کالوری بوریټو، لوبیا د غوښې سره، په مایکروویو کې پخه شوې. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	298 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	565 g
پروټینونه	8.73 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	871 g
غوښه	11.94 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	469 g
کاربوهایډریټ	32.05 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	683 g
ایلیمینٹری فایبر	6.9 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	290 g
د اوبو د	38.14 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	5960 g
الشوری	2.24 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	13 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	6923 g
بیټا کیروټین	0.144 mg	5 mg	۸۵٪	1%	3472 g
بیټا کریپټوکسنټین	25 .g	~
لیپيپین	3128 .g	~
لوټین + زیکسانیتین	64 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.461 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	325 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.23 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	783 g
ویټامین B4 ، کلین	28.1 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1779 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.008 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	62500 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.132 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1515 g
ویټامین B9 ، فولټ	113 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	354 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.14 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	2143 g
ویټامین سي ، اسکربیک	1 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	9000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.79 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	1899 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	7.5 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	1600 g
ویټامین پی پی ، NE	3.566 mg	20 mg	۸۵٪	6%	561 g
بیټینګ	34 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	271 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	923 g
کلسيم ، Ca	39 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2564 g
مګنیزیم ، م	36 mg	400 mg	9%	3%	1111 g
سوډیم ، نه	659 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	197 g
سلفر ، S	87.3 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1145 g
فاسفورس ، P	97 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	825 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	3.12 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	577 g
منګنیز ، Mn	0.531 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	377 g
کاپر ، کاو	228 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	439 g
سیلینیم ، سی	13.6 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	404 g
زنک ، زن	1.24 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	968 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	1.36 g	اعظمي 100 г
مالټوز	0.75 g	~
سکروس	0.47 g	~
فریکس	0.14 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	9 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	4.072 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.264 g	~
16: 0 پالمیټیک	2.386 g	~
17-0 مارجرین	0.075 g	~
18: 0 سټارین	1.348 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	5.035 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.036 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.375 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	4.624 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	1.763 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	1.553 g	~
18: 3 لینولینیک	0.21 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.21 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	1.553 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 298 kcal دی.

اوز = 28.35 g (84.5 kCal)
برټو پخلی شوی = 116 g (345.7 kcal)

بوریټو، لوبیا او غوښه، په مایکروویو کې پخه شوې په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 30,7،2٪، ویټامین B12,8 - 9،28,3٪، ویټامین B17,8 - 12,1،17,3٪، ویټامین پی پی - 26,6،22,8٪، فاسفورس - 24,7،XNUMX٪، اوسپنه - XNUMX ، XNUMX ، XNUMX،XNUMX، ، منګنیز - XNUMX،XNUMX، ، مسو - XNUMX،XNUMX، ، سیلینیم - XNUMX٪

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالورۍ مینځپانګه 298 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، معدنيات ، ولې بوریتو ګټور دی ، لوبیا په مایکروویو کې پخه شوي ، لوبیا ، مغذي مواد ، د بوریتو ګټور ملکیتونه ، لوبیا سره په مایکروویو کې پخلی شوی

کالوري بوریتو ، لوبیا د غوښې سره ، په مایکروویو کې پخلی شوی. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي