د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوریک ارزښت | 63 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2673 g |
| پروټینونه | 1.4 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5429 g |
| غوښه | 3.5 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1600 g |
| کاربوهایډریټ | 6.4 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3422 g |
| د اوبو د | 88.1 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2580 g |
| الشوری | 0.61 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 59 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1525 g |
| Retinol | 0.059 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.07 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2143 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.1 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 10 mg | 500 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.04 mg | 2 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 9 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4444 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.13 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2308 g |
| ویټامین B12 اضافه کړل | 0.13 .g | ~ | |||
| ویټامین سي ، اسکربیک | 5.6 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1607 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 1.1 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 909 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.41 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3659 g |
| ویټامین ای اضافه شوی | 0.41 mg | ~ | |||
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 5.3 .g | 120 .g | ۸۵٪ | 7% | 2264 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.49 mg | 20 mg | ۸۵٪ | 4% | 4082 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 55 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4545 g |
| کلسيم ، Ca | 41 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2439 g |
| مګنیزیم ، م | 5 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8000 g |
| سوډیم ، نه | 14 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9286 g |
| فاسفورس ، P | 28 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2857 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 1.18 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1525 g |
| کاپر ، کاو | 46 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2174 g |
| سیلینیم ، سی | 1.4 .g | 55 .g | ۸۵٪ | 4% | 3929 g |
| زنک ، زن | 0.53 mg | 12 mg | ۸۵٪ | 7% | 2264 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 6.4 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 4 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 1.6 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 8: 0 کیپریلیک | 0.09 g | ~ | |||
| 10: 0 مکرم | 0.07 g | ~ | |||
| 12: 0 لووریک | 0.48 g | ~ | |||
| 14: 0 معنوي | 0.23 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 0.47 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 0.25 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 1.4 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.04 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 1.34 g | ~ | |||
| 20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.01 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.5 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.45 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.05 g | ~ | |||
| 20: 4 اراکیډونیک | 0.022 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.063 g | له 0.9 ته 3.7 | 7% | ۸۵٪ | |
| 22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 3 | 0.013 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.472 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 63 kcal دی.
- fl oz = 30.4 g (19.2 kCal)
د مور د شیدو بدیل ، د PBM محصولات ، د الټرا روښانه پیلینګ ، د کارولو لپاره چمتو (پخوانی ویسټ - آئیرسټ) په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: ویټامین ډي - 11٪
- ویټامین ډي د کلسیم او فاسفورس هومیوټاسیس ساتي ، د هډوکي منرال کولو پروسې ترسره کوي. د ویټامین ډي نشتوالی په هډوکو کې د کلسیم او فاسفورس معتصم میتابولیزم لامل کیږي ، د هډوکي نسج تخریب شوي زیاتوالی ، کوم چې د اوستیوپروسیس خطر زیاتوي.
توري: د کالوري منځپانګه 63 kcal، کیمیاوي جوړښت، د تغذیې ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، دا څنګه ګټور دی د مور د شیدو بدیل، PBM محصولات، الټرا روښانه پیل، د خوړلو لپاره چمتو (پخواني WYETH-AYERST)، کالوري، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه د مور د شیدو بدیل، د PBM محصولات، خورا روښانه پیلونه، د خوړلو لپاره چمتو دي (پخوا د WYETH-AYERST)