هره ورځ ، زموږ ځیګر د زهرجنو لوی مقدار پروسس کولو ته اړ کیږي چې موږ ته د خواړو اضافه کونکو ، آفت وژونکو ، الکولو ، او نورو له لارې راځي.
ډیری زهرجن د غوړ محلول دي ، پدې معنی چې دوی په اسانۍ سره د غوړ نسجونو لخوا جذب کیږي او هلته زیرمه کیږي. د ځیګر دنده دا ده چې تاکسین د اوبو محلول ب formه ته واړوي ترڅو دوی له بدن څخه په پیشاب ، حوض ، او خولې کې بهر شي.
ډیټوکسفیکیشن په دوه مرحلو کې واقع کیږي. په لومړي مرحله کې ، زهرجن د انزایمونو او کیمیاوي عکس العملونو لخوا کوچني ټوټې ټوټې شوي. په دوهم پړاو کې ، پایله لرونکي مادې په بشپړ ډول د اوبو محلول ب formه کې پابند دي نو له دې امله دوی له مینځه وړل کیدی شي.
په ځینو مواردو کې ، د زهرجنو سره مخ کول زموږ د کنټرول څخه بهر دي. په هرصورت ، موږ کولی شو د جراحی توکو څخه د سمولو او معافیت دواړه مرحلو توازن ساتلو سره او له زهرجنې اندازې څخه ساتلو سره مرسته وکړو. د لیور فعالیت له ډیری عواملو څخه اغیزمن کیږي ، پشمول زموږ د رژیم. او دا خواړه به د ځیګر پیاوړي کولو کې مرسته وکړي.
- مضر سبزيجات
سپینه کباب ، بروکولي ، د بروکسل سپراټس او نور صلیبي سبزیجات نه یوازې په ویټامین B کې بډایه دي ، بلکه مهم فایټونټریټینټونه هم لري ، پشمول سلفورافین ، د سلفر مرکب چې په دواړو مرحلو کې د ځګر پاکولو اغیزمنتوب ډیروي.
- نارنجي ، نیبو او ټانګرینونه
د نارنج ، لیمو او ټانګرین پوټکي د انټي اکسیډنټ D-limonene لري ، کوم چې د ډیټوکسفیشن دواړه مرحلو کې د ځیګر انزایمونو باندې قوي محرک اغیز لري. په خالي معده د سهار د یو لیمو جوس سره دوه ګیلاسه اوبه څښل ستاسو ځیګر ته ډیری ګټې راوړي.
- ووږه
لہسن د سلفر مرکب لري چې د ایلین په نوم یادیږي ، کوم چې د فعال او ځيګر دوستانه اجزاو ایلسیین ته اړول کیږي کله چې موږ لہسن وسوځو ، ټوټې یا ټوټې کړو. آلیسین یو پیاوړی انټي اکسیدنټ دی چې د جگر لخوا پروسس شوي زهري موادو څخه نورو غړو ته د رسیدو مخه نیسي. لہسن هم سیلینیم لري ، یو منرال چې د انټي اکسیډنټ اغیزې زیاتوي. هره ورځ خپل غوره خوړو کې د لہسن 1-2 ګلدې اضافه کړئ.
- د کیفیت پروټین
پروټین د حجرو ودې ، ترمیم او پاکولو لپاره کلیدی دی. د ځیګر په مؤثره توګه پاکولو لپاره ، په ځانګړي توګه په دوهم پړاو کې ، بدن سم امینو اسیدونو ته اړتیا لري. له دې څخه خورا مهم سیستین ، میتینین ، تورین ، ګلوټامین او ګلایسین دي. د دې امینو اسیدونو ښه سرچینې مغز ، تخمونه ، لوبیا ، هګۍ او کب دي.
- تازه میوې او سبزیجات
په رژیم کې تازه میوې او سبزیجات باید ډیر وي ځکه چې دا په بدن کې د مهم انټي اکسیډنټونو اخیستو مسؤلیت لري. بایوفلاوونایډز او انتوسیانینز (د نباتاتو خواړو کې ارغواني رنګ) ، کلوروفیل (شنه رنګین) ، کیروټینایډز (ژیړ او نارنجي رنګونه) د ځیګر قوي محافظت کونکي دي. هڅه وکړئ هره ورځ د مختلف رنګونو 5 میوې او سبزیجات وخورئ د روغتیا ګټو بشپړ حد لپاره.
- د شيدو غوړ
په عصري بوټو درملو کې ، د شيدو غوړ د ځګر فعالیت ساتلو لپاره یو له کليدي بوټو څخه دی. د دې فعال اجزا د بایوفلاوونایډونو ګروپ پورې اړه لري چې په ګډه د سیلیمرین په نوم یادیږي. څیړنې ښیې چې دوی د ځيګر ناروغۍ پروړاندې ساتنه کوي. سیلیمارین د ګلوټیتون د ځګر تولید فعالوي ، کوم چې د ډیټابیسفیک کولو کې یو له مهمو استازو څخه دی. سربیره پردې ، د شيدو تیوستال د ځيګر حجرو ظرفیت لوړوي.
- Turmeric
په تورمیک کې موجود کرکومین په دوهم مرحله کې د ډیټوکسفیکیشن انزیمونو ته وده ورکوي ، کوم چې د صفرا ډیروالي ته اجازه ورکوي. دا د زهرجنو ماتولو کې مرسته کوي او غوړ هضموي. تورمیک د ځیګر-زهرجنو کیمیکلونو او درملو پروړاندې قوي انټي اکسیډنټ فعالیت هم څرګندوي. په ورځ کې یوازې یو چائے کاچه توره پوډر دا ټولې اغیزې چمتو کوي. دلته د تورم چای لپاره ترکیب دی.
- شین چای
شنه چای قوي انټي اکسیدنټ ملکیتونه لري او ځيګر ساتي. شنه چای بایوفلاوونوایډز په دواړو مرحلو کې د ځګر ضبطي فعالیت ډیروي.