د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
کالوري ارزښت | 19 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8863 g |
پروټینونه | 2.11 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3602 g |
غوښه | 0.37 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15135 g |
کاربوهایډریټ | 1.32 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 16591 g |
ایلیمینٹری فایبر | 1.6 g | 20 g | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
د اوبو د | 93.22 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2438 g |
الشوری | 1.38 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
ویټامین ای ، آر ای | 404 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 223 g |
بیټا کیروټین | 4.85 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 103 g |
لوټین + زیکسانیتین | 8722 .g | ~ | |||
ویټامین B1 ، تایامین | 0.018 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8333 g |
ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.106 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1698 g |
ویټامین B4 ، کلین | 15.2 mg | 500 mg | 3% | ۸۵٪ | 3289 g |
ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.038 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 13158 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.08 mg | 2 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
ویټامین B9 ، فولټ | 58 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 690 g |
ویټامین سي ، اسکربیک | 13.5 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 667 g |
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 1.6 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 938 g |
ویټامین K ، فایلاکوینون | 380.8 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 32 g |
ویټامین پی پی ، NE | 0.271 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7380 g |
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 230 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1087 g |
کلسيم ، Ca | 83 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1205 g |
مګنیزیم ، م | 56 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 714 g |
سوډیم ، نه | 319 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 408 g |
سلفر ، S | 21.1 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4739 g |
فاسفورس ، P | 32 mg | 800 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
عنصرونه ومومئ | |||||
اوسپنه ، فی | 1.58 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1139 g |
منګنیز ، Mn | 0.493 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 406 g |
کاپر ، کاو | 116 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 862 g |
سیلینیم ، سی | 1.2 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4583 g |
زنک ، زن | 0.42 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2857 g |
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
د Mono- او disaccharides (شکري) | 0.33 g | اعظمي 100 г | |||
لازمي امینو اسیدونه | |||||
ارجینین * | 0.119 g | ~ | |||
والین | 0.119 g | ~ | |||
هسټیډین * | 0.047 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.108 g | ~ | |||
لیوسین | 0.164 g | ~ | |||
ليسين | 0.129 g | ~ | |||
میتینینین | 0.039 g | ~ | |||
threonine | 0.09 g | ~ | |||
ټرېپټروفان | 0.028 g | ~ | |||
فینیلاالینین | 0.095 g | ~ | |||
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
آلانین | 0.104 g | ~ | |||
اسپرټیک اسید | 0.177 g | ~ | |||
ګلايسين | 0.099 g | ~ | |||
ګلوټامیک اسید | 0.253 g | ~ | |||
پرولين | 0.082 g | ~ | |||
سیرین | 0.076 g | ~ | |||
ټیروسین | 0.08 g | ~ | |||
سيسټېن | 0.025 g | ~ | |||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 0.06 g | اعظمي 18.7 г | |||
14: 0 معنوي | 0.008 g | ~ | |||
16: 0 پالمیټیک | 0.044 g | ~ | |||
18: 0 سټارین | 0.004 g | ~ | |||
Monounsaturated غوړ اسیدونه | 0.01 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
16: 1 پیلمیټولیک | 0.005 g | ~ | |||
18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 0.005 g | ~ | |||
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.155 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
18: 2 لینولیک | 0.023 g | ~ | |||
18: 3 لینولینیک | 0.122 g | ~ | |||
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.122 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.023 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 19 kcal دی.
- کپ = 234 g (44.5 kCal)
پالک ، کین شوی ، معیاري بسته بندي په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 44,9،97٪ ، بیټا کیروټین - 9٪ ، ویټامین B14,5 - 15،317,3٪ ، ویټامین سي - 14٪ ، ویټامین K - 24,7،11,6٪ ، مګنیزیم - XNUMX٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX، ، مس - XNUMX،XNUMX
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- B- کیروټین پروټامین A دی او د انټي اکسیدنټ ملکیتونه لري. د 6 Mcg بیټا کیروټین د 1 mcg ویټامین A سره برابر دی.
- ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټولو وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، چې په وینه کې د پروټروومین ټیټ مینځپانګه.
- مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
توري: د کالوري مینځپانګه 19 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، پالک د څه لپاره ګټور دی ، ډوډۍ ، معیاري بسته بندي ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه پالک ، کین شوي ، معیاري بسته بندي