ایوکاډو ستاسو د روغتیا لپاره عالي دي. پدې میوه کې موجود اولیک اسید د کولیسټرول کچه راټیټوي ، او پوټاشیم ، ویټامین C ، E ، A ، K او B ویټامینونه ګټور اغیزه لري ، په ځانګړي توګه په عصبي سیسټم.
نوې څیړنې ښیې چې ایوکاډوز کولی شي د کولمو روغتیا هم ښه کړي. څیړونکو وموندله چې هغه خلک چې هره ورځ ایوکاډوز وخوري ډیر ګټور باکتریا لري چې فایبر ماتوي او میتابولیتونه تولیدوي چې د کولمو روغتیا ملاتړ کوي. مګر دا د بدن یو ترټولو مهم ارګان دی.
ایوکوډو له کوم ځای څخه راځي؟
ایوکاډو یو نبات دی چې له ډیرې مودې راهیسې د مکسیکو سویل-مرکزي برخه کې کرل کیږي. ایوکاډو د ایزټیک یو له اصلي خواړو څخه و ، چا چې دوی ته د دوی د شکل له امله "د ونې کور" ویل. نوم یوازې د ب aboutې په اړه ندی؛ ایوکاډو یو مشهور او ارزښتناک افروډیسیاک هم دی ، چې د "الیګیټر ناک" په نوم هم پیژندل کیږي (د دې شنه رنګ له امله).
د ایوکاډوز ګټور ملکیتونه
ایوکاډو ډیری قیمتي مغذي مواد لري چې روغتیا او د انسان بدن لپاره ګټور دي. یو له دوی څخه اولیک اسید دی ، کوم چې د وینې کولیسټرول کچه راټیټوي. دا د پروټین او فایبر ښه سرچینه هم ده. پدې کې کلسیم ، اوسپنه ، مګنیزیم ، فاسفورس ، پوټاشیم ، سوډیم او زنک هم شامل دي.
ایوکاډوز د پوټاشیم بډایه سرچینه هم ده (له کیلې څخه ډیر) ، کوم چې د وینې فشار تنظیموي او د زړه او عصبي سیسټم په فعالیت مثبت اغیز لري.
مګر په ایووکاډوس کې یو څو ساده شکري شتون لري. مګر دلته ډیری مونو سینسریټ شوي اومیګا 9 فیټي اسیدونه شتون لري. ایوکاډوز د اومیګا 3 او اومیګا uns غیر مطابقت لرونکي غوړ اسیدونو صحي تناسب هم لري.
سربیره پردې ، ایوکاډوز په ویټامین سي ، ای او A کې لوړ دي ، کوم چې د انټي اکسیډنټ او سرطان ضد خاصیتونه دي. دوی همدارنګه د B ویټامینونه ، ارزښت لرونکي مادې لري چې د مغز او عصبي سیسټم فعالیت ملاتړ کوي.
په ایوکاډوز کې شامل فولیک اسید په رحم کې د ماشوم وده باندې مثبت تاثیر لري ، نو په ځانګړي توګه د امیندوارو میرمنو لپاره سپارښتنه کیږي چې دوی وخوري.
د وینې کولیسټرول کچه باندې ګټورې اغیزې د ایتروسکلروسیز خطر سره خلکو لپاره ایوکاډو غوره انتخاب کوي. د دې میوو منظم مصرف مخنیوي اغیزه لري او د ایتروسکلروټیک ټپونو پراختیا مخه نیسي.
ساینسي مطالعاتو ښودلې چې د ایوکاډوز خواړه کولی شي د انسولین مقاومت سره د خلکو روغتیا کې د پام وړ وده وکړي ، کوم چې د II ډایبایټس لامل کیږي.
په ایوکاډو نبض کې د انټي اکسیدونو څخه مننه ، دا میوه هم د بدن سره مرسته کوي د عمر عمر پروسې ورو کړي او اغیزې یې لکه وزن لوړول ، فزیکي فعالیت او ځواک کمول ، او د انسولین حساسیت کم شوی.
د ایوکاډو خوړل د معافیت سیسټم ملاتړ کوي ، د ځګر فعالیت ، لید ، او د هډوکو کثافت ډیروي ، کوم چې د اوستیوپروسیس مخنیوي کې خورا مهم دی. ایوکاډو د مایلایډ لیوکیمیا او نورو سرطانونو لپاره ملاتړ کونکي پاملرنې کې هم ګټور رول لوبوي ، ځکه چې دا بدن له سره تولید او پیاوړی کوي.
- فیسبوک
- پېن
- Telegram
- سره په اړیکه کې
څه باید پخلی شي
تاسو کولی شئ د پنیر کرسټ لاندې د چرګ سره وخورئ یا یو شمیر سلادونه جوړ کړئ. حتی سوپ له دې میوې څخه جوړ شوی ، دا یو خوندور شنه رنګ او نازک خوند اخلي. البته ، مختلف ساس د میوو له نبض څخه چمتو کیږي. او حتی - ایا تاسو تصور کولی شئ! - ډوډۍ.