د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 296 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 569 g |
| پروټینونه | 6.16 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1234 g |
| غوښه | 13.25 g | 56 g | ۸۵٪ | 8% | 423 g |
| کاربوهایډریټ | 37.31 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 587 g |
| ایلیمینٹری فایبر | 2.9 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 690 g |
| د اوبو د | 36.58 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6214 g |
| الشوری | 3.8 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| بیټا کیروټین | 0.001 mg | 5 mg | 500000 g | ||
| لوټین + زیکسانیتین | 14 .g | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.17 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 882 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.07 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2571 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 11.6 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4310 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.11 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1818 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 223 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 179 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 1.06 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1415 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 3.4 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3529 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 2.13 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 939 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 256 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 977 g |
| کلسيم ، Ca | 100 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| مګنیزیم ، م | 40 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| سوډیم ، نه | 813 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 160 g |
| سلفر ، S | 61.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1623 g |
| فاسفورس ، P | 410 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 195 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 2.55 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 706 g |
| منګنیز ، Mn | 0.411 mg | 2 mg | ۸۵٪ | 7% | 487 g |
| کاپر ، کاو | 145 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 690 g |
| سیلینیم ، سی | 26.2 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 210 g |
| زنک ، زن | 0.73 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1644 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 30.32 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 3.8 g | اعظمي 100 г | |||
| ګلوکوز (ډیکټروز) | 0.23 g | ~ | |||
| مالټوز | 0.23 g | ~ | |||
| سکروس | 3.17 g | ~ | |||
| فریکس | 0.17 g | ~ | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 2.621 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 14: 0 معنوي | 0.016 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 1.774 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 0.83 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 7.806 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.071 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 7.73 g | ~ | |||
| 22: 1 اوروکووا (اومیګا 9) | 0.002 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 1.762 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 1.626 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.12 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.12 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 1.626 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 296 kcal دی.
- 5 ټوټې = 78 g (230.9 kCal)
ګړندی خواړه ، د جوار پینکیکس په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 11,3،9٪، ویټامین B55,8 - 51,3،14,2٪، فاسفورس - 20,6٪، اوسپنه - 14,5،47,6٪، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪، مسو - XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
- ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
توري: کالوري مواد 296 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، څومره چټک خواړه ګټور دي، د جوارو پینکیکونه، کالوری، غذايي مواد، د فاسټ فوډ ګټور ځانګړتیاوې، د جوارو پینکیک