د تغذيې په نړۍ کې په دوامداره توګه شخړې شتون لري او دا معلومه کوي چې د چا د خوړو تیوري د انسان روغتیا لپاره غوره ده. په کلني ډول د ځانګړو خواړو د ګټو یا زیانونو په اړه نظریات وړاندې کړئ - د مثال په توګه ګلوټین، لبنیات. زموږ په غذا کې د مهمو عناصرو د تناسب په اړه ګرمې بحثونه ترسره کیږي - پروټین، غوړ او کاربوهایډریټ. مګر د ځینو محصولاتو په اړه یو عام نظر شتون لري چې کارول یې تقریبا په متفقه توګه تایید شوي.
Blueberries
بلوبیریز - د انټي اکسیډنټونو سرچینه ، کوم چې په بدن کې واقعیا هر سیسټم ساتلو وړ دي. دوی زیانمن شوي حجرې ، عضلات او نسجونه ساتي ، زړه ، د وینې رګونه ، مغز روغوي او له تمرین څخه په رغیدو کې مرسته کوي. د بلوبیریز ، اوسپنې ، میګنیشیم ، زنک ، کلسیم او پوټاشیم ، ویټامین A ، C او K په ترکیب کې.
پاfyي شنه
پاafي لرونکي سبزيجات په ورته وخت کې ډیری کالوري نلري د مغذي موادو څخه ډک. اصلي - ویټامین A ، C او K ، فولیک اسید ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، کلسیم ، اوسپنه ، لوټین او پروټین. زه په ځانګړي توګه د تغذیه کونکو ګوبو سره مینه لرم چې د انټي اکسیډنټ لوی مقدار لري د سرطان او زړه ناروغۍ مخنیوي کې مرسته کوي ، د ځګر فعالیت ښه کوي او هضم ښه کوي.
ایوکودو
ایوکاډو - د زړه لپاره صحي محصول. د ایوکاډو ویټامین K ، C ، B5 او B6 په ترکیب کې ، په بیله بیا کلیدي منرالونه. دا میوې د کیلو په پرتله ډیر پوټاشیم لري. دا د نورمال هضم لپاره په لوړه کچه فایبر تمرکز کوي. په ایوکاډو کې مونوساتریټ شوی غوړ د وړیا رادیکالونو په وړاندې د حجرو غشا محافظینو په توګه عمل کوي چې سکازیواټا او ظاهري به لري. ایوکاډو د عصبي سیسټم لپاره 42 ملی ګرامه مګنیزیم عنصر لري.
لوبيا
تغذیه کونکي پدې باور دي چې لوبیا د سبزیجاتو پروټین او فایبر سرچینه کولی شي بدن ته خورا انرژي ورکړي. لوبیا کولیسټرول ټیټوي ، د وینې شکر تنظیم کړئ او د وزن کمولو کې مرسته وکړئ. لوبیا په اوسپنه ، مګنیزیم ، پوټاشیم او زنک کې بډای دي ، او د هاضمي سیسټم کار تنظیم کولو کې مرسته کوي.
ووږه
لہسن سوپر فوډز طبقه بندي شوي. دا ایلیسین لري ، کوم چې د شفا ورکولو ملکیتونه لري. لہسن د ویروسونو ، باکتریاو او فنګسونو سره مبارزه کوي ، د زکام موده کموي. لہسن د کولیسټرول کمولو او د وینې فشار نورمال کولو کې مرسته کوي. پدې کې لوی مقدار ویټامینونه او منرالونه شامل دي ، پشمول منګنیز ، ویټامین B6 ، ویټامین سي.
ليمو
لیمو - د مهمو ویټامینونو او منرالونو سرچینه چې د هاضمې او معافیت سیسټم درملنه کوي ، د ویښتو وده او د پوټکي بیارغونې ته وده ورکوي. ویټامین سي په لیمو کې شتون لري ، د کولیجن تولید کې مرسته کوي او پوټکی د وړیا رادیکالونو څخه ساتي. د لیمو کارول کولیسټرول ټیټوي او سوزش کموي. د ورځې په اوږدو کې د لیمو اوبه هضم ښه کوي.
کوینو
Quinoa خالص پروټین او له ګلوټین څخه پاک دی ، کوم چې خوند ته خوندور دی. پدې رمپ کې د ټولو نهه لازمي امینو اسیدونو مناسب تناسب شامل دي. همدارنګه Quinoa د مګنیزیم ، فایبر ، منګنیز ، ربوفلاوین او B ویټامینونو سرچینه ده ، کوم چې بدن خواړه انرژي ته اړوي.
وحشي سالون
ځنګلي سالمون په غوړ اسیدونو بډای دی او د زهرجنو ټیټه کچه لري ، د لوی شوي سالمون برعکس. د اومیګا-3 غوړ د زړه ناروغیو خطر کموي او د ښه کولیسټرول مقدار لوړولو کې مرسته کوي ، د اضطراب ، سرطان خطر کموي. په ځنګلي سالمون کې ډیری امینو اسیدونه او b ویټامینونه نیپیسانوای پوټکي ته ، د ورځې په اوږدو کې د غړو عضلات او انرژي ساتي.
روغ اوسئ!