کړی
دا د بدن لپاره یو میکروبیټ اړین دی. د هډوکو او ارتباطي نسجونو په جوړولو ، د اپیتیلیم په جوړولو کې مهم رول لوبوي.
د المونیم بډایه خواړه
د محصول په 100 g کې اټکل شوي شتون شتون په ګوته کوي
د المونیم ورځنۍ اړتیا
د صحي بالغ ورځنی اړتیا 30-50 mcg ده.
د المونیم ګټور ملکیتونه او په بدن یې د هغې اغیزې
المونیم په نږدې ټولو انساني ارګانونو او نسجونو کې موندل کیږي. په اعتدال کې ، دا ټریس عنصر یو شمیر مهمې دندې ترسره کوي ، مګر په لوی مقدار کې دا د انسان روغتیا ته جدي خطر پیښوي. المونیم په سږو ، هډوکو او اپیتیلیل نسجونو ، مغز او ځيګر کې راټولیږي. دا د ادرار ، ملا ، خولې او تنفسي هوا سره له بدن څخه خارج کیږي.
المونیم د کلسیم ، مګنیزیم ، اوسپنې ، ویټامین B6 او C جذب منع کوي ، په بیله بیا ځینې سلفر لرونکي امینو اسیدونه.
د پوټکي اپیتیلیالیزیشن هڅوي ، د نښلونکي او هډوکي نسجونو په جوړولو کې برخه اخلي ، د فاسفیت او پروټین کمپلیکسونو په جوړولو کې برخه اخلي ، د معدې جوس هضم ظرفیت ډیروي ، د ډیری هاضمي انزایمونو فعالیت ډیروي ، د فعالیت اغیزه کوي د پاراټراییډ غدود.
د المونیم ډیر مقدار نښې
ټوخی ، د اشتها له لاسه ورکول ، هضم ، د حافظې نیمګړتیا ، اضطراب ، قبض ، اضطراب ، الزایمر او پارکنسن ناروغۍ ، اوسټیوپوروسس ، اوستیوچونډروسیس ، په ماشومانو کې ریکټس ، د پښتورګو ضعیف فعالیت ، په وینه کې د سره وینې حجرو او هیموګلوبین کمښت؛ د کلسیم ، مګنیزیم ، فاسفورس ، زنک میټابولیک اختلالات.
ولې د المونیم ډیر مقدار پیښیږي؟
د المونیمو د زیاتوالي اصلي سرچینې کان شوي خواړه ، د المونیم وسایل ، په ځینو مواردو کې د نل اوبو ، او ککړه هوا دي. د 50 ملی ګرام یا ډیر اندازه د انسانانو لپاره زهرجن خوراک ګ consideredل کیږي.
په محصولاتو کې د المونیم مواد
المونیم په عمده توګه د بیکري محصولاتو، سبزیجاتو، میوو او لبنیاتو او همدارنګه د څښاک په اوبو کې موندل کیږي.
د نباتاتو خواړه د څارویو خواړو په پرتله 50 څخه تر 100 ځله ډیر المونیم لري.