د بی بی ایکس هارډویر د سینټا باربانټي څخه د کور تمرین پروګرام دی ، کوم چې د ترلاسه کولو لپاره ډیزاین شوی پتلی ، ټن او قوي بدن. کمپلیکس د 90 ورځو لپاره ډیزاین شوی او د برداشت ، غوړ سوځیدنې او د غړو پیاوړتیا لپاره ټولګي پکې شامل دي.
د برنامې توضیحات BBX هارډویر
د پیچلي BBX هارډویر نه یوازې د بدن کیفیت ښه کولو لپاره دی ، بلکه د زړورتیا ، توازن ، برداشت او فعال روزنې پرمختګ باندې هم دی. تاسو د ایربیک ، پلییمیټریک ، مخلوط مارشل آرټونو ، او همدارنګه د عضلاتي کارسیټ پراختیا لپاره د تمرین کیفیت څخه تمرینونو ته انتظار یاست. د ټولګیو لپاره به اضافي تجهیزاتو ته اړتیا ونلري ، موږ ټول روزنه کوو وزن کمول.
د BBX هارډویر ورزشونو جوړونکی یو پخوانی ورزشکار و باربینټي ډید (ډیډ باربانټي) ، کوم چې د هغې د دریم ماشوم زیږون وروسته د 90 کلوګرام څخه ډیر وزن پیل کړ. هغې د تمرینونو خپل سیسټم رامینځته کړی چې له هغې سره یې مرسته کړې چې له 30 میاشتو څخه په کم وخت کې 7 کیلوګرامه ترې لرې کړي. اوس نیکه په لوی شکل کې ده ، او د دې غوره پایلو ډیری په منظم فټنس کې هڅوي.
د BBX هارډویر برنامه پکې شامله وه د روزنې session ناستې د مشکل درې کچو کچه:
- دريځه (کچه 1 ، کچه 2 ، کچه 3). د وقفې روزنه ، د کارتوري باری او د کرسټ لپاره تمرینونه. ویډیو 60-65 دقیقې دوام لري.
- سوځول (کچه 1 ، کچه 2 ، کچه 3). د کارډی ورزش د مخلوط مارشل آرټونو ، ایروبکس او plyometric عناصرو باندې جوړ شوی. ویډیو 30 دقیقې دوام لري.
- د بدن (کچه 1 ، کچه 2 ، کچه 3). طبقات د بدن د غړو عضلاتو تمرکز کوي او ځواک ، انعطاف او ثبات ته وده ورکوي. ویډیو 30 دقیقې دوام لري.
د BBX هارډویر ټولګیو کیلنڈر پکې شامل دي د پیچلتیا درې مرحلې. په لومړۍ میاشت کې به تاسو په ویډیو کې روزنه ورکړئ د ليول 1، په دوهمه میاشت کې - په د ليول 2، په دریمه میاشت کې - په د ليول 3، بیا به تاسو میاشتنی پرمختګ کړئ. د روزنې چمتو شوی کلیز دلته لیدلی شئ. که تاسو په جامع برنامه کې دخیل نه یاست ، کولی شئ د BBX هارډویر انفرادي ویډیوګانې واخلئ او دوی ته ستاسو اصلي ورزش بشپړولو لپاره.
د ټولګیو لپاره تاسو به اضافي تجهیزاتو ته اړتیا ونلرئ ، پرته له دې چې په فرش کې خټه. ټول تمرینات د سانټا باربینتي رن لخوا وړاندیز شوي د هغه د خپل وزن سره. برنامه د مینځنۍ کچې زده کونکو لپاره ډیزاین شوې. د BBX هارډویر معتدل بوډ روزنه ، له همدې امله د پراخه زده کونکي لپاره مناسب دی.
د BBX هارډویر مسلک او زیانونه
د Pros:
1. دادا باربینتي اغیزمن وړاندیز کوي د غوړ سوځولو تمرین وکړئ ، د ټول بدن عضلات ټن کړئ او د ستونزو ساحو څخه خلاص شئ.
2. کمپلیکس د 90 ورځو لپاره ډیزاین شوی ترڅو د ټولګیو لپاره چمتو تیار شوي کیلنڈر سره.
3. په BBX هارډویر کې د 3 کچې معنی ده چې تاسو ته به په هره میاشت کې پرمختګ درکړي.
4. کوچ د ورزشونو ساده کوریوګرافي وړاندې کوي ، سره له دې چې د مارشل آرټ انفرادي عناصرو شمولیت.
5. تاسو اضافي تجهیزاتو ته به اړتیا ونلري، یوازې ستاسو د خپل بدن وزن.
6. د غړو لپاره تمریناتو ته کافي پاملرنه کیږي چې تاسو سره به د معدې سخت او د شاته درد خطر کمولو کې مرسته وکړي.
7. برنامه په ټیټ بدن کې د غوړ سوځولو لپاره او plyometric تمرینونه لري.
8. برنامه خورا ده اعتدال په پیچلتیا کې، نو دا به د ښکېلو خلکو پراخه لړۍ ته د لاسرسي وړ وي.
له بندڅخه:
1. ضعیف ویډیو جوړول: نه میوزیک ، نه د ټایمر شمېرنې او نور اضافي معلومات.
2. د 90 ورځني برنامې لپاره ، کافي ډول شتون نلري ، یوازې د 3 میاشتو ټولګیو لپاره 1 تمرینونه.
3. ملکیت د پیل کونکو لپاره مناسب ندي ، او په ورزش کې تجربه کار کول د بار لپاره ناکافي ښکاري.
د نیمګړتیاو سره سره ، د هغه نيکه باربانتي سره روزنه تاسو کولی شئ خپل فټنس پلان کې شامل کړئ. په ځانګړي توګه دا برنامه د هغه چا لپاره خوښ کړئ څوک چې خوښوي د عضلي کارسیټ لپاره تمرینونه. د وزن له لاسه ورکولو لپاره پیل کړئ او د فارم پیچلي BBX هارډویر سره خپل فارمونه ښه کړئ!
دا هم وګورئ: بې رحمه سټیو یوریا: د غوړ سوځولو لپاره 20 ورزشونه.