څنګه ډوډۍ چمتو کړئ "د غوښې سره د غوښې غوښه"
ټول اجزاء چمتو کړئ.
غوښه له فلمونو څخه جلا کړئ او په متوسط کیوبونو کې پرې کړئ.
پیاز په سمه توګه پرې کړئ.
گاجر په ټوټو خړوب کړئ.
په یوه یخچال کې، د لمر ګل غوړ لږ ګرم کړئ او په نرمۍ سره غوښه وخورئ، د مصالحې سره توی کړئ.
غوښه ته پیاز او گاجر اضافه کړئ.
اوبه واچوئ ترڅو ټول اجزا پوښل شي او د 2-2 لپاره یې وخورئ. 5 ساعته، تر هغه چې غوښه نرمه او نرمه وي. د پخلی په پای کې، غوښه د مالګې او مرچ سره د خوند لپاره موسم کړئ. پداسې حال کې چې غوښه پخیږي، غوښه پخوي.
د ترکیب ترکیبد غوښي غوښي»:
- 300 g غوښې
- 100 g بکک غوټۍ
- 50 g گاجر
- 30 g پیاز
- 16 ګرامه د لمر ګل غوړ
د ډوډۍ تغذیه ارزښت "د غوښې سره د غوښې سره" (فی 100 ګرامه):
کلینیکونه: 211.3 kcal.
مربع: 14.2 GR
غوړ: 11.4 GR
کاربوهایډریټ: 13.8 GR
د خدمتونو شمیره: 2د ترکیب اجزا او د کالوری مینځپانګه "د غوښې سره د غوښې غوښه"
| د محصول د | اندازه کول | وزن، gr | سپین ، ژ | غوړ ، ج | زاویه ، gr | Cal ، kcal |
| غوښه | 300 g | 300 | 56.7 | 37.2 | 0 | 561 |
| هډوکي (جوار) | 100 g | 100 | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
| گاجر | 50 g | 50 | 0.65 | 0.05 | 3.45 | 16 |
| پیاز | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| د لمر ګل غوړ | 16 آرټ | 16 | 0 | 15.98 | 0 | 144 |
| ټول | 496 | 70.4 | 56.5 | 68.7 | 1048.1 | |
| د 1 خدمت کول | 248 | 35.2 | 28.3 | 34.3 | 524.1 | |
| 100 ګرامه | 100 | 14.2 | 11.4 | 13.8 | 211.3 |