ټول ورکشاپ جیلیان میشلونه د مناسب لنډیز میز کې!

موږ دمخه د جیلیان میشلز سره د روزنې په اړه لیکلي وو ، مګر ځکه چې د دې ډیری برنامو په مینځ کې ورکیدل خورا اسانه دي ، ستاسو د اسانتیا لپاره ، موږ د لنډیز میز ترتیب کړی دی د امریکایی کوچ د ټولو برنامو لنډ تفصیل سره.

د کاري ماټرې جیلیان میشلز په اړه

میز کوچنی دی ، مګر خورا معلوماتی. له هغه ځایه به تاسو وکولی شئ په اسانۍ سره وټاکئ چې کوم برنامه جیلیان میشلز به ستاسو لپاره غوره وي. جدول لاندې کالمونه لري:

  1. "د خوشې کیدو کال". د خوشې کیدو کال سره سم ترتیب شوي روزنه. همدارنګه پدې کالم کې یو نښه شتون لري ، که روزنه په روسی ژبه کې چمتو شوې وي.
  2. د "ورزش نوم". لینکونه موږ کولی شو د روزنې مفصل توضیحات ولولئ ، د هغوی ګټې او زیانونه ، او د ترسره کولو پرمهال د څه لپاره باید وګورئ (لینکونه به په نوې کړکۍ کې پرانيستل شي).
  3. "برنامه توضیح". د برنامو لنډ تفصیل ، مګر د تفصيلي لید لپاره موږ تاسو ته سپارښتنه کوو چې بشپړ تفصیل ته لینکونه تعقیب کړئ.
  4. "د وخت وخت". دا کالم څرګندوي ، څومره وخت روزنه. هم ځینې برنامې (که شتون ولري) د ورځو دقیقه شمیره لیکل شوې ، د منلو نرخ جیلیان میشلز باندې محاسبه کیږي.
  5. "د کچې شمیره". دا کالم ښیې چې د ستونزو ډیری کچې یو یا بل برنامه کې دخیل دي. معمولا ، جیلیان میشلز د پرمختګ له کچې ستونزو سره کورس دی: له اسانه څخه پرمختللی.
  6. "پیچلتیا". په دودیز ډول ، ټول ورزشونه د دریو کچو له مخې وېشل شوي: ټیټ ، متوسط ​​او سخت. که تاسو فکر کوئ چې جلیان میشلز پیل کولو لپاره کوم برنامه وګورئ: د جلیان میشلز پیل کولو لپاره کوم برنامه: د 7 غوره اختیارونه.

لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، ستونزه یو څه جنجالي شخصیت دی ، کوم چې ډیری وختونه په انفرادي لید پورې اړه لري.

د دې جدول څخه مننه تاسو نه یوازې د ټولو ورزش جیلیانو میشلز سره اشنا کولی شئ ، مګر د دې روزونکي د ویډیو تازه معلوماتو څخه به خبر اوسئ. لږترلږه په کال کې دوه ځله د نوي برنامه جلیان څخه بهر ، نو تاسو به تل د دې وړ یاست چې د خپل فټنس پلان نوي مطالعات بشپړ کړئ. برنامه د کال له مخې له زاړه ویډیو څخه تر نوي پورې. وروستی ورزش جیلیان میشلز ، په واسطه ، پدې وروستیو کې راپورته شو.

د ټرینینګ لپاره څنګه ډمبل انتخاب کړئ

د ټولو ورزشونو جدول جیلیان میشلز

په هرصورت ، میز خورا راحته دی. تاسو کولی شئ په سرۍ کې د تیرونو په کارولو سره د هر کالم ارزښت کې معلومات تنظیم کړئ.

کالنومد برنامو لنډ تفصیلوختشمیره

کچه
پیچلتیا
2008

(روسان.)
د 30 ورځو ویشل (په 30 ورځو کې سلیم شکل)د هوایی ځواک پیاوړتیا روزنه25 دقيقو

(30 ورځې)
د ليول 3ټیټ
2009

(روسان.)
نور د ستونزو ځایونه نشته (د ستونزې ساحې ندي)د ډمبیلونو سره د سرکلر ځواک روزنه55 دقيقود ليول 1اوسط
2009

(روسان.)
د غوړ غوړ ، میټابولیزم ته وده ورکړئ (خپل میتابولیزم ګړندی کړئ)د زړه تور کارډی ورزش55 دقيقود ليول 1د عالي
2010

(روسان.)
د وزن له مخې ویشل شوی (د ځواک روزنه)د وزن سره د هوایی ځواک پیاوړتیا روزنه30 دقيقود ليول 2ټیټ
2010

(روسان.)
6 اونۍ شپږ کڅوړه (په 6 اونیو کې فلیټ معدې)د معدې لپاره ورزش30 دقيقو

(45 ورځې)		د ليول 2اوسط
2010

(روسان.)
یوگا میلټاون (د وزن له لاسه ورکولو لپاره یوګا)د وزن له لاسه ورکولو لپاره د بریښنا یوګا30 دقيقود ليول 2اوسط
2011وژونکی بنس او ​​ورونه (د قاتل رولونه)د رانونو او نښو لپاره ورزش40 دقيقود ليول 3اوسط
2011خورا ډیر شیډ او شارډد مخلوط بار سره ورزش45 دقيقود ليول 2ټیټ
2011په 30 کې چیرته (په 30 ورځو کې وزن له لاسه ورکول)د هوایی ځواک پیاوړتیا روزنه30 دقيقو

(30 ورځې)		د ليول 4ټیټ
2012د بدن انقلاب (د انقلاب بنسټ)په کیلنڈر کې د زړه کارتیو ورزشونه30 دقيقو

(90 ورځې)		6 کچهاوسط
2012وژونکی ابز (وژنه پریس)د بیلی او کارسیټ لپاره تمرین وکړئ30 دقيقود ليول 3اوسط
2012د کیک باکس فاسټ فکس (کیک باکسینګ)د کیک باکسینګ پراساس 3 ورزشونه20 دقيقود ليول 1ټیټ
2013یوګا Infernoد وزن له لاسه ورکولو لپاره د بریښنا یوګا30 دقيقود ليول 2د عالي
2013سخت بدنورزش د ډمبیلز بدن سره45 دقيقود ليول 2د عالي
2014پیل کونکی (پیل کونکی)د پیل کونکو لپاره روزنه30 دقيقود ليول 3ټیټ
2014یوه اونۍ کمیدل (په اونۍ کې وزن له لاسه ورکول)2 ورزشونه: د کاریو او بریښنا توکی35 دقيقود ليول 1د عالي
2015وژونکی بدن3 د ځواک روزنه: پورته ، لاندې ، معدې.30 دقيقود ليول 1د عالي
2015باډي شډپه کیلنڈر کې د زړه کارتیو ورزشونه30 دقيقو

(60 ورځې)		د ليول 4د عالي
2016وژونکي وسلې او شاتهد وسلو ، اوږو ، شا او سینې لپاره ورزش30 دقيقود ليول 3اوسط
201610 د بدن دقیقې بدلون5 د 10 دقیقو لنډ ورزش10 دقيقود ليول 1د عالي
2016ګرم بدن ، صحي مور (د زیږون وروسته)د تحویل وروسته 3 تمرینونه: پورتنۍ ، لاندې ، معدې.27 دقيقود ليول 1ټیټ
2017سر او ټوټه (د سر د دې سره)3 د ځواک روزنه: ټول بدن ، لاندې ، معدې.30 دقيقود ليول 1اوسط
201710 دقیقې د بدن بدلون: دوهم نسخهپه 5 دقیقو کې 10 ورزشونه: دوهم ګ .ه10 دقيقود ليول 1د عالي
2017وژونکی کاردیو2 د کارت ورزش25 دقيقود ليول 2اوسط
2018لفټ او شارډ2 د ځواک روزنه30 دقيقود ليول 2اوسط

شاید تاسو به د لوستلو سره علاقه ولرئ:

  • په یوټیوب کې 50 غوره روزونکي: د غوره ورزشونو انتخاب
  • ورزش جیلیان میشلز: د کال لپاره د فټنس بشپړ پلان

یو ځواب ورکړئ ووځي