د کالوري محتويات سکرمبل شوي هګۍ. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	149 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	1130 g
پروټینونه	9.99 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	761 g
غوښه	10.98 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	510 g
کاربوهایډریټ	1.61 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	13602 g
د اوبو د	76.4 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2975 g
الشوری	1.01 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	161 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	559 g
Retinol	0.159 mg	~
بیټا کیروټین	0.026 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	19231 g
بیټا کریپټوکسنټین	7 .g	~
لوټین + زیکسانیتین	372 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.04 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3750 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.376 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	479 g
ویټامین B4 ، کلین	221 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	226 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	1.217 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	411 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.134 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1493 g
ویټامین B9 ، فولټ	36 .g	400 .g	9%	6%	1111 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.76 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	395 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	1.8 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	556 g
ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول	1.8 .g	~
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	1.15 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	1304 g
بیټا ټوکوفیرول	0.03 mg	~
ګاما ټوکوفیرول	2.12 mg	~
ټکوفیرول	0.65 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	4 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	3000 g
ویټامین پی پی ، NE	0.076 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	26316 g
بیټینګ	0.3 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	132 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1894 g
کلسيم ، Ca	66 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1515 g
مګنیزیم ، م	11 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	3636 g
سوډیم ، نه	145 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	897 g
سلفر ، S	99.9 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1001 g
فاسفورس ، P	165 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	485 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	1.31 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1374 g
منګنیز ، Mn	0.022 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	9091 g
کاپر ، کاو	59 .g	1000 .g	۸۵٪	4%	1695 g
سیلینیم ، سی	23.5 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	234 g
فلورین ، F	0.8 .g	4000 .g	500000 g
زنک ، زن	1.04 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1154 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	1.39 g	اعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)	0.28 g	~
لیټیسس	1.11 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.623 g	~
والین	0.676 g	~
هسټیډین *	0.245 g	~
Isoleucine	0.532 g	~
لیوسین	0.861 g	~
ليسين	0.705 g	~
میتینینین	0.297 g	~
threonine	0.442 g	~
ټرېپټروفان	0.139 g	~
فینیلاالینین	0.535 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.566 g	~
اسپرټیک اسید	1.034 g	~
ګلايسين	0.335 g	~
ګلوټامیک اسید	1.378 g	~
پرولين	0.453 g	~
سیرین	0.742 g	~
ټیروسین	0.402 g	~
سيسټېن	0.205 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	277 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
فایټسټرولونه	10 mg	~
غوړ اسید
Transgender	0.624 g	اعظمي 1.9 г
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	3.331 g	اعظمي 18.7 г
4: 0 غوړ	0.019 g	~
6: 0 نایلان	0.016 g	~
8: 0 کیپریلیک	0.019 g	~
10: 0 مکرم	0.021 g	~
12: 0 لووریک	0.017 g	~
14: 0 معنوي	0.092 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.007 g	~
16: 0 پالمیټیک	2.17 g	~
17-0 مارجرین	0.019 g	~
18: 0 سټارین	0.927 g	~
20: 0 اراچینیک	0.013 g	~
22: 0 بیجینک	0.008 g	~
24: 0 Lignoceric	0.003 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	4.441 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.005 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.15 g	~
17: 1 هپټاډیسن	0.01 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	4.25 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.025 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	2.429 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	2.067 g	~
18: 3 لینولینیک	0.134 g	~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي	0.013 g	~
20: 3 ایکوساترین	0.017 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.139 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.182 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 4 ډوکاسټیټرین ، اومیګا 6	0.01 g	~
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.005 g	~
22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 3	0.043 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	2.246 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 149 kcal دی.

کپ = 220 g (327.8 kCal)
tbsp = 13.7 g (20.4 kCal)
لوی = 61 GR (90.9 kcal)

ګډې وډې هګۍ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 17,9،2، ، ویټامین B20,9 - 44,2،5٪، کولین - 24,3،12٪، ویټامین B25,3 - 18،20,6٪، ویټامین B42,7 - XNUMX،XNUMX٪، ویټامین ډي - XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین ډي د کلسیم او فاسفورس هومیوټاسیس ساتي ، د هډوکي منرال کولو پروسې ترسره کوي. د ویټامین ډي نشتوالی په هډوکو کې د کلسیم او فاسفورس معتصم میتابولیزم لامل کیږي ، د هډوکي نسج تخریب شوي زیاتوالی ، کوم چې د اوستیوپروسیس خطر زیاتوي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالوری مینځپانګه 149 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، معدنيات ، څنګه چې سکرمبل شوي هګۍ ګټورې دي ، کالوری ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه Scrambled هګۍ

د کالوري مینځپانګه سکرمبل شوي هګۍ. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي