د یوې قاعدې په توګه، د خپل ژوند د یوې ځانګړې، جادويي دورې په جریان کې، ښځه د تغذیې لپاره ځانګړې پاملرنه کوي. د امیندوارۍ میرمنې د رژیم په اړه ډیری غلط فهمونه شتون لري. نن به موږ د آیوروید سپارښتنو ته وګورو چې د هغې په ژوند کې د یوې میرمنې ښکلې، بې ساري تجربې په اړه. دا باید سمدلاسه په پام کې ونیول شي چې امیندوارۍ پدې معنی ندي چې "دوه لپاره خواړه" ته اړتیا لري د عام باور برعکس. په حقیقت کې، ټول، تازه، عضوي خواړه چې د صحي جنین پرمختګ ته وده ورکوي. دا اړینه ده چې د مصرف شوي خواړو مقدار زیاتولو پرځای په متوازن رژیم تمرکز وکړئ. یو متوازن خواړه د ټولو غذايي موادو شتون ته اشاره کوي: پروټین، کاربوهایډریټ، صحي غوړ، منرالونه، ویټامینونه. د څه شی مخنیوی:
- مساله لرونکي خواړه - کم پخه شوي لوبیا (د ګاز رامینځته کیدو لامل کیږي) - په ځانګړي ډول د امیندوارۍ پرمهال د کیمیاوي موادو ، رنګونو سره ډنډ شوي خواړه. په ورځني رژیم کې باید درې واټا متوازن خوندونه ولري: خواږه ، مالګه او خواږه. طبیعي خواږه خوند ته ځانګړې پاملرنه وکړئ ځکه چې دا د ماشوم لپاره خورا ستوتیک او ګټور دی. جوش شوي چوغندر، گاجر، خواږه کچالو، میوې، وريجې، ټول حبوبات. طبیعي غوړي پوټکي تغذیه کوي ، په بیله بیا د امیدوارې مور عصبي سیسټم اراموي ، د وټا دوشا ترتیب کوي. دا د ناریل، تل، زیتون غوړ یا د مینه لرونکي ملګري مالش سره ځان مالش کیدی شي. په 8 او 9 میاشتو کې، د نپلونو مالش کولو ته پام وکړئ ترڅو دوی د تغذیې لپاره چمتو کړي.
- د الائچی تخمونه پخه کړئ، په پوډر کې یې وخورئ، د ورځې په اوږدو کې یو کوچنی وخورئ.
- د 14 چمچ څخه جوړ شوي چای وڅښئ. د ادرک پوډر د سونف د تخمونو اضافه کولو سره.
ډیری میرمنې د جنین د اندازې د زیاتوالي له امله په سینه او معدې کې د خارش احساس کوي ، او همدارنګه په سینه یا ستوني کې سوځیدنه. خواړه په لږ مقدار کې وخورئ، مګر ډیری وختونه. د دې دورې په جریان کې، دا مشوره ورکول کیږي چې د مالګې مصرف لږ تر لږه کم کړي، او همدارنګه د خواړو وروسته سمدلاسه د اوبو څښلو څخه ډډه وکړئ. ښځه باید د امکان تر حده آرام وکړي. په دې نازک وخت کې، تغذیه کوونکي مایع "اوجاس"، چې د ژوندانه او معافیت ملاتړ کوي، له مور څخه ماشوم ته لیږدول کیږي. د یوې میرمنې سره اعظمي تفریح، د غوښتنو ملاتړ او پوره کول، د هیلو لپاره زغم - دا هغه څه دي چې راتلونکې مور یې د یو عزیز څخه تمه لري. برسېره پردې، ښځه باید د ورځې په اوږدو کې تمرین وکړي چې هغه خوشحاله کوي، په شمول د رڼا یوګا آسن، مراقبت، انځور، یا یو ډول خلاقیت.