د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 281 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 599 g |
| پروټینونه | 4.72 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1610 g |
| غوښه | 0.5 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11200 g |
| کاربوهایډریټ | 66.52 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 329 g |
| ایلیمینٹری فایبر | 6 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 333 g |
| د اوبو د | 20.19 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11258 g |
| الشوری | 2.08 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.047 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3191 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.053 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | 1% | 3396 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 217.6 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 41 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 217 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1152 g |
| کلسيم ، Ca | 63 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1587 g |
| سوډیم ، نه | 5 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 26000 g |
| سلفر ، S | 47.2 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2119 g |
| فاسفورس ، P | 68 mg | 800 mg | ۸۵٪ | 3% | 1176 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 5.09 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 354 g |
| منګنیز ، Mn | 31.067 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6 g |
| کاپر ، کاو | 233 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 429 g |
| زنک ، زن | 0.39 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3077 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| ګلوکوز (ډیکټروز) | 18.28 g | ~ | |||
| سکروس | 8.63 g | ~ | |||
| فریکس | 20.62 g | ~ |
د انرژي ارزښت 281 kcal دی.
جوجوب ، وچ شوی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین سي - 241,8،28,3، ، اوسپنه - 1553,4،23,3، ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
توري: کالوری مواد 281 kcal، کیمیاوی جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، کوم ګټور جویوبا، وچه، کالوری، غذایی توکی، د جویوبا ګټور ملکیتونه، وچ