دا ساتیري ده!
د دې مقالې له لوستلو وروسته، تاسو به کیلې په خورا مختلف ډول وګورئ. کیله طبیعي شکر لري: سوکروز، فرکتوز او ګلوکوز، او همدارنګه فایبر. کیلې د انرژي فوري، دوامداره او د پام وړ وده ورکوي.
مطالعې ثابته کړې چې دوه کیلې د 90 دقیقو سخت ورزش لپاره کافي انرژي چمتو کوي. د حیرانتیا خبره نده چې کیلې د نړۍ په کچه ورزشکارانو کې خورا مشهور دي.
مګر انرژي د کیلې یوازینۍ ګټه نه ده. دوی د ډیری ناروغیو څخه د خلاصون یا مخنیوي کې هم مرسته کوي ، کوم چې دوی زموږ په ورځني رژیم کې په بشپړ ډول اړین کوي.
ډیپلومات: په خپګان اخته خلکو کې د MIND د وروستي مطالعې له مخې ، ډیری خلک د کیلې له خوړلو وروسته ښه احساس کوي. دا ځکه چې په کیلې کې ټریپټوفان شتون لري، یو پروټین چې په بدن کې په سیروټونین بدلیږي، کوم چې آرام کوي، مزاج لوړوي او تاسو خوشحاله کوي.
PMS: ګولۍ هېر کړئ، کیله وخورئ. ویټامین B6 د وینې ګلوکوز کچه تنظیموي، کوم چې په مزاج اغیزه کوي.
انیمیا: د اوسپنې بډایه کیلې په وینه کې د هیموګلوبین تولید هڅوي، کوم چې د انیمیا سره مرسته کوي.
فشار: دا بې ساري استوایی میوه په پوټاشیم کې خورا بډایه ده ، مګر په مالګه کې کمه ده ، چې دا د وینې لوړ فشار لپاره غوره درمل جوړوي. تر دې حده چې د متحده ایالاتو د خوړو او درملو ادارې د کیلې تولید کونکو ته اجازه ورکړه چې په رسمي ډول د میوو وړتیا اعلان کړي چې د لوړ فشار او سټروک خطر کم کړي.
فکري ځواک: د انګلستان په میډلسیکس کې د Twickenham ښوونځي کې 200 زده کونکو د دماغ ځواک لوړولو لپاره ټول کال د ناري ، غرمې او رخصتۍ لپاره کیلې خوړلې. مطالعاتو ښودلې چې د پوتاشیم بډایه میوه د زده کونکو ډیر پام کولو سره زده کړې ته وده ورکوي.
قبضه کول: کیله په فایبر کې بډایه دي، نو د دوی خوړل کولی شي د کولمو نورمال فعالیت بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي، پرته له جلابونو ستونزې حل کولو کې مرسته کوي.
ځړول: د زنګ اوور څخه د خلاصون ترټولو ګړندۍ لارې د شاتو سره د کیلې شیک دی. کیله د معدې آرام کوي، د شاتو سره یوځای د وینې د شکر کچه لوړوي، پداسې حال کې چې شیدې آرام کوي او بدن ته ریهایډریټ ورکوي. د زړه سوځیدنه: کیله طبیعي انټاسایډونه لري، نو که تاسو د زړه سوځیدنه لرئ، تاسو کولی شئ د دې کمولو لپاره کیلې وخورئ.
توکسیکوسس: د خواړو په مینځ کې د کیلې خوړل د وینې د شکر کچه ساتي او د سهار ناروغۍ مخنیوي کې مرسته کوي. د مچیو چیچلو: د بایټ کریم کارولو دمخه، هڅه وکړئ چې د کیلې د پوستکي دننه د چیچلو ساحه مسح کړئ. د ډیری خلکو لپاره ، دا د پړسوب او خارش څخه مخنیوي کې مرسته کوي.
اعصاب: کیله په ویټامین B بډایه ده، کوم چې د عصبي سیسټم په آرامولو کې مرسته کوي. د ډیر وزن څخه رنځ یاست؟ په اتریش کې د ارواپوهنې انسټیټیوټ لخوا څیړنې موندلې چې په کار کې فشار د "فشار" خوړلو غوښتنې لامل کیږي ، د مثال په توګه ، چاکلیټ یا چپس. د روغتون د 5000 ناروغانو په یوه سروې کې، څیړونکو وموندله چې ډیر چاق لرونکي خلک په کار کې تر ټولو ډیر فشار تجربه کوي. راپور دې پایلې ته رسیدلی چې د فشار له امله د ډیر خواړو څخه مخنیوي لپاره ، موږ باید په هرو دوه ساعتونو کې د کاربوهایډریټ بډایه خواړو په خوړلو سره د وینې د شکر کچه په دوامداره توګه وساتو.
زخم: کیله د خپل نرم جوړښت او یووالي له امله د کولمو اختلالاتو لپاره په رژیم کې کارول کیږي. دا یوازینۍ خامه میوه ده چې په اوږدمهاله ناروغۍ کې بې پایلې خوړل کیدی شي. کیله د معدې د استر په پوښلو سره تیزابیت او خارش بې طرفه کوي.
د تودوخې کنټرول: په ډیری کلتورونو کې، کیلې د "یخولو" میوه ګڼل کیږي چې د امیندوارو میرمنو فزیکي او احساساتي تودوخې کموي. په تایلینډ کې، د بیلګې په توګه، امیندواره میرمنې کیلې خوري ترڅو د دوی ماشوم د نورمال تودوخې سره زیږیدلی وي.
موسمي عاطفي اختلال (SAD): کیله د SAD سره مرسته کوي ځکه چې دوی ټریپټوفان لري، کوم چې د طبیعي ضد ضد په توګه کار کوي.
د تمباکو او سګرټ څکول: کیله د هغو خلکو سره هم مرسته کولی شي چې د سګرټ څکولو پریکړه کوي. ویټامین B6 او B12، په بیله بیا پوټاشیم او مګنیزیم، د بدن سره د نیکوتین له وتلو سره مرسته کوي.
فشار: پوټاشیم یو اړین منرال دی چې د زړه ضربان نورمال کولو کې مرسته کوي، دماغ ته اکسیجن رسوي، او د بدن د اوبو توازن تنظیموي. کله چې موږ فشار راوړو، زموږ میټابولیزم ګړندی کیږي، زموږ د پوتاشیم کچه راټیټوي. دا د کیلې په خوړلو سره ډک کیدی شي.
وهل: د نیو انګلینډ د طب د یوې څیړنې له مخې، د کیلې منظم مصرف د وژونکي سټروک خطر تر 40٪ پورې کموي!
مرۍ: د دودیز درملو پیروان وايي: د مسمې څخه د خلاصون لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د کیلې پوټکي واخلئ او د مسمې سره یې وصل کړئ ، ژیړ اړخ یې بهر کړئ ، او بیا یې د بډ مرستې سره تنظیم کړئ.
دا معلومه شوه چې کیله واقعیا د ډیری ناروغیو سره مرسته کوي. د یوې مڼې په پرتله، کیله څلور چنده پروتین، دوه چنده کاربوهایډریټ، درې چنده فاسفورس، پنځه چنده ویټامین A او اوسپنه او دوه برابره نور ویټامینونه او منرالونه لري.
کیلې په پوتاشیم کې بډایه دي او غوره تغذیه ارزښت لري. داسې ښکاري چې دا د مڼې په اړه مشهوره جمله بدلولو وخت دی چې "څوک چې په ورځ کې کیله وخوري، هغه ډاکټر نه کیږي!"
کیلې عالي دي!