د کالوري مواد روميان (روماټو) ټوخه شوي، کنډ شوي. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	32 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	5263 g
پروټینونه	1.64 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	4634 g
غوښه	0.28 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	20000 g
کاربوهایډریټ	5.39 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	4063 g
ایلیمینٹری فایبر	1.9 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	1053 g
د اوبو د	89.44 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2541 g
الشوری	1.35 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	11 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	8182 g
بیټا کیروټین	0.129 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3876 g
لیپيپین	5106 .g	~
لوټین + زیکسانیتین	158 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.075 mg	1.5 mg	5%	۸۵٪	2000 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.052 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	3462 g
ویټامین B4 ، کلین	12.9 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	3876 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.278 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1799 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.15 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1333 g
ویټامین B9 ، فولټ	13 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	3077 g
ویټامین سي ، اسکربیک	9.2 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	978 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	1.25 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	1200 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	5.3 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	2264 g
ویټامین پی پی ، NE	1.222 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1637 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	293 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	853 g
کلسيم ، Ca	34 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2941 g
مګنیزیم ، م	20 mg	400 mg	5%	۸۵٪	2000 g
سوډیم ، نه	186 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	699 g
سلفر ، S	16.4 mg	1000 mg	۸۵٪	5%	6098 g
فاسفورس ، P	32 mg	800 mg	4%	۸۵٪	2500 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	1.3 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1385 g
منګنیز ، Mn	0.183 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1093 g
کاپر ، کاو	183 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	546 g
سیلینیم ، سی	0.6 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	9167 g
زنک ، زن	0.27 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	4444 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	4.4 g	اعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)	2.03 g	~
سکروس	0.02 g	~
فریکس	2.34 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.038 g	~
والین	0.04 g	~
هسټیډین *	0.023 g	~
Isoleucine	0.037 g	~
لیوسین	0.057 g	~
ليسين	0.057 g	~
میتینینین	0.013 g	~
threonine	0.04 g	~
ټرېپټروفان	0.012 g	~
فینیلاالینین	0.04 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.045 g	~
اسپرټیک اسید	0.215 g	~
ګلايسين	0.038 g	~
ګلوټامیک اسید	0.57 g	~
پرولين	0.03 g	~
سیرین	0.042 g	~
ټیروسین	0.027 g	~
سيسټېن	0.02 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.04 g	اعظمي 18.7 г
16: 0 پالمیټیک	0.027 g	~
18: 0 سټارین	0.01 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.043 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.001 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.041 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.113 g	له 11.2 ته 20.6	1%	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.108 g	~
18: 3 لینولینیک	0.005 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.005 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.108 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 32 kcal دی.

ټماټر (ټماټر) غوړ ، کنډک په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: پوټاشیم - 11,7،18,3٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪

پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.

توري: د کالوري مینځپانګه 32 کیلو کالوري ، کیمیاوي ترکیب ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې ګټور دي ټماټر (ټماټر) ټوټې ټوټې ، ډوډۍ ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیت د روميانو (روميان) ټوټې ټوټې ، کین

د کالوری مینځپانګه ټماټرونه (ټماټرونه) غوړ شوي ، کنډک. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي