د ډوډۍ چمتو کولو څرنګوالی "کیلا پنیر"
هرڅه ګډ کړئ او په سانګو کې یې وویشئ. په تندیو کې د 25 دقیقو لپاره ځای په ځای کړئ
د ترکیب ترکیبکیلي پنیر»:
- 165 g کیله
- 1 هګۍ
- 200 ګرامه 5٪ کاټیج پنیر
- 1.5 tbsp بوره
- 1 tbsp اوړه
د کڅوړې تغذیه کول ارزښت "کیلي پنیر" (په هر 100 ګرامه):
کلینیکونه: 149.2 kcal.
مربع: 9.6 GR
غوړ: 3.4 GR
کاربوهایډریټ: 19.9 GR
د خدمتونو شمیره: 3د ترکیب اجزاء او کالوري مینځپانګه "د کیلې پنیر»
| د محصول د | اندازه کول | وزن، gr | سپین ، ژ | غوړ ، ج | زاویه ، gr | Cal ، kcal |
| كيله | 165 g | 165 | 2.48 | 0.33 | 35.97 | 156.75 |
| د چرګ هګۍ | 1 ټوټه | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| پنیر پنیر٪ | 200 g | 200 | 34.4 | 10 | 3.6 | 242 |
| دانه شوي شکر | 1.5 چمچ. | 37.5 | 0 | 0 | 37.39 | 149.25 |
| دغنمواوړه | 1 چمچ. | 25 | 2.3 | 0.3 | 18.73 | 85.5 |
| ټول | 483 | 46.2 | 16.6 | 96.1 | 719.9 | |
| د 1 خدمت کول | 161 | 15.4 | 5.5 | 32 | 240 | |
| 100 ګرامه | 100 | 9.6 | 3.4 | 19.9 | 149.2 |