ژړل ماشوم
هر هغه څوک چې نیمه شپه د ژاړې ماشوم سره تیر کړي د درد د مخنیوي لپاره به هرڅه وکړي. د خوب څخه بې برخې مور، خپل ماشوم وخوځوي، سر یې ماتوي. هغې واقعیا څه وخوړل چې د دې رنځ لامل شو؟ ایا دا ګلابي وه؟ د روميانو سوپ؟ سپینه ساس؟ پیاز؟ ووږه؟ غنم؟
فکر راپورته کیږي: شاید د محدود مقدار سبزیجاتو سره نرم وریجو ته لاړشئ؟ دا غوره نظر ندی. دا معلومه شوه چې خواړه د کولک ماشومانو اصلي مجرم ندی.
1 مجرم نمبر یو: هوا
د هوا تیریدل. ماشومان ممکن د تغذیې یا ژړا پرمهال هوا تیر کړي. دا د حل کولو لپاره کافي اسانه ده. خیټې وهل ژر اراموي او ژړا لږ تر لږه کموي.
2. د مور شیدې ډیرې
که دا هوا نه وي چې ستونزه رامینځته کوي، دا ممکنه ده چې د مور شیدې ډیر ګاز رامنځته کړي. ډیری شیدې ښه دي، سمه ده؟ هو، که تاسو دوه دوه ماشومان لرئ. که داسې نه وي، ماشوم ممکن ډیرې اوبه ترلاسه کړي، خوږې شیدې چې لومړی بهر راځي، او په کافي اندازه بډایه، ګرمې شیدې نه وي چې هضم ورو کوي او د ګاز مخه نیسي.
د شیدو ورکولو متخصصین کولی شي د شیدو د اضافي شیدو ستونزې سره مرسته وکړي، مګر د پریکړې کولو په اړه محتاط وساتئ چې د شیدو تولید کم کړي. شاید غوره اختیار دا وي چې د شیدو اضافي شیدې څرګند کړئ او په فریزر کې یې ذخیره کړئ. دا ممکن په راتلونکي کې ګټور وي.
3. وخت
د شیدو او اضافي شیدو سره د ستونزې حل کولو سره، تاسو باید د دې حقیقت سره موافقه وکړئ چې په ماشومانو کې د کولک لپاره یوازینۍ اصلي درملنه وخت دی. ماشومان د هاضمې سیستم ناپاکه لري او له همدې امله په ګازو اخته کیږي. ډیری یې د دریو یا څلورو میاشتو په عمر کې پخپله د ګاز رامینځته کیدو ستونزې سره مخ کیږي. دا د شپې په نیمایي کې مایوسه ښکاري.
4. د خوړو نه زغم
که کولک د خوړو د نه زغملو پایله وي، احتمال لري نورې نښې نښانې ښکاره شي. خارښ او پرله پسې تکرار کول د کانګې او قبضیت تر څنګ د خواړو مسمومیت ترټولو عام نښې دي.
په حیرانتیا سره، د ګاز تولیدونکي خواړه چې مور یې خوري واقعیا کومه ستونزه نده. نو د بروکولي او لوبیا پریښودلو لپاره بیړه مه کوئ.
په ماشومانو کې د کولمو اختلالاتو ترټولو عام لامل د لبنیاتو محصولات دي ، په ځانګړي توګه د دوی ډیر مصرف. د خوږو لپاره آیس کریم مه خورئ!
مخکې لدې چې ویګان د شیدو څښلو منفي اغیزو په اړه وغږیږي ، دا باید په پام کې ونیول شي چې د شیدو عدم برداشت لرونکي نیمایي ماشومان هم د سویا زغم نه لري. اوچ!
5. د خوړو الرجی
نور خواړه چې د ستونزې لامل کیدی شي عام الرجین دي لکه غنم، کب، هګۍ او مونګ.
که چیرې ذکر شوي خواړه ستاسو ماشوم ناخوښه نه کړي، د شکمنو کسانو د کمولو لپاره باید تحقیقات ترسره شي. د یوې اونۍ لپاره په خپل رژیم کې هر یو خواړه پری کړئ او وګورئ چې ستاسو ماشوم څنګه عکس العمل ښیې.
دا د یادولو وړ ده چې د خواړو عدم برداشت ممکن د ماشوم د هاضمي سیسټم په بشپړیدو سره له مینځه ویسي ، نو تاسو باید هڅه وکړئ هغه خواړه بیرته معرفي کړئ چې تاسو باید په رژیم کې له مینځه ویسي. فکر مه کوئ چې یو ماشوم د تل لپاره الرجی دی ځکه چې خواړه اوس د کولک لامل کیږي.
د شیدو تغذیه کونکي مور کولی شي پورته لست شوي ټول واضح حلونه هڅه وکړي او ډیری احتمال به پدې توګه راحت ترلاسه کړي. مګر میندې، تر ټولو لومړی، باید خپل انډول تعقیب کړي. که تاسو فکر کوئ چې روميان مجرم دي، نو دا درد نه کوي چې د یو څه وخت لپاره یې پریږدئ ترڅو وګورئ چې دا مرسته کوي.