د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
کالوري ارزښت | 17 kCal | 1684 kCal | 1% | ۸۵٪ | 9906 g |
پروټینونه | 1.16 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6552 g |
غوښه | 0.13 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 43077 g |
کاربوهایډریټ | 2.28 g | 219 g | 1% | ۸۵٪ | 9605 g |
ایلیمینٹری فایبر | 1.3 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1538 g |
د اوبو د | 94.7 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2400 g |
الشوری | 0.43 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
ویټامین ای ، آر ای | 10 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9000 g |
بیټا کیروټین | 0.119 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4202 g |
لوټین + زیکسانیتین | 2102 .g | ~ | |||
ویټامین B1 ، تایامین | 0.048 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3125 g |
ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.042 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4286 g |
ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.297 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1684 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.05 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4000 g |
ویټامین B9 ، فولټ | 10 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4000 g |
ویټامین سي ، اسکربیک | 5.3 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1698 g |
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.12 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12500 g |
ویټامین K ، فایلاکوینون | 4.2 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2857 g |
ویټامین پی پی ، NE | 0.433 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4619 g |
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 218 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1147 g |
کلسيم ، Ca | 18 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5556 g |
مګنیزیم ، م | 13 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3077 g |
سوډیم ، نه | 2 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 65000 g |
سلفر ، S | 11.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8621 g |
فاسفورس ، P | 28 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2857 g |
عنصرونه ومومئ | |||||
اوسپنه ، فی | 0.51 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3529 g |
منګنیز ، Mn | 0.244 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 820 g |
کاپر ، کاو | 50 .g | 1000 .g | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
سیلینیم ، سی | 0.2 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 27500 g |
زنک ، زن | 0.21 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5714 g |
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
د Mono- او disaccharides (شکري) | 1.71 g | اعظمي 100 г | |||
لازمي امینو اسیدونه | |||||
ارجینین * | 0.049 g | ~ | |||
والین | 0.052 g | ~ | |||
هسټیډین * | 0.025 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.042 g | ~ | |||
لیوسین | 0.068 g | ~ | |||
ليسين | 0.064 g | ~ | |||
میتینینین | 0.017 g | ~ | |||
threonine | 0.028 g | ~ | |||
ټرېپټروفان | 0.01 g | ~ | |||
فینیلاالینین | 0.041 g | ~ | |||
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
آلانین | 0.061 g | ~ | |||
اسپرټیک اسید | 0.141 g | ~ | |||
ګلايسين | 0.044 g | ~ | |||
ګلوټامیک اسید | 0.124 g | ~ | |||
پرولين | 0.036 g | ~ | |||
سیرین | 0.047 g | ~ | |||
ټیروسین | 0.031 g | ~ | |||
سيسټېن | 0.012 g | ~ | |||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 0.027 g | اعظمي 18.7 г | |||
12: 0 لووریک | 0.001 g | ~ | |||
16: 0 پالمیټیک | 0.024 g | ~ | |||
18: 0 سټارین | 0.003 g | ~ | |||
Monounsaturated غوړ اسیدونه | 0.01 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
16: 1 پیلمیټولیک | 0.001 g | ~ | |||
18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 0.009 g | ~ | |||
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.056 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
18: 2 لینولیک | 0.021 g | ~ | |||
18: 3 لینولینیک | 0.035 g | ~ | |||
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.035 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.021 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 17 kcal دی.
- بسته (10 oz) = 284 g (48.3 kCal)
- بسته (3 پونډ) = 1361 g (231.4 kcal)
زکچیني د پوټکي سره ، منجمد ، پخه شوی په ویټامینونو او مینرالونو کې بډایه دي لکه: منګنیز - 12,2،XNUMX٪
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
توري: د کالوري مینځپانګه 17 کیلو کالوري ، کیمیاوي ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، د پوټکي سره زکیني څنګه ګټور ، منجمد ، نه پخه شوي ، کالوري ، مغذي مواد ، د پوټکي سره زکچیني ګټور ملکیتونه ، منجمد ، نه پخه شوي