د کالوري مینځپانګه رینبو ټراوټ ، وحشي. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	119 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	1415 g
پروټینونه	20.48 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	371 g
غوښه	3.46 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	1618 g
د اوبو د	71.87 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3163 g
الشوری	1.31 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	19 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	4737 g
Retinol	0.019 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.123 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1220 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.105 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1714 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.928 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	539 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.406 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	493 g
ویټامین B9 ، فولټ	12 .g	400 .g	3%	۸۵٪	3333 g
ویټامین B12 ، کوبالین	4.45 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	67 g
ویټامین سي ، اسکربیک	2.4 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	3750 g
ویټامین پی پی ، NE	5.384 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	371 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	481 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	520 g
کلسيم ، Ca	67 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1493 g
مګنیزیم ، م	31 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1290 g
سوډیم ، نه	31 mg	1300 mg	۸۵٪	2%	4194 g
سلفر ، S	204.8 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	488 g
فاسفورس ، P	271 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	295 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.7 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	2571 g
منګنیز ، Mn	0.158 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1266 g
کاپر ، کاو	109 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	917 g
سیلینیم ، سی	12.6 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	437 g
زنک ، زن	1.08 mg	12 mg	9%	۸۵٪	1111 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	1.225 g	~
والین	1.055 g	~
هسټیډین *	0.603 g	~
Isoleucine	0.944 g	~
لیوسین	1.664 g	~
ليسين	1.881 g	~
میتینینین	0.606 g	~
threonine	0.898 g	~
ټرېپټروفان	0.229 g	~
فینیلاالینین	0.799 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	1.239 g	~
اسپرټیک اسید	2.097 g	~
ګلايسين	0.983 g	~
ګلوټامیک اسید	3.057 g	~
پرولين	0.724 g	~
سیرین	0.836 g	~
ټیروسین	0.691 g	~
سيسټېن	0.22 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	59 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.722 g	اعظمي 18.7 г
12: 0 لووریک	0.011 g	~
14: 0 معنوي	0.079 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.421 g	~
18: 0 سټارین	0.139 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	1.129 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.203 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.614 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.112 g	~
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9)	0.138 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	1.237 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.239 g	~
18: 3 لینولینیک	0.119 g	~
18: 4 سټیورایډ اومیګا -3	0.066 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.109 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.167 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.878 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.106 g	~
22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 3	0.42 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.348 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 119 kcal دی.

3 اوز = 85 g (101.2 kCal)
فیلیټ = 159 g (189.2 kCal)

د رینبو ټراوټ ، ځنګلي په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B5 - 18,6٪ ، ویټامین B6 - 20,3٪ ، ویټامین B12 - 148,3،26,9٪ ، ویټامین پي پي - 19,2،33,9٪، پوټاشیم - 22,9،XNUMX٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالوري مینځپانګه 119 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه دي چې ګټور رینبو ټراوټ ، ځنګلي ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیت رینبو ټراوټ ، ځنګل

د کالوري مینځپانګه د رینبو ټراوټ ، وحشي. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي