د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 239 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 705 g |
| پروټینونه | 7.26 g | 76 g | ۸۵٪ | 4% | 1047 g |
| غوښه | 9.61 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 583 g |
| کاربوهایډریټ | 26.64 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 822 g |
| ایلیمینٹری فایبر | 4.2 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 476 g |
| د اوبو د | 50.48 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4503 g |
| الشوری | 1.81 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 11 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8182 g |
| بیټا کیروټین | 0.117 mg | 5 mg | ۸۵٪ | 1% | 4274 g |
| بیټا کریپټوکسنټین | 21 .g | ~ | |||
| لیپيپین | 2533 .g | ~ | |||
| لوټین + زیکسانیتین | 52 .g | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.393 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 382 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.236 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 763 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 22.5 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2222 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.008 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 62500 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.09 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2222 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 123 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 325 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 0.8 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11250 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.64 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2344 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 6.8 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1765 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 2.889 mg | 20 mg | ۸۵٪ | 6% | 692 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 221 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1131 g |
| کلسيم ، Ca | 34 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2941 g |
| مګنیزیم ، م | 32 mg | 400 mg | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
| سوډیم ، نه | 587 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 221 g |
| سلفر ، S | 72.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1377 g |
| فاسفورس ، P | 72 mg | 800 mg | 9% | ۸۵٪ | 1111 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 2.96 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 608 g |
| منګنیز ، Mn | 0.481 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 416 g |
| کاپر ، کاو | 211 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 474 g |
| سیلینیم ، سی | 10.7 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 514 g |
| زنک ، زن | 0.99 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1212 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 0.7 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 8 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 2.949 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 14: 0 معنوي | 0.196 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 1.777 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 0.976 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 3.789 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.287 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 3.502 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 1.358 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 1.199 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.159 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.159 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 1.199 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 239 kcal دی.
- اوز = 28.35 g (67.8 kCal)
- بوریتو منجمد = 139 g (332.2 kcal)
بوریتو ، غوښه او لوبیا ، منجمد په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 26,2،2٪ ، ویټامین B13,1 - 9،30,8٪، ویټامین B14,4 - 16,4،24,1٪، ویټامین پی پی - 21,1،19,5٪، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪ ، مینګنیز - XNUMX ، XNUMX، ، مسو - XNUMX،XNUMX، ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX
- ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
توري: د کالوري مینځپانګه 239 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، څنګه بوریتو ګټور دی ، غوښه او لوبیا ، منجمد ، کالوري ، مغذي مواد ، د بورټو ګټور ملکیتونه ، غوښه او لوبیا ، منجمد