کالوري مواد زچیني، ځوان. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	21 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	8019 g
پروټینونه	2.71 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	2804 g
غوښه	0.4 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	14000 g
کاربوهایډریټ	2.01 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	10896 g
ایلیمینٹری فایبر	1.1 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	1818 g
د اوبو د	92.73 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2451 g
الشوری	1.05 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	25 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	3600 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.042 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3571 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.036 mg	1.8 mg	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.367 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1362 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.142 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1408 g
ویټامین B9 ، فولټ	20 .g	400 .g	5%	۸۵٪	2000 g
ویټامین سي ، اسکربیک	34.1 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	264 g
ویټامین پی پی ، NE	0.705 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	2837 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	459 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	545 g
کلسيم ، Ca	21 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	4762 g
مګنیزیم ، م	33 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1212 g
سوډیم ، نه	3 mg	1300 mg	۸۵٪	1%	43333 g
سلفر ، S	27.1 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	3690 g
فاسفورس ، P	93 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	860 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.79 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	2278 g
منګنیز ، Mn	0.196 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1020 g
کاپر ، کاو	97 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1031 g
سیلینیم ، سی	0.3 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	18333 g
زنک ، زن	0.83 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1446 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.115 g	~
والین	0.123 g	~
هسټیډین *	0.059 g	~
Isoleucine	0.098 g	~
لیوسین	0.159 g	~
ليسين	0.151 g	~
میتینینین	0.039 g	~
threonine	0.066 g	~
ټرېپټروفان	0.024 g	~
فینیلاالینین	0.096 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.142 g	~
اسپرټیک اسید	0.332 g	~
ګلايسين	0.103 g	~
ګلوټامیک اسید	0.291 g	~
پرولين	0.085 g	~
سیرین	0.111 g	~
ټیروسین	0.073 g	~
سيسټېن	0.029 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.083 g	اعظمي 18.7 г
12: 0 لووریک	0.003 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.071 g	~
18: 0 سټارین	0.009 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.031 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	1%
16: 1 پیلمیټولیک	0.003 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.029 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.169 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.063 g	~
18: 3 لینولینیک	0.106 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.106 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.063 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 21 kcal دی.

لوی = 16 GR (3.4 kcal)
منځنۍ = 11 g (2.3 kcal)

زچیني ځوان په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین سي - 37,9،18,4٪، پوټاشیم - 11,6،XNUMX٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.

توري: کالوری مواد 21 کیلو کالوری، کیمیاوی جوړښت، غذایی ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، زچینی څنګه ګټور دی، ځوان، کالوری، غذایی توکی، د زچینی ګټور خصوصیات، ځوان

د کالوري مینځپانګه زچینی ، ځوان. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي