په پلیټ فارم کې څو اړخیز کودونه،

د پلیټ فارم په اوږدو کې د غاړې کود - تخنیک تمرینونه:

1. د پلیټ فارم څنګ ته ودریږه، چپه پښه د پلیټ فارم په مینځ کې کیښوده.
   
2. پورته او ښکته په پلیټ فارم کې د ښي پښې سره او چپ پښه د پلیټ فارم بل اړخ ته په فرش کې وخورئ.
   
3. لاسونه توازن کړئ، ترڅو ستاسو حرکتونو کې مرسته وکړي.
   
4. د پلیټ فارم په اوږدو کې له یو بل څخه بل ته کود کولو ته دوام ورکړئ.