د تمرین بال باندې پښې ځړول

په فټبال کې د پښو ځړول - تخنیکي تمرینونه:

1. په خپل شا باندې په فرش کې پروت شئ، مستقیم پښې په بال کې واچوئ.
   
2. توپ داسې ځای په ځای کړئ چې ستاسو د پراخې شوې پښې پښه د بال په سر کې وي. دا ستاسو د پیل ځای دی.
   
3. تڼۍ له فرش څخه پورته کړئ، خپل وزن د اوږو په تیغونو او پښو کې وساتئ. بدن یو مستقیم کرښه ده.
   
4. خپل زنګونونه وخورئ، بال پوډکالیوټ د هغه د پښو سره لکه څنګه چې بټو ته نږدې وي.
   
5. د لږ ځنډ وروسته ، بیرته پیل کولو ځای ته راستون شئ.