د کالوري مینځپانګه فاسټ فوډ ، د چرګانو فلیټ. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	271 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	621 g
پروټینونه	19.22 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	395 g
غوښه	13.95 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	401 g
کاربوهایډریټ	16.05 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1364 g
ایلیمینٹری فایبر	1.2 g	20 g	6%	۸۵٪	1667 g
د اوبو د	46.64 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	4873 g
الشوری	2.92 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	3 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	30000 g
Retinol	0.002 mg	~
بیټا کیروټین	0.002 mg	5 mg	250000 g
لوټین + زیکسانیتین	83 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.11 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1364 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.179 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1006 g
ویټامین B4 ، کلین	43.7 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1144 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	1.244 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	402 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.426 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	469 g
ویټامین B9 ، فولټ	23 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	1739 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.16 .g	3 .g	۸۵٪	2%	1875 g
ویټامین سي ، اسکربیک	1.1 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	8182 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.2 .g	10 .g	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول	0.2 .g	~
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	3.17 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	473 g
بیټا ټوکوفیرول	0.13 mg	~
ګاما ټوکوفیرول	5.61 mg	~
ټکوفیرول	0.51 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	8 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	1500 g
ویټامین پی پی ، NE	8.217 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	243 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	373 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	670 g
کلسيم ، Ca	17 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	5882 g
مګنیزیم ، م	28 mg	400 mg	7%	۸۵٪	1429 g
سوډیم ، نه	769 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	169 g
سلفر ، S	192.2 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	520 g
فاسفورس ، P	282 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	284 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.73 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	2466 g
منګنیز ، Mn	0.228 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	877 g
کاپر ، کاو	69 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1449 g
سیلینیم ، سی	17.5 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	314 g
زنک ، زن	0.71 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1690 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	17.03 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	0.4 g	اعظمي 100 г
سکروس	0.4 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	1.215 g	~
والین	0.908 g	~
هسټیډین *	0.655 g	~
Isoleucine	0.845 g	~
لیوسین	1.553 g	~
ليسين	1.616 g	~
میتینینین	0.518 g	~
threonine	0.803 g	~
ټرېپټروفان	0.222 g	~
فینیلاالینین	1.437 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	1.014 g	~
اسپرټیک اسید	1.616 g	~
هايډروآکسيپرولين	0.04 g	~
ګلايسين	0.845 g	~
ګلوټامیک اسید	3.19 g	~
پرولين	1.595 g	~
سیرین	0.792 g	~
ټیروسین	0.539 g	~
سيسټېن	0.285 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	48 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender	0.052 g	اعظمي 1.9 г
د میوزندرید ټرانس غوړ	0.015 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	2.493 g	اعظمي 18.7 г
8: 0 کیپریلیک	0.004 g	~
12: 0 لووریک	0.001 g	~
14: 0 معنوي	0.026 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.003 g	~
16: 0 پالمیټیک	1.771 g	~
17-0 مارجرین	0.011 g	~
18: 0 سټارین	0.414 g	~
20: 0 اراچینیک	0.076 g	~
22: 0 بیجینک	0.115 g	~
24: 0 Lignoceric	0.072 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	4.83 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.001 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.049 g	~
16: 1 سیس	0.049 g	~
17: 1 هپټاډیسن	0.006 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	4.656 g	~
18: 1 سیس	4.641 g	~
18: 1 ټرانس	0.015 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.106 g	~
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9)	0.009 g	~
22: 1 سیس	0.009 g	~
24: 1 نیروونیک ، سییس (اومیګا 9)	0.003 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	5.783 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	5.485 g	~
18: 2 ټرانس اسومر دی ، نه ټاکل شوی	0.037 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	5.439 g	~
18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید	0.009 g	~
18: 3 لینولینیک	0.226 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.211 g	~
18: 3 اومیګا -6 ، ګاما لینولینیک	0.015 g	~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي	0.007 g	~
20: 3 ایکوساترین	0.008 g	~
20: 3 اومیګا 6	0.008 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.04 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.216 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 4 ډوکاسټیټرین ، اومیګا 6	0.011 g	~
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.003 g	~
22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 3	0.002 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	5.52 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 271 kcal دی.

5 ټوټې = 77 g (208.7 kCal)
6 ټوټې = 92 g (249.3 kCal)
4 ټوټې = 62 g (168 kCal)
8 ټوټې = 123 g (333.3 kCal)

ګړندی خواړه ، د چرګانو غوښه په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B5 - 24,9٪ ، ویټامین B6 - 21,3،21,1٪، ویټامین ای - 41,1،14,9٪، ویټامین پي پي - 35,3،11,4٪، پوټاشیم - 31,8،XNUMX٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX ٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX

ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالوري مینځپانګه 271 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، معدنیات ، څنګه فاسټ خواړه ګټور دی ، د چرګ فلیلیټ ، کالوری ، مغذی مواد ، د فاسټ فوډ ګټور ملکیت ، د چرګ فلیل

د کالوري مینځپانګه فاسټ فوډ ، د چرګانو فیلیټ. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي