د کالوري محتوا رینبو ټراوټ، وحشي، په تودوخه کې پخلی شوی. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	150 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	1123 g
پروټینونه	22.92 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	332 g
غوښه	5.82 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	962 g
د اوبو د	70.5 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3224 g
الشوری	1.6 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	15 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	6000 g
Retinol	0.015 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.152 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	987 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.097 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1856 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	1.065 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	469 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.346 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	578 g
ویټامین B9 ، فولټ	19 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	2105 g
ویټامین B12 ، کوبالین	6.3 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	48 g
ویټامین سي ، اسکربیک	2 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	4500 g
ویټامین پی پی ، NE	5.77 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	347 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	448 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	558 g
کلسيم ، Ca	86 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1163 g
مګنیزیم ، م	31 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1290 g
سوډیم ، نه	56 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	2321 g
سلفر ، S	229.2 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	436 g
فاسفورس ، P	269 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	297 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.38 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	4737 g
منګنیز ، Mn	0.021 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	9524 g
کاپر ، کاو	58 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1724 g
سیلینیم ، سی	13.2 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	417 g
زنک ، زن	0.51 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	2353 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	1.372 g	~
والین	1.181 g	~
هسټیډین *	0.675 g	~
Isoleucine	1.056 g	~
لیوسین	1.863 g	~
ليسين	2.105 g	~
میتینینین	0.679 g	~
threonine	1.005 g	~
ټرېپټروفان	0.257 g	~
فینیلاالینین	0.895 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	1.387 g	~
اسپرټیک اسید	2.348 g	~
ګلايسين	1.1 g	~
ګلوټامیک اسید	3.422 g	~
پرولين	0.811 g	~
سیرین	0.935 g	~
ټیروسین	0.774 g	~
سيسټېن	0.246 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	69 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	1.619 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.204 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.918 g	~
18: 0 سټارین	0.265 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	1.746 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.675 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.918 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.051 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	1.831 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.288 g	~
18: 3 لینولینیک	0.187 g	~
18: 4 سټیورایډ اومیګا -3	0.23 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.12 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.468 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	1.405 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 3	0.52 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.408 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 150 kcal دی.

3 اوز = 85 g (127.5 kCal)
فیلیټ = 143 g (214.5 kCal)

د رینبو ټراوټ ، ځنګلي ، په تودوخه کې پخه شوي په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B5 - 21,3٪ ، ویټامین B6 - 17,3٪ ، ویټامین B12 - 210،28,9٪ ، ویټامین پي پي - 17,9،33,6٪، پوټاشیم - 24،XNUMX٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالوري مینځپانګه 150 کیلو کالوري ، کیمیاوي ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې د رینبو ټراټ لپاره ګټور دي ، ځنګلي ، په تودوخه کې پخه شوي ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیت رینبو ټراوټ ، ځنګلي ، په تودوخه کې پخه شوي

د کالوري مینځپانګه د رینبو ټراوټ ، وحشي ، په تودوخه کې پخلی شوی. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي