سلام، د سایټ ګرانو لوستونکو! نن موږ به په دې اړه وغږیږو چې د اندیښمن شخصیت ډول څه شی دی. موږ به د هغه ځواک او ضعفونه ومومئ، او همدارنګه د اضطراب او نورو احساساتو سره د مقابلې څرنګوالي په اړه سپارښتنې ترلاسه کړو چې هغه ډیری وختونه لري.
عمومي ځانګړني
اندیښمن خلک هم شکمن بلل کیږي. دوی په لږ اشتباه کې ډاریږي او په داسې شیبو کې اندیښنه لري کله چې نور خلک حتی سترګې پټې نه کړي.
دوی نه پوهيږي چې څنګه د خپلو حدودو او نقطو دفاع وکړي. له همدې امله، شرکتونه معمولا خاموش دي، ډاریږي چې یو څه غلط ووایی. په دې اساس، دا ډول چلند په ځان باور اغیزه کوي، نه په غوره طریقه.
دوی تابع او ډارونکي دي، مګر کله ناکله د خپل زیان د پټولو هڅه کوي، دوی د ډارونکي او ځان باور لرونکي اشخاصو رول لوبوي. په طبیعي توګه، د شخصیت او چلند تر منځ دا توپیر سمدستي څرګند دی.
معمولا د دې کرکټر تلفظ د استازو ترمنځ د الارم لپاره ډیری دلیلونه شتون لري. ستاسو د راتلونکي، روغتیا او بریالیتوب په اړه اندیښنو څخه پیل، او د خپلو عزیزانو په اړه اندیښنه پای ته رسیږي.
په داسې یوه کورنۍ کې ماشومان معمولا د لوړ توقیف او ډیر کنټرول سره مخ کیږي. یو اندیښمن مور او پلار نشي کولی د خپلو احساساتو سره مقابله وکړي، له همدې امله هغه د ماشوم آزادي محدودوي. دا اسانه ده کله چې هغه ستاسو د سترګو په وړاندې وي او یوازې هغه څه کوي چې هغه ته اجازه ورکړل شوې وه. بیا داسې فکر کیږي چې ماشوم خوندي دی.
مسؤل او هوښیار، په ښه توګه ځان د کارمندانو په توګه ښکاره کوي. یوازینی شی دا دی چې دوی کولی شي ناامني او غیر عادلانه چلند برداشت کړي، ویره لري چې ووایی چې دوی راضي نه دي. د نورو دندو له پامه غورځولو پرته د یوازینۍ کار ترسره کولو توان لري، حتی که دا په زړه پورې نه وي.
دوستانه او ښه راغلاست. وفادار ملګري چې د اړتیا په صورت کې به تل د ژغورنې، ملاتړ او غوږ نیولو ته راشي.
دوی د اوږدې مودې لپاره پریکړه کوي، ځکه چې د غلطی کولو څخه ویره لري، دوی په احتیاط سره ګټې او زیانونه وزن کوي. وخت تیریږي ، لکه څنګه چې د پریکړې بیړنۍ اړتیا وي ، نو اساسا دا په ګوته کوي چې دوی په خپل ژوند کې انتخاب نه کوي ، بلکه د جریان سره ځي. بیا، لږترلږه تاسو کولی شئ د ناکامۍ مسؤلیت نورو ته واړوئ، پرته له دې چې ځان ملامت کړئ.
د دې حقیقت له امله چې عصبي سیسټم اکثرا په فشار کې وي، دا ځینې وختونه ناکام کیدی شي، د داسې بار سره مقاومت نشي کولی. د مثال په توګه، د فوبیک اختلالاتو په بڼه، خپګان، نیوروسیس، او داسې نور.
Detstvo
اندیښمن ماشومان معمولا په خونه کې پاتې کیدو څخه ویره لري که چیرې شاوخوا لویان شتون ونلري ، پرته له څراغ څخه خوب مه کوئ ، او په حقیقت کې د تندر په وخت کې د وحشت څخه د پوښ لاندې پټ شئ. دوی ممکن حتی د خپلو ملګرو سره د خبرو کولو څخه ډډه وکړي، فکر کوي چې دوی به دوی ځوروي او ځوروي.
د سپیو او نورو حیواناتو څخه خبر اوسئ چې هیڅ زیان نشي رسولی. دوی په ښوونځي کې په خاموشۍ سره چلند کوي او که چیرې ښوونکی د دوی له پوهې یا چلند څخه ناخوښه وي ډیر اندیښمن وي.
له بده مرغه، دا ډول چلند د دې حقیقت لامل کیږي چې دا ډول ماشوم په ریښتیا د هغه په وړاندې د تیري او ځورونې پیل کوي. په هرصورت، هغه د خپل ځان دفاع نه کوي، هغه په اسانۍ سره ویره لري او چمتو دی چې چپ پاتې شي که چیرې هغه د نورو خلکو په ټوکو تورن شي.
هغه د هغې د زیان مننې له امله اوښکې نه نیسي، نو د مور او پلار د سخت، استبدادي سټایل څخه باید مخنیوی وشي.
وړانديزونه
- دا مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو ډیر شکمن او اندیښمن یاست که تاسو واقعیا د لیون هارډ په وینا د دې کرکټر تلفظ سره تړاو لرئ. په هرصورت، څنګه به بدلون ومومي که تاسو د ستونزې شتون رد کړئ؟ له همدې امله، لومړی ګام دا دی چې پوه شي چې د ژوند دا ډول تصور د یو چا د امکاناتو او غوښتنو په پوهیدو کې د مرستې په پرتله ډیر محدودیتونه راوړي. یوازې په دې حقیقت کې مه اوسئ چې تاسو د نورو په پرتله ډیر حساس او نارام یاست. یوازې په دې پوه شئ چې ځینې لنډیزونه شتون لري چې تاسو یې کار کولو ته اړتیا لرئ او دا چې بدلون یې خورا امکان لري.
- هرکله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو په خپلو احساساتو او چلند باندې کنټرول له لاسه ورکوئ، دا احساسات "ډیر زیات" دي، عقلیت سره وصل کړئ. دا دی، راځئ چې ووایو، دا خورا ډارونکی شو - د دې پر ځای چې په ویره کې ښکیل شئ، له ځانه د خپلې ویرې د موضوع په اړه روښانه پوښتنې وپوښتئ. د مثال په توګه، کله چې تاسو یو تیز غږ واورئ، تاسو شاید فکر وکړئ چې غل د بل وژنې د ترسره کولو په هدف سره ننوځي. او تاسو کولی شئ د نورو دلیلونو په لټه کې شئ، ډیر ریښتیني. ناڅاپه دا یوازې یوه څانګه وه چې کړکۍ یې د باد په څنډه کې وویشتله؟
- د کرکټر د ګډوډونکي تلفظ ځانګړتیاو ته په پام سره، یو مسلک باید غوره شي چیرې چې عامه خبرې او د نورو خلکو سره مکرر تعامل خارج شوی وي. د لیدو او خبرو اترو اړتیا د رنځ لامل کیږي ، او غیر ضروري فشار غوره مخنیوی دی.
- که دننه ګډوډي روانه وي د چلند اصلاح ناشونی دی. يعنې، که احساسات په واک کې شي او د اضطراب څخه ويده کېدل سخت دي. له همدې امله، سپارښتنه کیږي چې په پیل کې د عصبي سیسټم آرام کولو هڅه وکړئ. د مثال په توګه، په مراقبت کې ښکیل شئ، د آرامۍ مختلف تخنیکونه تمرین کړئ چې تاسو سره د سولې او د سولې احساس موندلو کې مرسته کوي.
- اضطراب معمولا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د راتلونکي په اړه فکر وکړي ، احتمالا ناخوښه پیښې. ستاسو په ژوند کې د یو څه آرامۍ راوستلو لپاره، د اوسني په پام کې نیولو سره زده کړه وکړئ. دا حقیقت دی، کوم چې کیدای شي د تصوراتو برعکس، دومره ویرونکي نه وي.
- کله چې ویره رامینځته شي ، هڅه وکړئ پرته له وقفې څخه خپل فعالیت ته دوام ورکړئ ترڅو فکرونو ته په بشپړ ډول تسلیم شئ. د اندیښمن کس لپاره کار تر ټولو ښه معالجه ده، ځکه چې دا تاسو ته اجازه درکوي چې مغشوش شئ او د ویرونکي فکرونو جریان ودروي. په عموم کې، د احساساتي حالت سره سره، د پیژندل شوي ژوند طرزالعمل رهبري کړئ.
بشپړ کول
د دې په پام کې نیولو سره چې شکمن شخص معمولا د ستونزو په اړه اندیښمن وي چې د کرکټر نور ډولونه یې پروا نه کوي، هغه په ندرت سره ځان په خطرناکو شرایطو کې پیدا کوي.
که یوازې د دې لپاره چې هغه مخکې له مخکې ټول خطرونه محاسبه کړي، «نقصان»، نو هغه په سفر کې ښکیل نه دی او خپلې پیسې په شکمن سوداګرۍ کې نه لګوي.
دا د ثبات او ثبات لپاره اجازه ورکوي. د دې حقیقت سره سره چې د داسې یو کس لپاره هرڅه په احساساتي توګه ټکان دي.
او دا ټول د نن لپاره دي، ګرانو لوستونکو! د سایټ تازه معلوماتو کې ګډون وکړئ او خپل نظرونه پریږدئ، موږ به خامخا فیډبیک ورکړو او هڅه به وکړو چې پوښتنو ته ځواب ووایو.
او د دې لپاره چې د کرکټر تلفظونو ټول ډولونه ښه توپیر وکړي ، موږ وړاندیز کوو چې تاسو د هر موجود سره ځان وپیژنئ. تاسو کولی شئ پیل کړئ، د بیلګې په توګه، د انټروورټ سره.
خپل ځان ته پام وکړئ او خوشحاله اوسئ!
دا مواد د ارواپوه، ګیستالټ معالج، زوروینا الینا لخوا چمتو شوي