کالوري فاسټ خواړه، ټیکوس. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	226 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	745 g
پروټینونه	8.86 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	858 g
غوښه	12.7 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	441 g
کاربوهایډریټ	15.95 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1373 g
ایلیمینٹری فایبر	3.9 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	513 g
د اوبو د	57.02 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3986 g
الشوری	1.57 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	20 .g	900 .g	۸۵٪	1%	4500 g
Retinol	0.016 mg	~
بیټا کیروټین	0.046 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	10870 g
لیپيپین	1 .g	~
لوټین + زیکسانیتین	120 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.05 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3000 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.06 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	3000 g
ویټامین B4 ، کلین	32 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1563 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.09 mg	2 mg	۸۵٪	2%	2222 g
ویټامین B9 ، فولټ	21 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	1905 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.93 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	323 g
ویټامین سي ، اسکربیک	0.4 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	22500 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.1 .g	10 .g	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.6 mg	15 mg	4%	۸۵٪	2500 g
بیټا ټوکوفیرول	0.04 mg	~
ګاما ټوکوفیرول	2.16 mg	~
ټکوفیرول	1.11 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	15.3 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	784 g
ویټامین پی پی ، NE	1.65 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1212 g
بیټینګ	3.3 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	209 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1196 g
کلسيم ، Ca	89 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1124 g
مګنیزیم ، م	32 mg	400 mg	8%	۸۵٪	1250 g
سوډیم ، نه	397 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	327 g
سلفر ، S	88.6 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1129 g
فاسفورس ، P	178 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	449 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	1.19 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1513 g
منګنیز ، Mn	0.249 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	803 g
کاپر ، کاو	77 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1299 g
سیلینیم ، سی	9.2 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	598 g
زنک ، زن	1.75 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	686 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	14.78 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	0.9 g	اعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)	0.2 g	~
سکروس	0.4 g	~
فریکس	0.3 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	28 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender	0.467 g	اعظمي 1.9 г
د میوزندرید ټرانس غوړ	0.409 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	4.384 g	اعظمي 18.7 г
4: 0 غوړ	0.045 g	~
6: 0 نایلان	0.034 g	~
8: 0 کیپریلیک	0.023 g	~
10: 0 مکرم	0.055 g	~
12: 0 لووریک	0.066 g	~
14: 0 معنوي	0.388 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.052 g	~
16: 0 پالمیټیک	2.414 g	~
17-0 مارجرین	0.091 g	~
18: 0 سټارین	1.16 g	~
20: 0 اراچینیک	0.027 g	~
22: 0 بیجینک	0.015 g	~
24: 0 Lignoceric	0.011 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	4.411 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.06 g	~
15: 1 پینټیکوسټ	0.001 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.231 g	~
16: 1 سیس	0.204 g	~
16: 1 ټرانس	0.027 g	~
17: 1 هپټاډیسن	0.055 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	4.016 g	~
18: 1 سیس	3.634 g	~
18: 1 ټرانس	0.382 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.046 g	~
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9)	0.002 g	~
22: 1 سیس	0.002 g	~
24: 1 نیروونیک ، سییس (اومیګا 9)	0.001 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	3.042 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	2.819 g	~
18: 2 ټرانس اسومر دی ، نه ټاکل شوی	0.058 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	2.708 g	~
18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید	0.053 g	~
18: 3 لینولینیک	0.168 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.166 g	~
18: 3 اومیګا -6 ، ګاما لینولینیک	0.002 g	~
18: 4 سټیورایډ اومیګا -3	0.001 g	~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي	0.004 g	~
20: 3 ایکوساترین	0.011 g	~
20: 3 اومیګا 6	0.011 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.021 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.005 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.178 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 4 ډوکاسټیټرین ، اومیګا 6	0.005 g	~
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.006 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	2.751 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 226 kcal دی.

لوی = 263 GR (594.4 kcal)
کوچني = 171 g (386.5 kcal)

فاسټ فوډ ، دا سم دی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B12 - 31٪ ، ویټامین K - 12,8،22,3٪ ، فاسفورس - 12,5،16,7٪ ، منګنیز - 14,6،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX، ، زنک - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټولو وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، چې په وینه کې د پروټروومین ټیټ مینځپانګه.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

توري: د کالوري مینځپانګه 226 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، د تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، معدنیات ، څنګه ګړندي خواړه ګټور دي ، ټیکوس ، کالوری ، مغذي مواد ، د فاسټ فوډ ګټور ملکیت ، ټیکوس

کالوري فاسټ فوډ ، ټیکوس. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي