په کار کې ټوله ورځ خوشحاله او ګټور پاتې کیدل - یو اسانه کار ندی. مګر د فعالیت زیاتولو لپاره، تاسو کولی شئ هغه خواړه وکاروئ چې تاسو ته انرژي درکوي. ځینې یې د انرژي څښاک او نور محصولات بې ګټې "ډکولو" دي چې یوازې ځواک اخلي.
7 محصولات به د ذهن ځواک او وضاحت اضافه کړي.
1. غوړ کب
غوړ کبان د اومیګا 3 شحمي اسیدونو څخه بډایه دي - دا زموږ د بدن لخوا د دماغ حجرو ترمینځ د عصبي اړیکو رامینځته کولو لپاره کارول کیږي ، کوم چې د غلظت او حافظې ښه کولو کې مرسته کوي.
کب هډوکي او د وینې رګونه پیاوړي کوي، د بدن ټون ورکوي. د غوړ ماهي خوړلو لپاره، موږ باید لږترلږه په اونۍ کې یو ځل زموږ په روغتیا مثبت اغیزه وکړو.
2. کیلي
کیله د ګړندي کاربوهایډریټ سرچینه ده ، کوم چې په سمدستي ډول ټول بدن په ټون کې راولي او لوږه له مینځه وړي. په کیلې کې موجود پوټاشیم د زړه او عصبي سیسټم آرام کوي او د خوښۍ او اطمینان احساس ورکوي. کیله انرژي او سنتریت ورکوي.
3. کافي
کافيین د کافيین د لوړ مینځپانګې له امله قوي کوي او بې خوبه کوي. دا د کاري ورځې په جریان کې د ښه تمرکز او خوشحاله کیدو کې هم مرسته کوي، د بدن د نیولو څخه د ستړیا مخه نیسي.
د دې مثبتې اغیزې سره سره، د قهوې ناوړه ګټه اخیستنه د منلو وړ نه ده، ځکه چې محرک د روږدي کیدو لامل کیږي.
4. تور چاکلیټ
تیاره چاکلیټ ډوپامین لري ، کوم چې خوښي او ژوند ورکوي ، حافظه او تمرکز ته وده ورکوي. دا کافي دي چې یو څو ټوټې په ټون کې راشي، پرته له دې چې شخصیت ته زیان ورسوي.
5. شین چای
شین چای، د قهوې په څیر، ډیری کافیین لري او یو پیاوړی انټي اکسیډنټ دی. که تاسو هره ورځ شین چای وڅښئ - ستاسو روغتیا ښه کیږي، او کار ډیر آرام او خوشحاله کیږي.
سربیره پردې ، د کافي برعکس ، تاسو کولی شئ دا ډیر وڅښئ.
6. د کدو تخمونه
د کدو تخم - د اوسپنې، مګنیزیم او زنک سرچینه، کولی شي د عصبي سیسټم په آرامولو، دماغ هڅوي، او په کارونو باندې ښه تمرکز وکړي.
یو ښه ناشته ، مګر له 40 ګرامو څخه ډیر مه کوئ ، ځکه چې د کدو تخمونه په کالوري کې لوړ دي.
7. مغز لرونکي
مغز ستاسو بدن ته انرژي، اړین غوړ اسیدونه، ویټامینونه او پروټین چمتو کوي. دوی د ډوډۍ لپاره واخلئ، پرته له بوی او خوندونو محصول غوره کړئ. او د مغز د لوړ غوړ مینځپانګې په اړه مه هېروئ، نو تاسو اړتیا نلرئ د اضافي پونډو په اړه شکایت وکړئ.
روغ اوسئ!