د کالوري غوړ شوي هګۍ، منجمد شوي. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	131 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	1285 g
پروټینونه	13.1 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	580 g
غوښه	5.6 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	1000 g
کاربوهایډریټ	7.5 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	2920 g
د اوبو د	72.7 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3127 g
الشوری	1.1 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	21 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	4286 g
بیټا کیروټین	0.246 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2033 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.01 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	15000 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.3 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	600 g
ویټامین B4 ، کلین	255.7 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	196 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.01 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	20000 g
ویټامین B9 ، فولټ	17 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	2353 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.17 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	1765 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	1.8 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	556 g
ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول	1.8 .g	~
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.84 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	1786 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	1.8 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	6667 g
ویټامین پی پی ، NE	0.09 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	22222 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	147 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1701 g
کلسيم ، Ca	17 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	5882 g
مګنیزیم ، م	10 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	4000 g
سوډیم ، نه	162 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	802 g
سلفر ، S	131 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	763 g
فاسفورس ، P	30 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	2667 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.23 mg	18 mg	۸۵٪	1%	7826 g
کاپر ، کاو	30 .g	1000 .g	3%	۸۵٪	3333 g
سیلینیم ، سی	22.9 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	240 g
زنک ، زن	0.14 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	8571 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	7.5 g	اعظمي 100 г
سټرولونه
کولیسسترول	277 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	1.052 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.009 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.717 g	~
18: 0 سټارین	0.318 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	2.339 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.057 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	2.272 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.004 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	1.778 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	1.635 g	~
18: 3 لینولینیک	0.115 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.019 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.001 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.121 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 3	0.005 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	1.654 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 131 kcal دی.

هګۍ اچول شوې ، منجمد په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 16,7،51,1٪، کلین - 18،41,6٪، ویټامین ډي - XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
ویټامین ډي د کلسیم او فاسفورس هومیوټاسیس ساتي ، د هډوکي منرال کولو پروسې ترسره کوي. د ویټامین ډي نشتوالی په هډوکو کې د کلسیم او فاسفورس معتصم میتابولیزم لامل کیږي ، د هډوکي نسج تخریب شوي زیاتوالی ، کوم چې د اوستیوپروسیس خطر زیاتوي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالوری مینځپانګه 131 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، معدنيات ، د سکرمبل شوي هګیو ګټې څه دي ، منجمد ، کالوری ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه Scrambled هګۍ ، کنګل

کالوري سکرمبل شوې هګۍ ، منجمد. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي