د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 253 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 666 g |
| پروټینونه | 15.5 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 490 g |
| غوښه | 15.63 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 358 g |
| کاربوهایډریټ | 11.32 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1935 g |
| ایلیمینٹری فایبر | 1.3 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1538 g |
| د اوبو د | 54.56 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4166 g |
| الشوری | 1.7 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 12 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7500 g |
| Retinol | 0.007 mg | ~ | |||
| الفا کیروټین | 4 .g | ~ | |||
| بیټا کیروټین | 0.049 mg | 5 mg | 1% | ۸۵٪ | 10204 g |
| بیټا کریپټوکسنټین | 1 .g | ~ | |||
| لیپيپین | 77 .g | ~ | |||
| لوټین + زیکسانیتین | 42 .g | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.254 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 591 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.23 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 783 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 46 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1087 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.279 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1792 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.15 mg | 2 mg | ۸۵٪ | 3% | 1333 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 42 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 952 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 1.92 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 156 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 0.5 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 18000 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.1 .g | 10 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.06 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 25000 g |
| بیټا ټوکوفیرول | 0.83 mg | ~ | |||
| ګاما ټوکوفیرول | 0.21 mg | ~ | |||
| ټکوفیرول | 0.25 mg | ~ | |||
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 9.2 .g | 120 .g | ۸۵٪ | 3% | 1304 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 3.26 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 613 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 202 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1238 g |
| کلسيم ، Ca | 68 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1471 g |
| مګنیزیم ، م | 19 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2105 g |
| سوډیم ، نه | 405 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 321 g |
| سلفر ، S | 155 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 645 g |
| فاسفورس ، P | 131 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 611 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 4.12 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 437 g |
| منګنیز ، Mn | 0.137 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1460 g |
| کاپر ، کاو | 76 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | 3% | 1316 g |
| سیلینیم ، سی | 18.4 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 299 g |
| زنک ، زن | 3.27 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 367 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 9.35 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 3.61 g | اعظمي 100 г | |||
| ګلوکوز (ډیکټروز) | 0.23 g | ~ | |||
| لیټیسس | 0.11 g | ~ | |||
| سکروس | 0.61 g | ~ | |||
| فریکس | 0.94 g | ~ | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 49 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| غوړ اسید | |||||
| Transgender | 0.62 g | اعظمي 1.9 г | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 6.519 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 4: 0 غوړ | 0.06 g | ~ | |||
| 6: 0 نایلان | 0.092 g | ~ | |||
| 8: 0 کیپریلیک | 0.01 g | ~ | |||
| 10: 0 مکرم | 0.073 g | ~ | |||
| 12: 0 لووریک | 0.078 g | ~ | |||
| 14: 0 معنوي | 0.557 g | ~ | |||
| 15: 0 پینټاډیکانوک | 0.076 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 3.53 g | ~ | |||
| 17-0 مارجرین | 0.161 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 1.863 g | ~ | |||
| 20: 0 اراچینیک | 0.01 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignoceric | 0.01 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 6.249 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 14: 1 مایرسټولیک | 0.128 g | ~ | |||
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.489 g | ~ | |||
| 17: 1 هپټاډیسن | 0.057 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 5.551 g | ~ | |||
| 18: 1 سیس | 4.931 g | ~ | |||
| 18: 1 ټرانس | 0.62 g | ~ | |||
| 20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.025 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 2.299 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 1.817 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.392 g | ~ | |||
| 18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک | 0.392 g | ~ | |||
| 18: 4 سټیورایډ اومیګا -3 | 0.07 g | ~ | |||
| 20: 3 ایکوساترین | 0.005 g | ~ | |||
| 20: 4 اراکیډونیک | 0.015 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.462 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 1.837 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 253 kcal دی.
- توکی = 355 g (898.2 kCal)
فاسټ فوډ ، پنیربرګر ، ډبل ، د لوی کټلیټ ، سبزیجاتو او میئونیز سره ، خوندور په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 16,9،2، ، ویټامین B12,8 - 12،64٪، ویټامین B16,3 - 16,4،22,9٪، ویټامین پي پي - 33,5،27,3٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪، اوسپنه - XNUMX ٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX، ، زنک - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
توري: د کالوري مینځپانګه 253 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، معدنیات ، د فاسټ فوډ لپاره څه ښه دي ، پنیربرګر ، ډبل ، د لوی کټلیټ ، سبزیجاتو او میئونیز سره ، موسم لرونکی ، کالوری ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه فاسټ فوډ ، پنیربرګر ، ډبل ، د لوی کټلیټ ، سبزیجاتو او میئونیز سره ، موسم شوي