د کمولو رژیم کې پاتې کیدو سره ، موږ ډیری وختونه خوب وینو چې په پلیټ کې لویه برخه واچوو یا پرته له پښېمانۍ او زموږ هڅونې پوښتنې کولو پرته خوندور څه وخورو. په حقیقت کې، داسې محصولات شتون لري چې دا اړتیاوې پوره کوي. دا کافي ده چې خپل مینو د خپل سر سره تنظیم کړئ.
منفي کالوري - ځکه چې موږ د دوی په اړه خبرې کوو - یا بلکه خواړه، مصرف چې په بدن کې د منفي کالوری توازن رامینځته کولو کې مرسته کوي، ډیری وختونه هغه محصولات دي چې موږ یې په خپل اپارتمان کې پیدا کوو. کله چې د منفي کالوري رژیم ترکیب کول ، موږ باید هره ورځ زموږ د خواړو پلان کې د فایبر مناسب مقدار شامل کړو ، له دې امله چې بدن به د میټابولیک پروسو لپاره ډیر انرژي وکاروي.
دا په زړه پورې فایبر!
فایبر د بدن لخوا نه جذب کیږي. یوځل چې دا خپل رول ولوبوي، دا د بدن څخه ایستل کیږي. دا هضم او میټابولیزم ته وده ورکوي، د کولمو پیریسټالسیس زیاتوي، په بشپړه توګه د خواړو پاتې شونه پاکوي. د هاضمې په جریان کې ، دا پړسوب کیږي ، له همدې امله موږ ګړندي د تسکین احساس ترلاسه کوو.
د منفي کالوري رژیم فعالیت کولی شي د کیک د یوې ټوټې په مثال کې د 500 کیلوکالو ارزښت سره توضیح شي ، چې زموږ بدن به د هضم لپاره یوازې 300 کیلوکالو کاروي ، پداسې حال کې چې 200 کیلوکالي به د فرعي غوړ په شکل کې زیرمه شي. د پرتله کولو لپاره، یوه میوه چې د انرژي ارزښت 50 kcal وي، د ډیری فایبر لرونکي وي د 50 kcal منفي توازن رامینځته کوي، چې په پایله کې به د adipose نسج پوښل کیږي.
د کمولو لپاره وړاندیز شوی خواړه
د وړاندیز شوي میوو په مینځ کې چې لوی مقدار فایبر لري ، موږ موندلی شو: نیلي بیري ، راسبیري ، سټرابیري ، سټرابیري ، مڼې ، بیر ، لیمو ، شفتالو ، آم. موږ تاسو هڅوو چې سبزيجات وخورئ، په ځانګړې توګه: گاجر، اجوائن، کالي، ګلابي، بروکولي، کباب، زچیني، لیټیس، لیک او پالک.
خارجي محصولات ، د بیلګې په توګه د هاضمي انزایمونو تولید او میټابولیزم متحرک کول به موږ یو پتلی شخصیت ته نږدې کړي. پدې کې مرچ، پاپیا، کیوي، اناناس، خټکي او هندواڼې شاملې دي. مرچ، په کیپساسین کې بډای دی، د ترموجینسیس او میټابولیزم هڅوي، د فرعي پوستکي غوړ سوځول ګړندي کوي، پداسې حال کې چې په اناناس کې موجود برومیلین د پروټین هضم هڅوي او زموږ بدن د زهرجن موادو څخه پاکوي.
منفي کالوري خواړه یوازې د لنډ مهال لپاره
د منفي کالوري رژیم اوږدمهاله کارول مناسب ندي ، ځکه چې دا به په عمده ډول د میوو او سبزیجاتو پراساس وي ، او له همدې امله موږ به مهم امینو اسیدونه او همدارنګه غوړ چې د ځینې ویټامینونو جذب لپاره اړین وي کمبود وي. یو بدیل دا دی چې ستاسو په ورځني رژیم کې د "منفي" کالوري سره خواړه شامل کړئ. له همدې امله ، دا د فایبر بډایه میوو او سبزیجاتو محصولاتو لکه دانه ، غوړ او غوړ کبانو ، یا غوړ غوښې سره یوځای کولو ارزښت لري.