د کالوري فاسټ فوډ، چرګ، غوړ شوي، هډوکي، بې خونده. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	307 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	549 g
پروټینونه	15.92 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	477 g
غوښه	20.36 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	275 g
کاربوهایډریټ	14.03 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1561 g
ایلیمینٹری فایبر	0.9 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	2222 g
د اوبو د	46.53 g	2273 g	2%	۸۵٪	4885 g
الشوری	2.25 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	5 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	18000 g
Retinol	0.005 mg	~
لوټین + زیکسانیتین	2 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.092 mg	1.5 mg	۸۵٪	2%	1630 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.204 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	882 g
ویټامین B4 ، کلین	40.7 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1229 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	1.182 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	423 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.148 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1351 g
ویټامین B9 ، فولټ	15 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	2667 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.33 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	909 g
ویټامین سي ، اسکربیک	0.6 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	15000 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.2 .g	10 .g	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول	0.2 .g	~
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	1.12 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	1339 g
بیټا ټوکوفیرول	0.05 mg	~
ګاما ټوکوفیرول	3.56 mg	~
ټکوفیرول	1.22 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	7 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	1714 g
ویټامین پی پی ، NE	5.985 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	334 g
بیټینګ	15.6 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	251 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	996 g
کلسيم ، Ca	11 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	9091 g
مګنیزیم ، م	24 mg	400 mg	6%	2%	1667 g
سوډیم ، نه	594 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	219 g
سلفر ، S	159.2 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	628 g
فاسفورس ، P	272 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	294 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.83 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	2169 g
منګنیز ، Mn	0.15 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1333 g
کاپر ، کاو	51 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1961 g
سیلینیم ، سی	17.2 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	320 g
زنک ، زن	0.59 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	2034 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	0.08 g	اعظمي 100 г
مالټوز	0.02 g	~
سکروس	0.07 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	55 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender	0.123 g	اعظمي 1.9 г
د میوزندرید ټرانس غوړ	0.052 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	3.566 g	اعظمي 18.7 г
4: 0 غوړ	0.001 g	~
8: 0 کیپریلیک	0.012 g	~
10: 0 مکرم	0.008 g	~
12: 0 لووریک	0.005 g	~
14: 0 معنوي	0.042 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.007 g	~
16: 0 پالمیټیک	2.325 g	~
17-0 مارجرین	0.017 g	~
18: 0 سټارین	1.015 g	~
20: 0 اراچینیک	0.071 g	~
22: 0 بیجینک	0.041 g	~
24: 0 Lignoceric	0.024 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	7.735 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.01 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.296 g	~
16: 1 سیس	0.294 g	~
16: 1 ټرانس	0.002 g	~
17: 1 هپټاډیسن	0.011 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	7.269 g	~
18: 1 سیس	7.219 g	~
18: 1 ټرانس	0.05 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.133 g	~
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9)	0.004 g	~
22: 1 سیس	0.004 g	~
24: 1 نیروونیک ، سییس (اومیګا 9)	0.013 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	6.511 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	5.986 g	~
18: 2 ټرانس اسومر دی ، نه ټاکل شوی	0.072 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	5.893 g	~
18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید	0.022 g	~
18: 3 لینولینیک	0.419 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.39 g	~
18: 3 اومیګا -6 ، ګاما لینولینیک	0.029 g	~
18: 4 سټیورایډ اومیګا -3	0.001 g	~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي	0.014 g	~
20: 3 ایکوساترین	0.016 g	~
20: 3 اومیګا 6	0.015 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.051 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.001 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.4 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 4 ډوکاسټیټرین ، اومیګا 6	0.016 g	~
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.005 g	~
22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 3	0.003 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	6.018 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 307 kcal دی.

6 ټوټې = 96 g (294.7 kCal)
4 ټوټې = 64 g (196.5 kCal)
10 ټوټې = 160 g (491.2 kCal)
20 ټوټې = 320 g (982.4 kCal)

ګړندی خواړه ، چرګ ، ډوډۍ ، بې هډوکي ، بې خونده په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 11,3،5،، ویټامین B23,6 - 12٪، ویټامین B11 - 29,9،34٪، ویټامین پي پي - 31,3،XNUMX٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX ٪

ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالورۍ مینځپانګه 307 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، د تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، معدنيات ، ولې فاسټ فوډ ګټور دی ، چرګ ، د ډوډۍ پخلو کې غوړ ، هډوکي بې غوړ

کالوري فاسټ فوډ ، چرګ ، غوړ ، هډوکي بې ، بې خوبي. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي