете ли вы действовать самостоятельно и принимать решения؟
- Отношения: чувствуете ли вы поддержку окружения, атмосферу благожелательности؟
- Эффективность: чувствуете ли вы, что выполняете свою задачу؟ Если нет, то чего вам не хватает: навыков или компетенций؟
- Чувство вклада: ощущаете ли вы, что приносите пользу на работе?
- Личное развитие: удовлетворяет ли работа вас, интересно ли вам?
- Руководство: насколько хорош ваш контакт с непосредственным руководителем?
- Условия работы: позволяют ли вам условия работы и расписание поддерживать баланс между профессиональной и жичьной?
Обнаружив пробелы в этих пунктах, вы узнаете, что нуждается в усовершенствовании. Кое-что зависит от внешних факторов, на которые вы не влияете. Возможно, стоит обсудить их с руководителем или с отделом кадров. Также остается то, что вы можете изменить к лучшему своими силами.
2. Ставьте свои личные цели
Помимо задач, поставленных руководством, определите те цели, которые имеют смысл для вас лично. Они не должны быть непременно напрямую связаны с работой. И они не обязаны быть грандиозными.
Возможно، это будут совсем небольшие цели، например: завести новые знакомства، расширить кругозор، увеличить свое мастерство، получить хорошую запись в резюме، приобрести новые навыки и «прокачать» имеющиеся ...
Это улучшает настроение, а заодно повышает энтузиазм. Определяйте каждый день, насколько вы преуспели в достижении личных целей, и празднуйте свои успехи.
3. Ищите удовольствие
Это настоящий двигатель мотивации. د مثال په توګه، продавщица может взять на себя обязанность заказывать новые модели, потому что ей приятно работать себя. Или, если ей нравится общаться, она получит удовольствие, консультируя покупателей. Также подумайте о том, как именно вам приятнее и удобнее выполнять работу.
Подходящая одежда и обувь، правильное освещение، уровень шума - есть множество мелочей، о которых мы часто не задумываемся، но которые можем изменить в лучшую сторону.
د مثال په توګه، ортопедическая подушка бывает полезна при сидячей работе, а наушники с музыкой или без избавят от пововох. Не стоит мириться с привычными неудобствами, если их можно избежать.
Составьте список всего, что могло бы улучшить ваш рабочий день. Пусть в него войдут как материальные предметы вроде упомянутых выше, так и нематериальные аспекты, тащиальные аспекты, тащальные. И постепенно внедряйте улучшения в свою практику.
4. Давайте себе отдых
Иногда нежелание работать становится естественным следствием перегрузок. Поэтому не забывайте об отдыхе.
Речь идет не только об отпуске، но и о маленьких перерывах на несколько минут в течение дня، которые можно использовать، чтобы сделать несколько физкультурных движений или просто посидеть с закрытыми глазами. Пройтись по коридору, посмотреть в окно, налить себе чашку чаю, полить цветы… Возможно, вы придумаете собсобсобсте.
За работой мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, как усталость накапливается
Также специалисты по йоге описывают позы, которые подходят для выполнения на рабочем месте. Некоторые из них перечислены в книге Кристин Чен «Йога между делом. В пробке, на работе, дома» (سندباد، ۲۰۱۸).
За работой мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, как усталость накапливается. Попробуйте выделить себе одну минуту каждый час для самодиагностики, чтобы задать себе себе одну мое вопрос «Как мое вопрос» Как мое вопрос» и услышать ответ.
5. IZMENITE угол зрения
Если вам не приходит в голову, как сделать работу более приятной, может оказаться полезным вспомнить, пощбовязем. Что она позволяет вам делать؟ В чем ее ценность?
Возможно, она оставляет вам достаточно времени для хобби, личной или семейной жизни؟ Или вы знаете, что это место — правильный этап для того, чтобы в будущем занять желанную должность, которая большевцевитемастеми?
Иногда нам кажется, что мы «должны» и даже «вынуждены» ходить на работу. Но ведь нам не навязывали ее насильно? Мы сами выбрали ее для себя, и значит, есть веские причины для такого выбора. А если обстоятельства изменились и прежние причины больше не актуальны, имеет смысл поискать то, благодаря чеващемой благодаря.
Мотивация — энергия подвижная, она зависит от множества факторов, которые не всегда можно точно определить. Но иногда достаточно знать о колебаниях этой энергии, чтобы не переживать из-за ее спадов и спокойно дожидатьвеся.
При подготовке статьи использованы материалы книги психолога Терезы Амабиль и писателя Стивена Крамера «Принцип прогресса: как использовать маленькие победы، чтобы зажечь радость، увлеченность и творческий подход в работе» (د پرمختګ اصل: په کارولو سره د وړو کې د اشتعال جوي، بوختیا، او خلاقيت اتله کار، د هارورډ سوداګرۍ بیاکتنې پریس، 2011).