تاسو هڅه کوئ چې صحي او کم کالوري خواړه جوړ کړئ، د ښه شکل لپاره د کار وروسته جم ته ځئ یا په پارک کې د بایسکل چلول غوره کړئ، تاسو تمرین کوئ تر هغه چې تاسو د خپل غوره روزونکي د لارښوونو سره سم پریږدئ څوک چې خبرې کوي. تاسو د تلویزیون له سکرین څخه…
تاسو کولی شئ د ځانګړي چالونو څخه مننه د وزن له لاسه ورکولو لپاره د ځان لپاره اسانه کړئ چې ستاسو سترګې به غولوي او د معمول څخه لږ وخوري.
5 چلونه چې موږ سره د اطمینان ترلاسه کولو کې مرسته کوي
یوازې فزیکي فعالیت کافي ندي که چیرې موږ هرې هڅې ته په پلیټ کې د خورا لوی برخو سره انعام ورکړو. په دې توګه، زموږ د هڅو سره سره، بدن به اضافي کالوري د اډیپوز نسج په بڼه ذخیره کړي.
- یو کوچنی پلیټ. حتی کوچنۍ برخې د خوړو سره د ډکولو لپاره کافي دي. ویل کیږي چې موږ هم په سترګو سره خواړه خورو. یو کوچنی پلیټ زموږ لپاره دومره ګټور دی چې تاسو دومره اړتیا نلرئ چې برخې یې دومره لوی ښکاري، لکه څنګه چې دوی په هر وخت کې د پلیټ څخه راوتلي وي.
- تیاره میزونه. په سپینه چینی کې د پیسټل نمونو برعکس، تور پلیټ تاسو دومره ډوډۍ خوړلو ته نه هڅوي. په تور، رنګ نیلي یا تیاره شنه کې د پلیټ څخه خوړل به اشتها دومره نه هڅوي لکه څنګه چې موږ کلاسیک سپین ته رسیدو.
- په کوچنیو برخو وویشئ. د ډوډۍ د خوړلو دمخه د ډوډۍ یوه ټوټه په ربع کې پرې کول، موږ به دا تاثر ترلاسه کړو چې موږ ډیر خوړلي دي. 300 داوطلبانو ازموینې ته بلنه ورکړل شوې وه، ځینې یې یو کریسنټ وخوړل، او نورو یوازې یوه ټوټه. بیا دوی د بفټ میز ته لیږدول شوي. دا معلومه شوه چې هغه برخه اخیستونکي چې یوازې څلورمه برخه یې خوړلې نه غوښتل د هغو کسانو په پرتله ډیر وخوري چې بشپړ کروسینټ یې خوړلي. که څه هم موږ لاهم د تجربې وروستي پایلو ته انتظار باسو ، دا د دې ارزښت لري چې دا تیوري په خپلواکه توګه په خپل پخلنځي کې چیک کړئ.
- ګنده، یعنی ډیر ډکول. هغه خواړه چې د کثافاتو سره یو ځای وي، د زیاتو سایټینګ ملکیتونو سره پیژندل کیږي. په زړه پورې خبره دا ده چې د اوبو سوپ پرځای د کریم سوپ غوره کول کافي ندي ، ځکه چې هغه څه چې موږ یې غوره کوو بې ارزښته ندي. موږ به د وریجو کیک د جوارو په پرتله د کالوری په لحاظ ډیر وخورو، ځکه چې پخوانی د هغې په پرتله سپک ښکاري.
- لوښي موسم کړئ. حقیقت دا دی چې اروماتیک خواړه موږ هڅوي چې وخوري. په هرصورت، څومره چې د ډوډۍ ذائقه بډایه وي، په هماغه اندازه موږ د ډیری ډوډۍ مصرف کولو سره مخ کیږو. د دې ثابتولو لپاره ازموینې په پیل کې په موږکانو ترسره شوې وې، وروسته بیا د انسانانو په ګډون د مطالعاتو لخوا تایید شوې. د ساینس پوهانو تر څارنې لاندې، زړورانو د ټیوب له لارې کریم وخوړ. کله چې بوی پرې شو، دوی ډیر وخوړل، په داسې حال کې چې کله یو بل ټیوب بوی راوړل، دوی لږ مصرف کولی.