1,2,3 موږ خپل بدن پاکوو!
کله چې یخ وي، موږ خوښوو چې خواړه وخورئ چې په بدن کې وي. مګر د ډیر غوړ ، بوره یا الکول مصرف کول ، پښتورګي او ځیګر چې د زهرجن موادو له مینځه وړو مسؤل دي ، سخت کار کوي. سره، کله ناکله، د saturating خطر. پایله: پړسوب، ستړیا او ورېځې رنګ. ودریږئ، دا د عمل کولو وخت دی!
د ډیټوکس ښه درملنه
د ټولو علاجونو په مینځ کې تګ کول اسانه ندي. ځینې یې د څارویو پروټینونه لرې کوي، نور د لبنیاتو محصولات، نور بیا هم سخت خواړه ... دا تاسو پورې اړه لري چې هغه یو غوره کړئ چې تاسو سره مناسب وي. مګر یوازې که تاسو صحتمند یاست او د لنډ وخت لپاره - په اونۍ کې یوه ورځ، په میاشت کې یوه ورځ، د څو ورځو لپاره، په کال کې یو یا دوه ځله. هیڅکله ډیر اوږد مه کوئ، ځکه چې د ځینو خواړو په پریښودلو سره، د کمښت خطر شتون لري. په دې توګه، غوره ده چې د monodiet څخه ډډه وکړئ چیرې چې تاسو د یوې اونۍ لپاره یوازې یو خواړه خورئ - انګور، گوبي ... - او روژه چیرې چې تاسو یوازې اوبه او د بوټو چای څښئ. دا ټول په بدن باندې فشار راوړي. البته، دا د شکرو او غوړو ذخیرې راپاروي، مګر عضلات په ورته وخت کې مینځل کیږي. او کله چې تاسو نورمال خواړه بیا پیل کړئ، دا د کمښت د بلې مودې لپاره ډیر ذخیره کوي. سربیره پردې ، د وزن له لاسه ورکولو لپاره ډیټوکس ندی جوړ شوی. البته، د غوړ، خواږه او مالګې محصولاتو محدودولو سره، تاسو به وزن له لاسه ورکړئ، مګر هدف دا دی چې د بدن نوي حالت ته بیرته راستانه شي. په چټکۍ سره، تاسو د دې لوی پاکولو ګټې احساس کوئ: ډیر پیپ، یو روښانه رنګ، ښه هضم، لږ غوړ شوی معدې ...
د میتود په پام کې نیولو پرته، اساسي اصول ورته دي. لومړی ګام: هره ورځ د 1,5 څخه تر 2 لیټرو اوبو څښلو سره د زهرجن موادو له مینځه وړو ته وده ورکړئ. د شنه چای او بوټو چای سره بدیل. دا هم ښه نظر دی، د لیمو جوس د لږ ګرمو اوبو سره سهار په خالي معدې کې وخورئ.
په میوو او سبزیجاتو کې د کور جوړ شوي نرمو سره ډک کړئ
بیا د ج په اړه فکر وکړئد ځیګر او پښتورګو پاکولو عمل هڅولو لپاره کافي میوې او سبزیجات وخورئ. د هر خواړو سره یې وکاروئ. د آفت وژونکو د محدودولو لپاره عضوي ترجیح ورکول کیږي، او د امکان تر حده د ډیری غذايي موادو ساتلو لپاره خام وي. که تاسو یې په خرابه توګه هضم کړئ، په ټوخه یا بخار کې یې پخوئ. د له منځه وړلو اتلان: بروکولي، شلجم، آرټیکوکس، انډیویوز، ککري، سره میوه ... د ډیټوکس څښاک په اړه فکر وکړئ: smoothie
که ځینې برانډونه د ټرنکي جوس پراساس درملنې وړاندیز کوي: ډایټوکس ، ډیټوکس ډیلیټ… ، تاسو کولی شئ دا پخپله ترسره کړئ. د متوازن ترکیب لپاره، دوه میوې او یوه سبزیج د 200 ملی لیتر اوبو، د ناریل اوبه یا د سبزیجاتو شیدو سره مخلوط کړئ (سویا، غوړ ...). او، د خوندور تاثیر لپاره، د چیا تخمونه اضافه کړئ (په عضوي پلورنځیو کې). د سهار په 16 بجو یا د سهار په XNUMX بجو وخوړل شي همدارنګه په اسانۍ سره د هضم وړ پروټینونه: سپینې غوښې او کب. په یاد ولرئ چې نشایسته لکه کوینوا، دال، پاستا یا نسواري وريجې د اصلاح شوي محصولاتو په پرتله ډیر غذايي مواد چمتو کوي. په خپلو لوښو کې د زیتون، ریپسیډ یا اخروټ غوړ په اضافه کولو سره خوند اضافه کړئ، د اړین غوړ اسیدونو څخه بډایه، کوم چې په ځانګړې توګه د پوستکي لپاره ښه دي. مصالحې او اروماتیک (هلد، او نور) ډیوریتیک، انټي اکسیډنټ او د التهاب ضد ځانګړتیاوې لري. همدارنګه پوه شئ، سپورت کول د وینې جریان فعالوي او له همدې امله زهرجن خارجوي. په ورځ کې لږترلږه له 30 څخه تر 45 دقیقو پورې وګرځئ. د آزموینې لپاره: یوګا، پیلیټس، تای چی ... پوستونه میټابولیزم بیداروي او د منځه وړلو ارګان هڅوي. او د حمام، سونا او مساج لپاره ښکته شئ کوم چې د بدن سره د فاضله موادو په ایستلو کې مرسته کوي ...